Jak je pozitivní psychologie odlišná od pozitivního myšlení?
Když lidé mluví o oblasti pozitivní psychologie v oblasti štěstí, mluví o pozitivním myšlení, pozitivních afirmacích a pozitivitě založené na myšlence.
Když jsem mluvil s lidmi o pozitivní psychologii, vzrušující a relativně nové odvětví psychologie, lidé často uvádějí, že jsou fanoušci pozitivní psychologie a že už roky používají v jejich životě pozitivní myšlení.
Někdy slyším méně nadšené tvrzení, že pozitivní psychologie je opravdu jen sebeklam (nebo některý z mnoha mylných představ o pozitivním myšlení) a že techniky založené na akcích pro získání dobré nálady jsou mnohem lepší než myšlenkové strategie. Je zajímavé, že obě tyto odpovědi jsou založeny na společném přesvědčení, že "pozitivní myšlení" a "pozitivní psychologie" jsou totéž. Je důležité porozumět rozdílu mezi těmito dvěma, a to nejen pro úroveň stresového řízení, ale i pro celkovou spokojenost, spokojenost a spokojenost. (A to ani nepřevyšuju!) Přestaňme to.
Pozitivní myšlení může být fantastickým způsobem, jak zmírnit stres. Může zahrnovat kognitivní reframing k potírání společných kognitivních deformací; může zahrnovat vědomé zaměření se na přínosy situace spíše než na její nevýhody nebo na důraz na negativní události; může zahrnovat vědomý pokus odvrátit se od zaměření se na negativy v životě.
Zahrnuje optimismus, vděčnost a podporu a může zahrnovat pozitivní prohlášení a rozhodnou snahu zastavit stížnost. Je založen z velké části na kognitivních (myšlenkových) způsobech, jak dosáhnout emocionálně pozitivnějšího myšlení, s tím, že když si myslíme více pozitivně, cítíme se lépe a operujeme z pevnějšího a funkčnějšího místa uvnitř sebe.
Je to způsob, jak přemýšlet o lepším chování a větší odolnosti, než o chování naší cesty do jiného rámce mysli. Pozitivní myšlení může v mnoha směrech pomáhat při úlevě od stresu.
Pozitivní psychologie je trochu jiná. To může zahrnovat všechny tyto věci, ale je to vědecká studie toho, co dělá lidi prospívá, a jde trochu víc, než mnozí lidé považují za "teplé a fuzzy myšlenky" a do některých masových zásahů založených na výsledcích výzkumu. Pozitivní psychologie se zaměřuje na chování, které může vést k optimalizovanějšímu myšlení, stejně jako k myšlenkovým vzorům, které vedou k funkčnějšímu chování, jako k terapii kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Ale v porovnání s CBT se pozitivní psychologie více zaměřuje na to, co činí již funkční lidé ještě více, než na opravu problému, který může způsobit potíže v životě někoho. Pozitivní psychologie může pomáhat lidem, kteří dělají velmi dobře, maximalizovat svůj potenciál a pomáhá lidem, kteří se vyrovnávají se stresem, rozumně efektivně stát se lidmi, kteří jsou odolnější vůči stresu a opravdu si užívají svůj život ve větší míře.
Pozitivní psychologie je obrovský studijní obor, ale zahrnuje několik hlavních složek.
Níže uvádíme některé z nejpopulárnějších myšlenek a doporučení z oblasti pozitivní psychologie, jedné z mých nejoblíbenějších vědních oborů pro úlevu od stresu.
- Vděčnost: jak to funguje a jak ji používat ve svém životě.
- Potěšení: tyto mohou nebo nemusí být to, co si myslíte, ale mohou vám pomoci vytvořit odolnost vůči stresu.
- Gratifications: Vyžadují trochu více úsilí než potěšení, ale stojí za to z hlediska výhod; mohou doslova změnit svůj život.
- Význam: Je důležité najít smysl života. Zde je důvod, proč - a jak.
- Optimismus: Co přesně znamená optimismus (ne nutně to, co si lidé myslí) a jak nám to pomáhá?
- 16 Oblasti života: Věděli jste, že existuje 16 oblastí vašeho života, které lze prozkoumat a maximalizovat tak, aby přinášely větší štěstí, odolnost a životní spokojenost?