10 způsobů, jak sociální úzkost může zasahovat do otevřeného jazyka těla
Pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD) , je pravděpodobné, že máte tendenci přijímat "uzavřený" styl jazyka těla.
To znamená, že způsob, jakým nosíte sami sebe, řekne ostatním, že chcete zůstat sám. Znamená to také, že v sociálních situacích vypadáte úzkostlivě a nervózně.
Přestože může být těžké změnit to, co se může cítit jako přirozené tělesné pozice, změna jazyka vašeho těla tak, aby vypadala "otevřeně", vám posílá lepší zprávu těm kolem vás.
Nakonec, s časem, bude tento nový styl vynaložit méně úsilí; můžete se dokonce začít cítit méně nervózní jako výsledek.
Níže jsou chyby jazyka těla, které byste mohli v tuto chvíli dělat - a tipy, jak je opravit.
Slouching
Zastavte se a podívejte se, jak sedíte nebo stojíte právě teď. Jste stojící nebo vzpřímený? Jsou vaše ramena s rukama pohodlně na vašich stranách, nebo jste se zbláznili a snažili se zachytit co nejmenší prostor?
Dívání se dolů
Když se kloužete, pravděpodobně se podíváte dolů. Možná se podíváte dolů, když chodíte, když se s někým setkáte, nebo během rozhovoru. Když se podíváte dolů, řeknete ostatním, že máte strach nebo máte něco skrývat.
Slabá Handshake
Při prvním setkání s novými známými nabízíte pevný handshake nebo limp noodle? Tenhle nudle, který se zbláznil, dělá více škod než dobrého, i když by to mohlo připadat jako tvůj přirozený způsob, jak se potřást rukou.
Vypracování úsměvu
Jsou vaše úsměvy pravé?
Jiní budou schopni říct, jestli se předstíráte úsměv, protože se jedná pouze o vaše ústa.
Vyjíždění vašeho těla pryč
Lidé se SAD hodnotí svůj osobní prostor; pokud se někdo dostane příliš blízko, může se cítit jako byste byl napaden. Současně je důležité sledovat, jak si natáhneme své tělo, když s ostatními.
Mírně odklon od někoho posílá zprávu, že vás to nezajímá.
Vyhněte se kontaktu s očima
I když může být lákavé podívat se dolů nebo pryč, když někdo s vámi mluví, vyhýbat se kontaktu s očima znamená nezájem. Procvičte se při pohledu do očí ostatních lidí asi 60% času; jakákoli větší částka se začne objevovat jako zírání.
Sklápění zbraní
Ať už to děláte proto, že jste chladní, úzkostní nebo jednoduše pohodlnější, překračujete-li ruce před sebou, posíláte vzkaz ostatním lidem, abyste zůstali pryč. Nedělejte to.
Zátěž
Zadíváte si na své vlasy, na peru nebo na oblečení? Přestaňte vydělat a vy budete vypadat více sebejistě a méně úzkostlivě. Fidgeting také znesnadňuje ostatní, aby se soustředili na to, co říkáte, zejména pokud prezentujete.
Blokování
Blokování zahrnuje umístění objektů mezi vámi a jinou osobou, abyste se cítili "bezpečnější". Můžete například blokovat knihu, počítač nebo jiné elektronické zařízení. Odstraňte předměty, abyste učinili druhou osobu s vámi spojenou.
Rozptýlení
Přestože byste se mohli cítit méně úzkostlivě, kdybyste mohli z krátké pauzy z vaší konverzace zkontrolovat e-mail nebo poslat textovou zprávu, řekne to druhé osobě, že si nehodnotíte interakci.
Zůstaňte soustředěni na osobu, s níž jste, co nejvíce; pokud potřebujete víceúčelový úkol, nejdříve se omluvte a udělejte to rychle.
Konečně uvádíme několik tipů, které vám pomohou vyhrát hru pro tělo.
Stát zpříma. Pokud máš tendenci klouzat, zkuste představit imaginární řetězec připojený k horní části hlavy a stropu. Nechte tento obrázek přitáhnout hlavu nahoru a vaše tělo ze sloupané polohy. Měli byste se okamžitě cítit více sebejistě.
Udělejte kontakt s očima . Pokud hledáte ostatní v oku cítí příliš těžké, zkuste se podívat na místo mezi oči. Nikdy nebudou vědět.
Dej silnou handu . Procvičte si pevný handshake, který ukazuje, že máte jistotu a jste si jisti.
Smile pro Real . S opravdovým úsměvem se změní i horní část vašeho obličeje ... vaše oči se trochu skřípou a dostanete vrány nohou. Pokuste se zastavit a přemýšlet o tom, proč se usmíváte a zda to skutečně myslíte.
Lean In . Naklonění ukazuje otevřenost a pozornost.
Zdroje:
Forbes. Deset nejhorších chyb v těle. Přístup k 25. dubnu 2013.
Kouzelné koučování a školení. 10 Nejčastější chyby v jazycích těla. Přístup k 25. dubnu 2013.