Levandule je bylinka někdy doporučená pro úlevu od úzkosti. Jedním z nejpoužívanějších léků v aromaterapii je rostlinný esenciální olej, který podporuje relaxaci. Některé výzkumy ukazují, že levandulový esenciální olej může mít sedativní vlastnosti, které by mohly hrát klíčovou roli při jeho potencionálních účincích snižujících úzkost.
Proč lidé někdy používají levandule pro úzkostné úlevy?
Podle principů aromaterapie dýchání vůně levandulového esenciálního oleje nebo aplikování levandule na kůži přenáší zprávy limbickému systému (oblast mozku, která je známa tím, že ovlivňuje nervový systém a pomáhá regulovat emoce).
Zdá se, že levandulový esenciální olej pomáhá zmírnit úzkost částečně vyvoláním uklidňujícího účinku na centrální nervový systém.
Jeden z populárních přístupů spočívá v kombinaci levandulového oleje s nosným olejem (jako je jojoba nebo sladký mandl). Jakmile se smíchá s nosným olejem, levandulový esenciální olej se může masírovat do vaší pokožky nebo přidat do vaší koupelny.
Můžete také posypat několik kapiček levandulového esenciálního oleje na látku nebo tkáň a vdechovat její vůni nebo přidat olej do aromaterapeutického difuzoru nebo výparníku.
Výzkum levandule a úzkosti
Zatímco v současné době existuje nedostatek rozsáhlých klinických testů, které testují účinky levandule na osoby s úzkostí, řada studií ukazuje, že olej může nabízet výhody proti úzkosti.
Několik studií testovalo účinky levandule na snížení úzkosti u specifických populací. Například studie publikovaná ve Fyziologii a chování v roce 2005 se zaměřila na 200 lidí, kteří čekají na zubní ošetření, a zjistili, že dýchání vůně levandule snižuje úzkost a zlepšuje náladu.
Navíc pilotní studie publikovaná v Doplňkové terapii v klinické praxi v roce 2012 naznačuje, že aromaterapie na bázi levandule-esenciálních olejů může pomoci uklidnit úzkost u vysoce rizikových žen po porodu. V experimentu zahrnujícím 28 žen, které porodily v předchozích 18 měsících, vědci zjistili, že čtyřtýdenní dvoutýdenní, 15minutová aromaterapie pomohla zmírnit depresi kromě snížení hladin úzkosti.
Existují také některé důkazy o tom, že konzumace levandulového oleje může pomoci zmírnit úzkost. Ve zprávě publikované v Phytomedicine v roce 2012 například vědci analyzovali 15 dříve publikovaných klinických studií a dospěli k závěru, že doplňky obsahující levandulový olej mohou mít některé terapeutické účinky na pacienty, kteří se potýkají s úzkostí a / nebo stresem.
Upozornění
Lékařský olej z levandule může u některých jedinců způsobit podráždění nebo alergickou reakci. Pokud po užívání levandule ucítíte nevolnost, zvracení nebo bolesti hlavy, okamžitě přestaňte užívat.
Vzhledem k tomu, že konzumace levandulového esenciálního oleje může mít toxické účinky, tento lék by neměl být požit.
Můžete se dozvědět více o používání levandule a dalších esenciálních olejů zde.
Alternativy k levandule
Existuje mnoho způsobů, jak snížit každodenní úzkost přirozeně. Například praktické techniky v mysli / těle, jako je meditace a hluboké dýchání, vám mohou pomoci odpočinout si a udržet si úzkost. Podávání alternativních terapií, jako je masáž a akupunktura, může také prospívat lidem s úzkostí.
Navíc některé studie naznačují, že užívání bylin, jako je passionflower , kava a valerian může pomoci snížit příznaky úzkosti.
Sečteno a podtrženo
Zatímco levandule může pomoci upokojit mírnou úzkost, neměla by být použita místo psychiatrického a profesionálního ošetření pro jakýkoli druh úzkostné poruchy.
Pokud trpíte příznaky, jako je neustálé znepokojování, únava, nespavost a rychlý srdeční tep, nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem primární péče, spíše než se léčíte svou úzkostí levandulí.
Zdroje
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Účinky perorálně podávaného levandulového esenciálního oleje na reakce na filmové klipy vyvolávající úzkost." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Účinky klinické aromaterapie na úzkost a depresi u vysoce rizikové ženy po porodu - pilotní studie." Kompletní terapie. 2012 Aug. 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambientní pachy pomeranče a levandule snižují úzkost a zlepšují náladu v zubní ordinaci." Physiol Behav. 15. září 2005; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Použití aromaterapie s pacienty s hospicem ke snížení bolesti, úzkosti a deprese ak podpoře zvýšeného pocitu pohody." Am J Hosp Palliat péče. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Levandule je anxiolytická droga? Systematický přehled randomizovaných klinických studií." Fytomedicín. 2012 červen 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Esenciální oleje a anxiolytická aromaterapie." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.