Naučte se propagovat sebe v práci a ve svém osobním životě
Pokud se bojíte zdůraznit své vlastní pozitivní rysy, můžete trpět strachem z vlastní propagace. Ačkoli strach z vlastní propagace nemá oficiální název fobie, je to zničující, ale společný strach, který může způsobit spoušť ve vašem každodenním životě. Lidé, kteří se bojí sebekontrola, mohou být převedeni na podporu pracovních příležitostí, postrádat příležitosti k propojení s potenciálními daty a vyhnout se eventuálním plnění zálib.
Takže je vhodné zmírnit tento strach v sobě.
Imposter syndrom
Strach z vlastní propagace souvisí s podvodným syndromem, neoficiálním, ale těžce zkoumáním psychologického problému. Oba muži i ženy mohou trpět syndromem podvodů, ačkoli muži mohou mít menší pravděpodobnost, že se jim podaří. Pokud trpíte touto poruchou, máte hlubokou víru, že bez ohledu na to, jak dobré jsou vaše úspěchy, budete nakonec objeveny jako podvod.
Existuje řada způsobů, jak by se tento strach mohl objevit. Mohli byste úmyslně nebo podvědomě potlačit své úspěchy. Mohli byste se podívat na ostatní, abyste potvrdili svůj vlastní smysl pro sebehodnocení jako inteligentní, kompetentní lidská bytost. Můžete se zdráhat podrobit se kontrole. Ve skutečnosti může být přecitlivělá na kritiku, protože ji vidíte jako důkaz své neschopnosti.
Jak může strach z vlastní propagace ublížit vám
Účinky strachu z vlastní propagace závisí do značné míry na vašich individuálních okolnostech.
Zpěváci, herci, hudebníci, spisovatelé a jiní umělci se musí neustále propagovat, přesvědčit agenty a publikum o svém talentu. Ale prakticky každá kariéra může být vykolejena strachem z vlastní propagace. Ať už jste na lezení po firemním žebříčku, nebo uvažujete o tom, že se podnikáte pro sebe, marketing je klíčovou složkou úspěchu.
Lidé, kteří mají strach ze sebeobvyklosti, mají tendenci se samozřejmě vybírat do nízkoúrovňových pracovních míst, které odměňují shodu a odrazují od ambicí, a to i tehdy, když považují práci za nudnou nebo nenaplněnou.
Strach z vlastní propagace může také způsobit zmatek ve vašem osobním životě. Důvěra je důležitá kvalita potenciálního partnera, ať už muže nebo ženy. První termíny vyžadují jemnou rovnováhu: prezentujte své nejlepší sebe a vyhýbejte se tak, jako byste se chlubili. Dokonce i přistání, které se datuje od prvního dne, může být náročné, pokud se bojíte nechat ostatní vědět, co je o vás jedinečné nebo zvláštní.
Obavy z neúspěchu a úspěchu
Strach z vlastní propagace je často spojen s dvojčatnými obavami z neúspěchu a úspěchu . Propagovat se v sobě znamená riskovat a dát se tam, aby ostatní mohli soudit. Tento první krok často vede k jednomu ze dvou výsledků: úspěchu nebo selhání.
Obavy z neúspěchu a úspěchu někdy existují u jedné osoby současně. Když je spojen se strachem ze sebeobvyklosti, musí být prakticky každé rozhodnutí, které uděláte, pečlivě měřeno. Je snadné se ocitnout doslova zmrzlé, neschopné dělat i ty nejmenší rozhodnutí sami.
Léčba strachu ze sebepoznání
Strach z vlastní propagace, jako většina obav, se zdá, že dobře reaguje na kognitivně-behaviorální techniky .
Průzkumová nebo psychodynamická psychoterapie může také pomoci při pochopení možných základních konfliktů vedoucích k tomuto problému.
Affirmace jsou jednoduchá, ale mocná prohlášení, která vám pomohou změnit vaše myšlení. Níže uvádíme několik příkladů, které vám pomohou překonat strach ze sebepodnikání:
- Mám něco jedinečného nabízet.
- Jsem talentovaný, inteligentní a schopný.
- Nejsem lepší ani horší než osoba, kterou potřebuji zapůsobit. Jsme oba lidské bytosti.
Můžete také napsat vlastní tvrzení. Pokud váš strach závisí na konkrétní pochybnosti nebo konkrétní situaci, napište potvrzení, které se týká vaší situace.
Přečtěte nebo opakujte své prohlášení alespoň jednou denně, nejlépe víc. Když se podíváte na sebe v zrcadle, pomůže vám to uklidnit. Cílem je nahradit negativní sebepoznání pozitivními zprávami a opakovat tyto zprávy, dokud jim skutečně nevěříte.
Někdy se strach z vlastní propagace hluboce zakořeněný v jiných obavách nebo přesvědčeních o sobě. Pokud se váš strach omezuje na váš život, nebo pokud nemůžete sami pracovat, zvážit léčbu. Terapeut vám může pomoci vyřešit problémy spojené s vaším strachem a vypracovat plán léčby, který by je mohl překonat.
Strach z vlastní propagace může být náročný, ale s tvrdou prací a troškou pomoci, není důvod, proč byste měl trpět.
Zdroje:
Americká psychologická asociace. Cítíte se jako podvod? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psychologie dnes. Správa vašeho Imposter syndromu. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Koučování úspěchu žen: Strach z vlastní propagace. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.