ADHD přátelské způsoby uspořádání domova

Tyto tipy mohou snížit stres a ulehčit život pro vás i vaše dítě s ADHD

Domov, který je vhodný pro osoby s ADHD, je nastaven tak, aby usnadnil členům s ADHD zvládat každodenní stres a vyvarovat se emočních záchvatů. Dodržováním těchto základních pravidel nejen zjednodušíte život vaší rodiny, ale snížíte stres pro všechny.

Nastavit denní rutiny

Rutiny dělají život mnohem předvídatelnější. Od ranních rutin až po odpolední rutiny až po rutiny na večeři až po rutiny před spaním , plány pomáhají zajistit konzistenci.

Snažte se udržet čas, kdy se vaše dítě probouzí ráno, jíst a každý den chodí spát spíše konzistentně ze dne na den. To je užitečné poradenství také pro dospělé.

Určené oblasti pro položky

Mělo by existovat místo pro všechno, aby bylo možné udržovat všechno - a nacházet se - na jejím místě. Každé dítě by například mělo mít určenou oblast pro balení pytlů, bot, plášťů nebo hraček. Pokud dítě hraje sport, poskytněte určenou oblast pro vybavení. Pokud se věnuje baletu, její baletní taška má určený "domov" a čistý trik, punčochy a baletní papuče zůstávají v baletu. Pro rodiče jsou určená místa pro klíče, peněženku nebo peněženku, brýle. Když vše má své vlastní místo a rodina vědomě vynaloží úsilí na získání předmětů na svých určených místech, lze je nalézt v případě potřeby. To také pomáhá eliminovat úzkost nebo "frustraci" lidí, když nenajdou potřebné věci.

Tyto časy mohou zřejmě zvýšit stres a tempo. Umístění předmětů do určených míst pomáhá proaktivně eliminovat toto napětí přednostně.

Zkraťte nepořádek a zjednodušte

Je opravdu těžké, aby dítě udrželo svůj pokoj čisté, když je ohromen "věcmi". Společně vyčistěte všechny nepotřebné věci.

Projděte zásuvky na hračky a šaty. Je frustrující, když dítě nemůže uzavřít zásuvky, protože jsou příliš plné nebo nemůže najít oblečení, protože příliš mnoho se nehodí. Společně je vyčistěte, aby se vaše dítě dostalo k tomu, abyste odložili oblečení a oblečení. Získejte koše pro použití v místnosti, takže všechno má své vlastní místo. Totéž platí pro dospělé, stává se to naprostým úkolem jen proto, aby dům vyčistil, když je příliš mnoho věcí! Deklarování vašeho domova může také pomoci omezit rozptýlení, které mohou vás nebo Vaše dítě vykolejit.

Minimalizujte problémy

Struktura domu, aby se předešlo problémovým situacím. Například pokud je vaše dítě extrémně aktivní a je náchylné k tomu, aby si svalil svou ruku a tělo kolem, nevyplňujte rodinný pokoj rozbitnými a cennými starožitnostmi. Udělejte domácí kluk přátelský. V domě nemají otočné židle. Nechávejte vaše dítě ATV (terénní vozidlo) nebo BB zbraně. Tyto položky mohou dítě ADHD nastavit na potíže. Takže přemýšlejte dopředu a proveďte jednoduché úpravy, které pomohou předejít vzniku problémů.

Nastavit jasné pravidla domu

Udělat pravidla a očekávání jednoduché, stručné a jasné. Vaše děti mohou také pomoci rozvíjet seznam domácích pravidel.

Ujistěte se, že pravidla jsou pochopena. Společně přijít s konkrétními důsledky a být konzistentní při sledování s důsledky. Pokuste se klidně přistupovat k situacím. Zhluboka se nadechněte, pokud potřebujete, nebo dokonce krátký "časový limit", pokud se budete muset sami sebrat a ovládat své emoce. Pokojný přístup je efektivnější a nebude nadměrně podněcovat vaše dítě ani eskalovat situaci.

Odměňte pozitivní chování

Odměňte pozitivní chování a chválte úsilí vašeho dítěte. Pozitivní vyztužení může být výkonné, protože učí děti o chování, které chcete vidět. Toto pomáhá pozitivně ovlivňovat chování vašeho dítěte.

Navíc se cítí dobře, když si ostatní všimnou dobré věci. Často nás zajímají negativní chování, které chceme změnit, že zapomínáme na chválu pozitivního chování, které vidíme.

Používejte kalendáře centrální rodiny

Rodinný kalendář organizuje veškeré informace pro domácnost v jednom centralizovaném místě. Společenské zakázky, jmenování lékaře, školní akce, narozeniny - tyto důležité data mohou být zapsány v kalendáři.

Mít smysl pro humor

Podporujte radost a humor. Nepotřebujte malé věci. Smysl pro humor může šířit nejvíce stresující situace. A smích se cítí dobře ... mnohem lepší než křičet.

Učte a modelujte empatii

Udělejte si trochu času, abyste skutečně přemýšleli o tom, jak těžký je život vašeho dítěte s ADHD. Reflektujte pocity. Pozorně naslouchat. Jednou s dítětem utraťte pozitivní. Nezapomeňte, že když vaše dítě skutečně bojuje, je nejúčinnějším zásahem soucitné objetí.