Část toho, že je šťastná, se po celý život cítí šťastná. Ale co znamená "pocit šťastné"? Je to pocit, že jdeme zmrzlinový kužel v létě? Cítíme, že sedíme vedle někoho, koho milujeme? Cítíme se, když něco půjde?
Bez toho, abychom pochopili, že více nuancí je výraz " pocit šťastný ", můžeme v našem životě chybět příležitosti pro pozitivní emoce.
Ve své knize Positive psycholog Barbara Fredrickson naznačuje, že zažíváme řadu pozitivních emocí a že každá z nich nám pomáhá budovat zdroje nebo rozšiřovat naši perspektivu užitečným způsobem. Zde je rychlý pohled na ty deset společných pozitivních emocí a to, co pro nás dělají.
Radost
Když jsme překvapeni nebo potěšeni neočekávanou dobrou věcí, radost následuje. Zamyslete se nad okamžikem, kdy si můžete vychutnat fantastické jídlo v nové restauraci nebo plánovat návštěvu s dobrým přítelem. Joy je signálem, že situace je bezpečná a povzbuzuje nás, abychom se opírali o zkušenosti a hry.
Vděčnost
Vděčnost se objevuje, když poznáme, že úsilí někoho jiného nám přináší prospěch. Cítíme vděčnost za dané dary, prodloužené laskavosti a čas investované. A pocit vděčnosti nás motivuje k tomu, abychom zvážili způsoby, kterými bychom jej mohli zaplatit dopředu tím, že bychom projevovali péči a přemýšlivost ostatním.
Hrdost
Když dosáhnou cíle nebo přispějeme důležitým způsobem, cítíme se pyšní na vlastní schopnosti.
Ať už se jedná o podporu, pro kterou jste tvrdě pracovali nebo jste se drželi fitness cíle po dobu 6 týdnů, uznávání našich vlastních schopností nám poskytuje potřebnou motivaci k tomu, abychom v budoucnu pokračovali v nastavení a dosahování cílů .
Klid
Cítíme se klidně nebo spokojeně, když se ocitáme v situacích, které se cítí správné a snadné.
Přemýšlejte o líné nedělní ráno s rodinou nebo si užijte klidu a klidu procházky zahradou. Serenity, tvrdí Frederickson, nás povzbuzuje, abychom si užívali současný okamžik a přehodnotili naše priority a prohloubili naše chápání sebe samých.
Zájem
Dostáváme zvědavost na svět, když se setkáme s něčím novým a cítili jsme se bezpečně prozkoumat to. Ať už se jedná o četné čtení článků o vašem oblíbeném tématu nebo objevování nové čtvrti ve vašem městě, zájem nás vyzývá k prozkoumání a učení, abychom získali znalosti.
Zábava
Od rafinovaného vtipu až po slapstick, hudební zábava nebo humor jsou emoce spojené s smíchem. Psychologové uvádějí "nezávaznou sociální nesoulad" jako zdroj humoru, když současně vnímáme událost ze dvou různých nebo dokonce neslučitelných pohledů (přemýšlejte o své oblíbené špatné hře). Ale bez ohledu na to, co vás přivádí k chuti, když to děláme s ostatními, posilujeme naše vazby na tyto lidi ještě víc.
Naděje
Naděje je pozitivní emoce, kterou cítíme, když si představíme jasnější budoucnost a často nám pomáhá v těžkých časech. Ačkoli to může být doprovázeno strachem nebo smutek, naděje nás nutí podniknout kroky k vytvoření lepšího zítřka díky udržení optimismu a odolnosti.
Inspirace
Když vidíme, že jiný člověk jedná z toho nejlepšího, jsme inspirováni snahou o co nejlepší. Ať už jsme svědky působení vysokého morálního charakteru nebo představení, které dokazují dokonalost a zvládnutí, inspirace nám pomáhá spojit v ostatních velikánů s potenciálem velikostí v sobě.
Hrůza
Něco je skutečně úžasné, když nás táhne a přináší nám pocit sounáležitosti s něčím větším, než sami. Velkolepá dobrota nebo krása, jako pohled na hvězdnou oblohu ze vzdáleného místa, nás může zastavit v našich kolejích, překvapen úžasem a úctou. Hrůza mění naše názory na svět a naše místo v něm.
Milovat
Nejčastěji cítili pozitivní emoce, Frederickson definuje lásku jako společnou zkušenost s některým z výše uvedených pozitivních emocí s někým, na čem záleží. Tyto okamžiky nám umožňují poznat ostatní hlouběji a soustředit se na jejich blaho. Tyto chvíle, v průběhu času v pečlivém vztahu, vytvářejí intimitu a důvěru.
Který z těchto emocí se ve svém vlastním životě cítíte nejméně? Vyber jeden. A za týden nebo dva se zaměřte na vytváření okamžiků zažívání a užívání nového stínu šťastného.