DHA (kyselina dokosahexaenová) je omega-3 mastná kyselina nacházející se ve studené vodní mastné rybě a mořských řasách. DHA je také široce dostupná ve formě doplňku. Kromě toho tělo přirozeně vytváří malé množství DHA.
Použití
V alternativní medicíně je DHA nabízena jako přírodní prostředek pro širokou škálu zdravotních problémů a nemocí, včetně:
- Alergie
- Astma
- Porucha pozornosti - hyperaktivita
- Demence
- Deprese
- Srdeční choroba
- Vysoký krevní tlak
- Vysoký cholesterol
- Psoriáza
- Raynaudův syndrom
- Revmatoidní artritida
- Diabetes typu 2
- Ulcerózní kolitida
Kromě toho se DHA předpokládá, že zabraňuje rakovině, věkem podmíněné degeneraci makuly a Alzheimerově chorobě.
Výhody zdraví
Ve všech fázích života je DHA vyžadován pro zdravé fungování mozku. DHA je také důležitá pro vývoj nervového systému v prvních šesti měsících života. Studie naznačují, že DHA může způsobit řadu dalších zdravotních účinků, jako je například zvýšené kardiovaskulární zdraví. Vzhledem k tomu, že DHA má protizánětlivé vlastnosti, předpokládá se také, že chrání před zdravotními stavy spojenými se zánětem.
Výzkum naznačuje, že doplňky DHA mohou nabízet řadu zdravotních přínosů. Níže jsou uvedeny některé klíčové studie:
1) Srdeční onemocnění
Užívání DHA v kombinaci s EPA může podle zprávy z roku 2009 publikované v prostaglandinů, leukotrienech a esenciálních mastných kyselinách snížit několik rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění (včetně vysokého cholesterolu).
Autoři zprávy navíc poznamenávají, že užívání doplňků obsahujících DHA může mírně zlepšit krevní tlak. Zpráva rovněž uvádí, že lidé s vyššími úrovněmi DHA mohou mít nižší riziko aterosklerózy.
V hodnocení výzkumu z roku 2009, zveřejněném v časopise American Journal of Therapeutics , vědci zjistili, že pravidelný příjem DHA a EPA může významně snížit riziko úmrtí na srdeční onemocnění.
Nicméně, recenze se nehledě na specificky kardiovaskulární účinky doplňků DHA (na rozdíl od dietního příjmu DHA).
2) Zdraví mozku
DHA může pomoci chránit před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem , navrhuje v roce 2010 výzkumný průzkum ze současného výzkumu Alzheimerovy choroby . Při analýze údajů z dříve publikovaných klinických studií autoři recenze zjistili, že užívání doplňků obsahujících jak DHA, tak EPA může pomoci léčit mírné kognitivní poškození (ale ne Alzheimerovu chorobu).
3) Deprese
DHA může přispět k ochraně před depresí, podle výzkumného šetření z biologické psychiatrie z roku 2010. Pokud se podíváme na 14 studií o hladinách polynenasycených mastných kyselin u depresivních pacientů, autoři recenzí zjistili, že lidé s depresí mohou mít vyšší pravděpodobnost nízké hladiny DHA a EPA. Autoři recenzí naznačují, že DHA a EPA mohou pomoci snížit depresivní symptomy a naopak projevit slib jako alternativní léčbu deprese.
Další výhody
Podle národních institucí zdraví (NIH) je rybí olej pravděpodobně účinný při léčbě několika dalších stavů, včetně revmatoidní artritidy, menstruační bolesti, psoriázy a astmatu. NIH také uvádí, že rybí olej může pomoci snížit riziko cévní mozkové příhody a některých forem rakoviny (včetně rakoviny endometria).
Nicméně není známo, zda by užívání doplňků DHA (na rozdíl od zvyšujícího se příjmu rybího oleje při konzumaci mastných ryb) mohlo přispět k dosažení těchto přínosů pro zdraví.
Upozornění
Ačkoli DHA je obecně považován za bezpečný, je známo, že užívání DHA ve formě rybího oleje způsobuje řadu vedlejších účinků, včetně špatného dechu, pálení žáhy a nevolnosti. A co víc, existují určité obavy, že rybí olej může snížit aktivitu imunitního systému a oslabit obranyschopnost těla před infekcí. Kromě toho, užívání rybího tuku v kombinaci s některými léky (např. Léky proti krevnímu tlaku) může v některých případech vyvolat škodlivé účinky.
Proto je důležité poradit se svým lékařem předtím, než kombinujete rybí olej s léky.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím ženám, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena.
Kde ho najdete
Široce dostupné na nákup on-line, doplňky DHA se prodávají v mnoha lékárnách, obchodů s potravinami, obchodů s přírodními potravinami a obchodů specializujících se na doplňky stravy. Kyselina eikosapentaenová (EPA) je další omega-3 mastná kyselina obsažená v rybím oleji. Mnoho doplňků stravy obsahuje kombinaci DHA a EPA.
Použití pro zdraví
Pravidelný příjem DHA je důležitý pro zachování zdraví mozku. Konzumace studené vody mastných ryb (jako losos, makrela, sleď a sardinky) několikrát týdně vám může pomoci dosáhnout optimálního příjmu DHA. Pokud jsou tučné ryby studené vody součástí pravidelné stravy, poraďte se s lékařem o nalezení doplňku DHA, který je pro vás to pravé.
Zatímco užívání doplňků DHA může poskytnout určité přínosy pro zdraví, je příliš brzy doporučit DHA jako léčbu pro jakýkoli stav. Je důležité si uvědomit, že doplňky DHA by neměly být používány jako náhrada za standardní péči o chronický stav. Vyhýbání se nebo zpoždění léčby chronického onemocnění ve prospěch samošetření pomocí DHA může mít vážné zdravotní důsledky.
> Zdroje:
> Holub BJ. "Kyselin dokosahexaenové (DHA) a rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění." Prostaglandiny Leukot Essentové mastné kyseliny. 2009 srpen-září; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Meta-analytický přehled složení polynenasycených mastných kyselin u pacientů s depresí." Biol Psychiatry. 15. července 2010; 68 (2): 140-7.
> Národní instituty zdraví. "Rybí olej: Doplňky MedlinePlus." Leden 2011.
> Saremi A, Arora R. "Užitnost omega-3 mastných kyselin v kardiovaskulárních chorobách." Am J Ther. 2009 září-říjen, 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitivní a kardiovaskulární přínos dokosahexaenové kyseliny při stárnutí a kognitivní pokles." Curr Alzheimer Res. 2010 květen, 7 (3): 190-6.