Léčba emoční bolesti bez léků
Jsou chvíle, kdy emoční bolesti jsou ohromující a vše, o čem si myslíte, je: "Jak mohu přestat bolet?" V těchto dnech mohou léky jako marihuana, léky proti bolesti a alkohol vypadat, že jsou účinné při snižování emoční bolesti. Patří sem léky na bázi opiátů, které jsou někdy předepisovány lidem pro léčbu fyzické bolesti - která je zhoršena emoční bolesti. Existuje však několik důvodů, proč užívání drog k pokusu a zvládání emoční bolesti není dobrý nápad:
Pochopte, že užívání drog pohání návykový proces
Překvapivě, léky proti bolesti mohou skutečně způsobit zhoršení bolesti. Tím, že se snažíte uniknout vaší emocionální bolesti při užívání léků, se připravujete na to, že potřebujete více léku, jakmile se efekt opotřebuje - jev známý jako efekt odrazu. Léky, které zneužívají emocionální bolesti i fyzickou bolest, mají tendenci být návykové, a to jak kvůli fyzické závislosti, která vzniká, tak i nutnosti užívat lék k potlačení emoční bolesti, což zhoršuje vaši fyzickou bolest. Ve skutečnosti se učení, jak se vypořádat se svými pravými pocity, bez ohledu na to, jak nepříjemné se zdá, vás osvobodí od závislosti.
Všimněte si, že emoce mají tendenci se zhoršovat, pokud užíváte léky k zvládnutí
Pokud se místo toho, že se vypořádáte s vašimi pocity, potlačujete je léky, budou mít tendenci se zhoršovat spíše než lépe. Například. Pokud se cítíte špatně o tom, co jste udělali nebo neudělali, a pak se opít, abyste potlačili tyto pocity hanby, je tu velká šance, že se budete cítit více ostudně za něco trapného nebo špatně odsouzeného, že jste udělali, vliv alkoholu, zdvojnásobení hanby, kterou cítíte příští den. Naopak, tváří v tvář vašim rozpakům a rozhodnutím pochopit, co jste udělali, a proč jste to udělali, pomůže vám rozvinout větší soucit pro sebe, takže se sami potíte. Rovněž bude méně pravděpodobné, že znovu učiníte stejnou chybu - zejména pokud váš názor nebude narušován léky, takže vaše rozpaky se pravděpodobně budou postupně snižovat.
Účinky léků jsou dočasné
Ačkoli by nápoj nebo dávka opiátů zřejmě ulehčila bolest téměř okamžitě, efekt bude trvat jen tak dlouho, dokud jste pod vlivem. Jakmile se nápoj nebo droga vyčerpá, emoční bolesti se vrátí, možná horší než předtím. Lidé mohou léta chodit po cyklistickém cyklu bolesti, hanby, zklamání a více bolesti, než konečně uvědomí, že efekt se vždy opotřebovává a zůstanete s pocity pod ním. Někteří lidé to nikdy nezajímají. Ačkoli útěk z bolestí prostřednictvím užívání drog může vypadat jako odpověď, jediný způsob, jak skutečně uniknout, je čelit vaší bolestí a pracovat přes ni.
Co dělat místo toho
Takže nejlepší, co můžete udělat, abyste zabránili rozvoji nebo zhoršování závislosti, když se potýkáte s bolestí, je přímo řešit emoce, které vás zatěžují. Existuje mnoho strategií, které můžete použít k tomu, abyste to dokázali sami - a mnoho skvělých knížek ke své pomoci - ale pokud potřebujete více podpory nebo poradenství s tímto procesem, možná vám pomůže poradenství. Můžete se také připojit k třídě pozornosti, která je někdy k dispozici na společenských kolejích nebo prostřednictvím skupin meditace a jógy. Pokud hledáte léčbu závislosti, váš terapeut vám pomůže odhalit a vypořádat se s emocemi, které jsou základem vaší závislosti. Pokud si nemůžete dovolit nebo nechcete navštívit terapeuta, jděte do knihovny knihkupectví a najděte knihu, která vám pomůže. Knihy o pozornosti pracují pro jakoukoli emocionální bolest. Dva dobré příklady jsou Řízení bolesti před tím, než vás řídí M. Caudill, a pomoc při bolestech bez léků: průvodce pro chronickou bolest a trauma, od J. Sadlera.
Získejte správnou předepsanou léčbu pro váš stav
Někdy je emoční bolesti způsobena souvisejícím stavem, jako je deprese nebo úzkostná porucha . Mnoho fyzických stavů může také způsobit emocionální příznaky, jako je nízká nálada, únava a podrážděnost, které mohou odrážet ty deprese. To nejsou "normální" emoční reakce a mohou být účinně léčeny léky, pokud jsou správně identifikovány. Antidepresivní léky nejsou obvykle návykové, i když mohou být anti-úzkostné léky a všechny je třeba užívat pouze tehdy, pokud jsou předepsány.
Poraďte se se svým lékařem, pokud se domníváte, že nemůžete efektivně zvládnout své emoce, a budou vám moci poradit, zda je pro vás správné jiné léky. To je mnohem bezpečnější a účinnější než samo léčba léky.
-
Zdroje
Caudill, M. Řízení bolesti před tím, než vás spravuje. Třetí edice. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Důvěra pro chronickou bolest a předepsané zneužívání opiátů: nové mechanismy a nevyřešené problémy. Použití a špatné použití látky , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Návykové chování a chronická bolest ve vysoce rizikové populaci. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Léčba bolesti bez léků: příručka pro chronickou bolest a trauma. Třetí edice. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.