Retrospektiva špičkových tipů pro zdraví při oslavě našich prvních narozenin
Je to už rok od prvního uvedení - a jaký rok to bylo! Zatímco našim hlavním cílem bylo vždy poskytovat vám, našim čtenářům, se snadno srozumitelnými a důkladnými zdravotními informacemi, abyste se mohli naučit žít dobře, uvědomili jsme si, že jsme se toho také hodně naučili.
Můžete také zajímat, kdo jsme za záclonou, publikovat a propagovat obsah, který vidíte denně. Jsme stejně jako vy, vždy usilujeme o lepší a zdravější život. Takže při oslavě našich prvních narozenin je zde seznam našich nejlepších takových cest z tohoto minulého roku - jak jsme se naučili žít. Veselé narozeniny pro nás a všechny naše věrné čtenáře!
1 - Užijte si jídlo, ale informujte se o rozhodování o stravě a výživě
Není vždy snadné dělat zdravé rozhodnutí, zejména pokud jde o vaši dietu. Proto jsme vytvořili praktickou kalkulačku, abyste se dozvěděli informace o výživě pro každý recept během několika vteřin. Je to tak snadné použití: jednoduše zkopírujte a vložte ingredience receptů a odhalte označení výživových údajů pro jednu porci.
Desítky tvůrců jídel a receptů se se svými čtenáři také podělily o výživové detaily vložením štítků na své stránky. Samozřejmě, že tyto informace nebudeme mít za následek, že bychom neměli jíst potraviny, které milujeme. Tady na ústředí není to o deprivaci, je to o informovaném rozhodování.
2 - Proklouzněte do rychlého a snadného pohybu, abyste znovu pracovali
Zde je tip, kdy máte spoustu práce: Udělejte si přestávku. Může to znít neintuálně, ale dozvěděli jsme se, že krátký úsek aktivity nebo rychlá meditační sezení jsou osvěžující a energizující.
Sedmminutový tréninkový program, stolní úsek a týmové rozhovory nám v tomto roce přinesli několik slibů uprostřed odpoledne. Výzkum ukazuje, že mohou pomáhat udržet rovnováhu vaší kalorie, takže doporučujeme vstát a pokračovat.
3 - Řešení stresu na pracovišti na podporu prostředí týmu
Není žádným tajemstvím, že každodenní grind o 9 až 5 můžou mít na vašem zdraví mýtné. A ujištění, že naši čtenáři jsou vybaveni nejpřesnějšími, nejaktuálnějšími a nejkomplexnějšími zdravotními informacemi, které potřebují, mohou být někdy stresující .
Víme, jak důležité je podniknout kroky k tomu, aby naše pracovní prostředí bylo nejen stresové, ale také inspirativní a tvůrčí. S kancelářskou jóhou, rychlými masážními přestávkami a příležitostnou přestávkou na zábavu a smích se nám podaří vyrovnat práci v prostředí s často kinetickými kancelářemi, kde zůstává klid a zaměřuje se na naše cíle jako tým.
4 - Zaměřte se na malé, snadno udržované kroky pro celoroční zdraví
Nový rok je vždy skvělý čas podívat se na vaše zdravotní zvyky a zkusit něco nového, abyste je zlepšili. Vzhledem k tomu, že naše stránky jsou plné užitečných tipů, sestavili jsme jednoduchý návod pro zahájení roku 2017 na pravé noze (i když toto kolo je stejně užitečné i tehdy, pokud vaše rozhodnutí možná již upadla na cestu).
Rádi se každý den věnujeme jako příležitost, abychom zhodnotili, co děláte, abychom zůstali tak dobře, že udržujeme ducha nového roku s naším e-mailem o každodenních zdravotních dopisech. Přihlaste se na naši domovskou stránku a získejte naše návrhy na život všech 365 dní.
5 - Upřednostněte spánek i přesto, že se každý potřebuje
Pravděpodobně jste slyšeli, že dospělí potřebují asi osm hodin spánku v noci. Je to důležité pro vaši pohodu - od vaší úrovně bdělosti až po reakci imunitního systému na nachlazení. Ale pravdou je, že potřeby spánku se liší podle jednotlivce. Takže od dnešního dne se snažte o odpočinek v noci - nicméně mnoho hodin se na vás vztahuje.
Víme, že se věci mohou dostat do cesty, a proto jsme se během celého roku naučili pozorovat něco, co by mohlo způsobit potíže se spánkem. Zjistili jsme, že praktikující dobrá "hygiena spánku" pomáhá!
6 - Vlastní své zdraví tím, že zůstáváte informováni a vzdělaní
Zůstat informovaný je jedním z nejlepších způsobů, jak převzít kontrolu nad svým zdravím. Ať už máte nějakou konkrétní situaci, nebo chcete jen žít zdravější životní styl, vzdělávat se sami sebe vám pomůže lépe porozumět krokům, které musíte podniknout.
Tady u společnosti Verywell hledáme vždy nejlepší způsob, jak vzdělávat naše čtenáře. Naše informační bulletiny poskytují skvělý způsob, jak zůstat v pořádku se zábavnými a užitečnými tipy. Zaregistrujte se dnes a nikdy nezmeškejte šanci žít!
7 - Zjistěte podporu na každé etapě vašeho cesty v oblasti zdraví
Navigace na cestě k zdravějšímu životu není vždy snadná. Ale nikdy nechceme, abyste se cítil sám. Proto jsme v letošním roce spustili několik nových komunit ve Facebooku, kde se můžete spojit s ostatními a sdílet svůj vlastní příběh:
- Ať už jste nově těhotná nebo se jen snažíte vzbudit šťastné, zdravé děti, můžete důvěřovat našim komunitám rodičů o radu ohledně vašich největších otázek.
- Máte pocit, že nikdo jiný nerozumí? Naše komunity specifické pro danou situaci jsou místem, kde můžete sdílet (a odvzdušnit) to, co opravdu chcete žít s cukrovkou, onemocněním štítné žlázy nebo rakovinou prsu.
- Nebo se připojte ke společnostem v oblasti wellness, kde najdete tipy a recepty pro zdravou výživu a stresující způsoby, jak zůstat klidní a soustředěný.
Budete překvapeni, kolik se naučí od vás (a inspirovat!) Ostatní.
8 - Zajistěte si s nástrojem receptů
Zvedněte ruku, pokud jste někdy prohlásili, že začnete jíst zdravou, jakmile zdravé jídlo začne ochutnávat lépe, nebo "když zjistíte čas". Všichni jsme tam byli, a proto jsme vyvinuli zcela nový receptový portál, který vám pomůže jíst.
Ať už hledáte něco, čeho se bude celá rodina líbit, snaží se uspokojit tento sladký zub, nebo se orientuje v dietních pokynech nedávno diagnostikovaného stavu, naše knihovna zdravých a chutných dietologických receptů má všechny domácí vaření potřeby pokryté. Už žádné výmluvy - zdravé vaření je mnohem jednodušší a přístupné.