U osob se sociální úzkostnou poruchou (SAD) může být obtížné vykonávat plnou kariéru. Kromě sociálních a výkonných povinností při hledání zaměstnání, například rozhovorů), mnozí se sociální úzkostí se prostě cítí nepřipraveni pro pracovní svět - v "přání, které bych mohl skrývat ve svém šatníku navždy".
Nejdříve nejdříve: Zjistěte, zda je vaše sociální úzkost pod kontrolou .
Neexistuje žádný smysl, který by se dostal do světa práce s vážnou sociální úzkostí. Pokud tomu tak není, podívejte se na někoho, například rodinného lékaře, poradce nebo jiného odborníka. Nebo dokonce jednoduše informujte přítele nebo člena rodiny jako výchozí bod.
Předpokládejme tedy, že jste se podařilo snížit dopad vašich příznaků sociální úzkosti, je stále podnikání hledat kariéru, kterou můžete milovat.
Tento proces není na rozdíl od toho, který by podnikl jiný uchazeč o zaměstnání, možná s několika výhradami.
Níže jsou pět kroků, které můžete podniknout, abyste se dostali na cestu, abyste získali radost z kariéry.
Krok 1: Pochopte sebe (sebehodnocení)
Ne, ne v existencialistickém druhu.
Abyste mohli identifikovat ty nejlepší kariéry pro vás, je důležité nejprve porozumět vašim zájmům, prioritám, cílům a silným stránkám.
Tento druh průzkumu se často označuje jako "rozvoj kariéry" - a skutečně existují profesionálové, kteří vám pomohou vyřešit to vše (možná práci, kterou jste neuvažovali?).
Pokud tedy máte k dispozici prostředky, najděte si kariérového poradce a zajistěte konzultaci. Ten člověk pravděpodobně dokončí celou řadu inventářů (jakýsi typ psychologa, jen to má co do činění se svými schopnostmi a zájmy). Příklady inventáře, které byste mohli dokončit, by mohly zahrnovat indikátor typu Myers-Briggs (MBTI) nebo inventář silných zájmů.
Výsledky těchto hodnocení pomohou kariérovému poradci pochopit, jak se vaše osobnost, temperament, zájmy a dovednosti kombinují, aby se stal dobrým kandidátem pro různé oblasti práce.
Pokud nemáte prostředky k návštěvě kariérového poradce, nebo se jen cítíte úzkostlivě, můžete dokonce vzít MBTI online za poplatek nebo dokončit bezplatný online kariérní inventář.
Jakmile máte představu o svých schopnostech, zájmech a schopnostech, je na čase určit priority.
Zeptejte se sami sebe na následující otázku:
Co chceš dělat pět let od vědění? Pokud by sociální úzkost nebyla problémem, co byste viděli sami?
A proveďte následující seznam:
Jaké jsou vaše priority (co chcete / nechcete od kariéry?), Pokud sociální úzkost nebyla problémem?
Vaše odpovědi na tyto otázky, v kombinaci s tím, co jste se naučili z kariérového poradenství, by vám měly dát lepší představu o kariérním směru, který byste v ideálním případě přijali. Ať už se jedná o programátor, podnikatele nebo učitele, cílem tohoto kroku je jednoduše mít krátký seznam vhodných kariér.
A zeptejte se sami sebe:
Jaké jsou vyhlídky na zaměstnání jako kariéra, kterou jste si vybrali? Je pravděpodobné, že v této oblasti najdete nějakou pozici?
Jaká je odměna za práci, kterou jste si vybrali? Je to příjemná mzda a zlepšení ze současné mzdy? Jak důležité je pro vás?
Jakmile budete mít odpovědi na tyto otázky, budete mít lepší způsob, jak zúžit možnosti kariéry, které leží před vámi. Pokud pracujete s kariérovým poradcem, může vám tato osoba pomoci i pro vás.
Krok 2: Školení / Vzdělávání
Pokud jste si vybrali novou kariéru, která vyžaduje rozsáhlé vzdělání, jako jsou pokročilé tituly, doufejme, že jste ještě na střední škole nebo právě vstoupíte na vysokou školu a máte spoustu času, abyste si vybrali hlavní.
Doufejme, že máte také finanční prostředky, abyste mohli sledovat vybrané plány kariéry.
Pokud jste však vybrali kariéru bez takových přísných vzdělávacích požadavků, mohlo by to mít stejně smysl zvolit si soustředěný přístup k budování vzdělání a vzdělávání.
Můžete například udělat následující:
- Přibližte se k vůdci v terénu, abyste se chovali jako váš mentor. Zeptejte se, jestli můžete posílat e-maily jednou za čas a požádat o radu o různých aspektech této nové kariéry. Slibte, že budete jednat jako mentor pro někoho, kdo právě začíná, poté, co získáte odborné znalosti.
- Požádejte toho mentora o nejlepší workshopy, jednotlivé kurzy, články a knihy týkající se vaší nové kariéry. Pak navštěvujte / přečtěte ty workshopy, kurzy, články a knihy.
- Dobrovolník ve funkci, která vás přiblíží ke vaší nové kariéře. Vezměte na sebe další úkoly ve své současné práci, které vás mohou prodloužit směrem k té kariéře, kterou hledáte.
- Dokončete certifikaci, která vám poskytne výhodu ve svém novém oboru a něco, co můžete přidat do vašeho životopisu a stránky LinkedIn (oh ano, měli byste mít stránku LinkedIn!)
- Vezměte si MOOC (masivní otevřený kurz online) související s vybranou kariérou. Mnoho z těchto kurzů vyučují odborníci z uznávaných institucí. Ačkoli jsou bezplatné, budete muset zaplatit za účelem získání certifikátu. Nejdůležitější část přijetí MOOC je následovat - protože jste nic investovali to může být příliš snadné prostě nechat to slide.
- Připojte se k průmyslu nebo profesnímu sdružení týkajícímu se vaší nové kariéry.
Krok 3: Plán pro hledání práce
Jaké kroky budete potřebovat k plánování vašeho hledání zaměstnání? Mohou zahrnovat následující:
- Vymažte životopis. Pokud nejste přesvědčeni o tom, jak jste se představili sami, požádejte přítele, člena rodiny nebo dokonce spisovatele životopisu, aby se podíval a poskytl vám zpětnou vazbu.
- Práce na dovednostech při pohovoru . Pokud jste žili se SAD na chvíli, možná jste nikdy nešel na rozhovor. Naplánujte si myšlení na otázky týkající se rozhovorů, které byste se mohli zeptat, a jaké budou vaše odpovědi na tyto otázky. Snažte se probudit falešný rozhovor s někým, kdo by vás zbavil nervů a vybudoval si svou důvěru.
- Začněte hledat pracovní místa prostřednictvím pracovních nabídek, seznamů novin a prostřednictvím kontaktů s přáteli, rodinou a spolupracovníky. Nechte ostatní vědět, že se snažíte změnit kariéru; nikdy nevíte, kdo může být osoba, která vás spojuje s vaším dalším zaměstnáním.
Krok 4: Zůstaňte proudem
Jakmile jste vstoupili do nové kariéry, snažte se zůstat aktuální tím, že udržíte trénink. Učinte se v práci nepostradatelnými, ale snažte se také přicházet s inovacemi, které dělají práci sami a ostatních méně nudné.
Pokud tak učiníte, přinese společnost nebo organizaci hodnotu a pomůže vám získat uznání, když vás sociální úzkost může zadržet v jiných oblastech.
Krok 5: Zůstaňte, kde jste
Co dělat, když projdete všemi těmito kroky a zjistíte, že jste ve skutečnosti v kariéře nejvhodnější pro vás? Nebo co když projdete prvním krokem a zjistíte, že vyučování / servírka / být majitelem malé firmy je pravděpodobně vaše nejlepší sázka - a to je to, co už děláte?
V těchto případech si vezměte jako znamení, že jste již provedli správné rozhodnutí ohledně vaší kariéry. Může to být jen to, že potřebujete lépe přizpůsobit svou vlastní práci vašim silám, zájmům a dovednostem. Například pokud upřednostňujete individuální schůzky klientů s velkými prezentacemi, možná by vám nadřízený mohl posunout vaši práci tímto směrem.
Jen se ujistěte, že nejste jen na míru své pracovní volby jako způsob, jak se vyhnout jednání s vašou sociální úzkost. Mějte vždy na paměti, co byste nejvíce chtěli dělat, kdyby sociální úzkost nebyla problémem.
Někteří lidé, bez ohledu na sociální úzkost, jsou introvertní a upřednostňují čas pouze na dobití baterií. Pokud jste to vy, může být v pořádku mít práci, která vás udrží mimo dosah .
Na druhou stranu, pokud jste extrovert, jehož sociální úzkost dělá to těžké schmooze na firemní akce - ale zoufale si přejete a toužíte po sociální interakci - dobře, to je problém související s vaší sociální úzkostí, které je třeba vyřešit.
Výhody, které zůstávají ve vaší současné kariéře, mohou být mnohé, a proto by mělo být jistě věnováno vážné úvaze, pokud je výsledkem těchto kroků.
Nakonec se může všichni vrátit ke Kroku 1 a zjistit, kdo jste opravdu, a kam chcete skončit - a to je v pořádku.
Odmítnutí odpovědnosti
Pokud žijete s vážnou sociální úzkostí a podporujete se prostřednictvím platebních potřeb pro postižené nebo žijete s rodinnými příslušníky, nedovolte, aby vás tento článek dostal dolů.
Každá osoba se SAD má jedinečné okolnosti, příznaky a míru závažnosti . Jaký úspěch může být pro vás jiný než úspěch pro někoho jiného.
Snažte se soustředit se na zlepšování od místa, kde jste byli včera, místo toho, abyste se srovnali s jinými lidmi. Dokud pracujete s odborníkem v oblasti duševního zdraví o vaší situaci, pohybujete se správným směrem.