Je důležité věnovat čas tomu, aby se věci, které si užíváte v životě, děláte věci, které si užíváte, a zároveň se můžete cítit energičtější a uvolněnější a pomáhat udržovat vyhoření v zátoce. Tradiční dovolené přinášejí důležité výhody pro řízení stresu a životní spokojenost (přečtěte si o výhodách dovolených více), ale pro ty, kteří nemohou ušetřit čas nebo náklady na týdenní výlet, jsou " přerušení " životaschopnou alternativou.
Připevnění více koníček a zábavy do vašeho životního stylu může přinést významný výnos také (viz tyto nápady pro více zábavy ve vašem životě). Jedna zábavná a efektivní strategie, která zajistí, že budete mít čas potřebný k "zábavnějším věcem" v životě (stejně jako některé důležité cíle, které můžete mít), je vytvořit "seznam lopaty" - nebo několik. Myšlenka za seznam kbelíku je, jak uvádí ve filmu se stejným názvem, vytvořit si seznam věcí, které doufáte, že uděláte předtím, než "vykopnete kbelík", ale také můžete použít myšlenku na jakýkoli termín - řekněme, seznam věcí, které chcete udělat před vstupem do příštího desetiletí života nebo před koncem léta. Vytvoření seznamu lopaty může těžit z několika způsobů.
Kontakt s vašimi hodnotami
Když vytvoříte seznam všech věcí, které byste chtěli udělat, může být tato aktivita odrazovým můstkem, aby jste si více uvědomili, co je pro vás skutečně důležité. Když začnete přemýšlet o tom, co opravdu chcete dělat, můžete najít pohled na to, jak v současné době trávíte svůj čas a na to, co byste chtěli dělat, takže kravata a energie pro věci, které na vás opravdu záleží, když jste do věcí, na kterých záleží, méně.
Vytvoření seznamu kbelíku vám pomůže zapamatovat si, co nejvíce oceňujete.
Vzpomínky na vaše cíle
Když máme pocit, že máme před sebou spoustu času - nové léto, nový rok, celý život - můžeme přemýšlet o tom, s čím bychom s tím chtěli dělat. Potom "skutečný život" převezme a my se můžeme více soustředit na naše každodenní cíle a méně na naše cíle pro zábavu, vzrušení, úlevu od stresu nebo na naše dlouhodobé cíle.
Vytvoření seznamu kbelíku nás může udržovat v kontaktu s těmito cíli, které máme, a pomůže nám je sledovat, jak je plánujeme do našich životů a kontrolujeme je po dokončení.
Získání kreativy
Nic se nedostane do tvůrčích šťávek jako dobrý brainstorming. Vytvoření seznamu kbelíku vám může pomoci klepnout na kreativní část, která sní o tom, že je větší, podnítí vaše vnitřní dítě a dělá život mnohem cennější. Jakmile vytvoříte seznam tvůrčích koutků, vaše každodenní sebe může zůstat inspirován tím, že tyto sny a plány provedete.
Radost z života
Jednoduché vytvoření seznamu může být zábavné. Sdílení seznamu s ostatními, přehodnocení vašeho seznamu v průběhu času a kontrola zkušeností při sběru, mohou být všemi způsoby, jak si více užívat život a sdílet zábavu.
Sledování špičkových zkušeností
Vytvoření seznamu kbelíku může být inspirativní. Zatímco nemusíte dokončit všechny položky ve svém seznamu, pravděpodobně je dokončíte a vydělat více ze svého života, než kdybyste seznam nevytvořili. Jedná se o zkušenosti, které si nejlépe zapamatujete v životě, které mohou změnit pozitivní způsob, proč jste.
Použijete-li však seznamy vědra, mohou to být pozitivní zkušenosti, které lze využít k tomu, aby vyhovovaly vašim potřebám.
Vytvoření seznamu lopaty může také zmírnit stres a zlepšit váš život.