Někdy se cítíme stresové, protože nedosahujeme věcí, které jsou pro nás důležité, nebo naše zaměření je směřováno špatným směrem. Denní stres může být důsledkem životního stylu, který není v souladu s našimi hodnotami, a celkovým pocitem základního napětí, když se někteří z nás domnívají, že nejsme v čele života, o který jsme doufali. Následující cíl nastavení žurnálních technik vám může pomoci získat více informací o vašich cílech a skutečně jim pomáhat dosáhnout a získat životní styl, o němž sníte.
Zaregistrujte svou cestu k lepším cílům
- Zeptejte se sami sebe, pokud máte kouzelnou hůlku, co byste chtěli vidět v vaší budoucnosti? Ignorování představ o tom, jak se tam dostanete, jasně si představte svůj ideální život a co by do něj bylo zahrnuto. Poté trvá několik minut, než se na papíře nebo v počítači zobrazí seznam změn a cílů, které by byly na tomto obrázku zahrnuty. Buďte konkrétní o tom, co chcete. Je to v pořádku, pokud chcete něco, o kterém se zdá, že nemáte žádnou kontrolu nad ním, jako je ten kamarád, který je pro vás ideální; napiš to.
- Možná budete chtít udržovat běžící deník o tom, jak děláte na svých cílech, jako způsob, jak se na sebe vzpamatovat na úspěch, pracovat skrze frustraci neúspěchů a jako formu trvalé motivace. Můžete také aktualizovat své cíle, jak se s vámi mění. (Někdy pronásledování jednoho cíle povede k růstu, který povede k poznání, že pro vás bude lepší směr).
- Výzkum žurnálu prokázal řadu výhod žurnalismu, který zahrnuje zpracování pocitů a řešení brainstormingu. To může nejen zmírnit stres, ale také vám pomůže dosáhnout cílů tím, že vám poskytne příležitost pracovat pomocí problémů, najít řešení a neustále se zdržovat v nezdravých vzorcích.
- Můžete také chtít udržovat časopis vděčnosti , kde píšete o všech věcech, za které jste každý den vděčný. Populární společností Oprah a novějších zastánců zvyků štěstí vám tato forma žurnálování pomůže cítit více vděčnosti ve vašem životě, když vyvíjíte zvyk všimnout si všech dobrých ve svém životě. To může snížit stres, který máte pocit, stejně jako pomůže vám uvědomit si všechno, co máte k dispozici již.
- Můžete se řídit vedením mnoha firem a mít jeden rok, pětiletý a desetiletý plán pro váš život. (Nemusí to být plán v kamenu, ale seznam přání a cílů.) Mějte na paměti to, co doufáte ve vaší budoucnosti, vám pomůže cítit méně 'uvíznutí' ve stresujících částech vašeho současného život a pomohou vám vidět více možností změny, jak se prezentují.
- Napište všechny shody (nebo, co se Henriette Anne Klauser v této souvislosti nazývá jako "Go! Incidences, odkazující se na jejich kvalitu budování hybnosti), s nimiž se setkáte, čímž se přiblížíte vašim cílům. Sledování shody s náhodami vám pomáhá, abyste je více uvědomili, když se stali, a je pravděpodobné, že je budete využívat ve svůj prospěch.
- Uchovávejte "denník snů", který zaznamenává noční noční dobrodružství. Můžete si všimnout vzorků, zpráv a dalších důležitých věcí, které vám vaše sny mohou říct, že byste jinak zapomněli. (Pamatujte si, že jste ve většině případů nejlepší interpretorem významu ve svých vlastních snech.)
- Udržujte "senový časopis" jiného druhu: namísto zaznamenávání snů, které máte při spánku, zaznamenejte naděje, které máte (nebo kdysi) pro svůj život, které se zdají zcela mimo dosah nebo hraniční směšné. Bavte se s tím a představte si, kde byste byli v životě, kdybyste mohli být kdekoliv ! To vám může pomoci v kontaktu s tím, co opravdu chcete v životě, a najít odhalení některých snů, které se opravdu mohou stát skutečností.
- Pokud se snažíte najít něco konkrétního ve vašem životě, psaní o tom pracovalo pro mnoho lidí. Například pokud hledáte kompatibilního partnera, zapisovat všechny kvality, které doufáte, že najdete v osobě, velmi konkrétně, přineslo mnoho lidí úspěch. (Zda tato praxe odpovídá duchovnímu zákonu "Ptejte se a bude vám dána", nebo zda způsobí, že je pravděpodobnější, že to víte, když to uvidíte, zdá se, že funguje!)
- Pokud nejste typ pravidelného psaní, může vám dokonce i psaní jednoho seznamu pomoci dosáhnout vašich cílů. Tento proces vám pomáhá lépe si uvědomovat, co víc můžete dostat ze života, všimněte si, že v žádném případě nemusíte být "uvíznutí" na dobu neurčitou a častěji si všimnete příležitostí, které vám přijedou, buď na vědomé nebo v bezvědomí.
Tipy
Snažte se to udělat, když nejste vyčerpaní, nebo tak zdůrazněni, že chcete křičet , ale v vážné náladě; tak získáte relevantnější výsledky.