Jaká je definice sekundárních emocí? Zjistěte, jaké jsou tyto emoce a proč jsou pro ně lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a dalšími problémy duševního zdraví zranitelní.
Definice
Sekundární emoce jsou emoční reakce, které máme k jiným emocím. Například člověk se může stydět za to, že se stane úzkostným nebo smutným.
V tomto případě by úzkost byla primární emoce, zatímco hanba by byla sekundární emocí.
Sekundární emoce jsou často způsobeny vírou, kterou máme o tom, že zažíváme určité emoce. Někteří lidé mohou věřit tomu, že bytí strach nebo smutek je známkou slabosti nebo říká něco negativního jako lidé. Proto, kdykoli jsou tyto emoce zažívány, přicházejí tyto myšlenky, které vyvolávají sekundární emoce. Protože lidé s PTSD se často setkávají s nepříjemnými emocemi, jako je úzkost, hněv nebo strach , jsou obzvláště ohroženi tím, že zažívají sekundární emoce.
Změna vědomí o emocích
Vzhledem k tomu, že sekundární emoce jsou často zakořeněny v systému víry, změna názorů může pomoci zmírnit sekundární emoce. Řada jednotlivců vyrůstá, když slyší, že kluci nebývají plakat nebo se dívky nezlobí.
Závod může také hrát roli v tom, jak jsou vnímány určité emoce. Černoch mohl vyrůst, když se slyšel, že by se neměl rozhněvat, aby se lidi netrápil.
Očekává se, že asijská americká žena se bude chovat pasivně kvůli rasovým stereotypům o své rase a pohlaví kolektivně. Výsledkem je, že se tito jedinci mohou cítit nepohodlně, když zažívají tzv. Tabuové emoce a baví se, když to udělají. Terapie může těmto lidem pomoci.
Jak terapie může pomoci
V terapii se pacienti naučí prostě cítit své pocity bez soudu.
Mohou se naučit, že žádný pocit ani emoce nejsou špatné emoce. Mohou se také učit hodnotě všech emocí, dokonce i těch, které by mohly způsobit jejich nepohodlí, jako je hněv nebo smutek. Kromě toho může terapeut poukázat na negativní důsledky, které se objevují, když se lidé pokoušejí udržet emoce v zálivu, jako je obracet se na drogy, alkohol nebo jídlo, aby se samoléčili.
V terapii se lidé s PTSD a dalšími duševními zdravotními podmínkami mohou také naučit zdravé způsoby, jak se vyrovnat s emocemi, které je znemožňují, jako je cvičení, jíst dobře, žurnálovat, meditovat, spát odpovídajícím způsobem a posilovat jejich emoční systém podpory. Cvičením techniky všímavosti se člověk může naučit jednoduše sledovat své myšlenky a emoce a uvědomovat si, že takové pocity projde.
Obalování nahoru
Pokud máte PTSD nebo jinou diagnózu duševního zdraví a máte pocit, že jste překvapeni sekundárními emocemi, je důležité získat pomoc. Snažit se vyhnout se takovým pocitům nebo samoléčbám, aby je otupili, může vést k sebe-destruktivním návykům a chování.
Ve společnosti, která dlouho oceňuje tiché, silné typy, které bzučí bez povšimnutí, může být snadné uvěřit, že jste neměli pocit emocí, které společnost říká, že dělají jednoho slabého.
Ve skutečnosti jste se nedostavili; jste prostě člověk. Strach, zlost a smutek jsou již dlouho součástí lidské zkušenosti a vždy budou.