Každý, kdo byl cílem šikany na pracovišti, zná bolest, kterou tento typ obtěžování a ponižování způsobuje. Ale jakmile se týká terorismu, neočekávejte, že se po tom bude cítit dobře. Zatímco se můžete setkat s pocity úlevy, že už necítíte každodenní stres při práci s násilníkem, můžete mít také zbytkové efekty z toho, co jste zažili.
Ve skutečnosti šikana na pracovišti často trvale ovlivňuje vaše celkové duševní a fyzické zdraví.
V důsledku toho budou dny, kdy cesta k oživení může být náročná. Něco, co říká, může vyvolat ty známé pocity úzkosti. Nebo se můžete obávat, že s někým nesouhlasíte. Tyto pocity jsou normální. Ale s malou prací a nadměrným úsilím o péči o sebe, dostanete svůj život zpět. A co víc, můžete vzít to, co se stalo s vámi na pracovišti, a učit se z toho. Využijte ji k posílení vašeho života a kariéry.
Klíčem je nedovolit, co se vám stalo, definovat, kdo jste jako člověk. Uvědomte si, že šikana na pracovišti má na výběr. Nezasloužil jste si šikanování. Postavte zodpovědnost za šikanování na ramenou šikany a pokračujte. Opusťte vražedná slova a činy v minulosti. Zde jsou pět nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se zotavili z šikany na pracovišti.
Upřednostněte své zdraví
Cíle šikany na pracovišti se zabývají řadou zdravotních problémů, jako je nespavost, žaludeční problémy, bolesti hlavy a stresové stavy. Mohou se také zabývat posttraumatickou stresovou poruchou, záchvaty paniky, poruchami stravování, depresí a myšlenkami na sebevraždu. Poraďte se svým lékařem o všech příznacích, které prožíváte.
Je také dobrý nápad najít poradce. Nezapomeňte, že cílování na pracovišti je větší než dopad na náladu nebo sebeúctu. To také může mít vliv na vaše fyzické zdraví. Nezůstávejte v péči o sebe. Ignorování příznaků může vést k řadě dalších zdravotních problémů. Zdraví by mělo být vaší nejvyšší prioritou.
Najděte emoční podporu a ověření
Když se šikana koná, cíl je často obviněn z toho, že má problém nebo je problémem. Konstantní kritika, fámy, lži a klepy mohou mít svůj daň, takže se budete cítit osamělá, izolovaná a beznadějná. Ale nezapomeňte, že nejste sami. Ve skutečnosti je šikana na pracovišti rozšířenou otázkou, která každodenně ovlivňuje pracovníky. Zvažte nalezení skupiny podpory ve vaší oblasti nebo spuštění jednoho z vašich vlastních. Najděte si ověření za to, co jste zažili a uvědomte si, že s vámi není nic špatného. Bude to vyžadovat práci, abyste znovu sestavili sebevědomí a celkovou důvěru, ale je to možné.
Informujte se o šikaně na pracovišti
Pokud jste zklamaný tím, co se vám stalo, přečtěte si vše, co můžete o šikanu na pracovišti. Přestože to může být bolestné, pokud si přejete přečíst tento problém, z dlouhodobého hlediska vám pomůže s tím, co se stalo s vámi.
A co víc, vyškolení o šikaně vás připraví na budoucí konfrontace. Některé cíle šikany na pracovišti se dokonce stávají advokáty nebo vedoucími skupin podporujících jiné osoby, které trpí rukama na pracovišti.
Změna způsobu zobrazení zkušenosti
Mnohokrát lidé, kteří byli šikanovaní, rozvíjejí velmi úzký pohled na život, protože šikanování, které zažili, spotřebovává jejich každou myšlenku. Přemýšlejte o jiných věcech než o tom, co jste prošli, o věcech, které mají smysl nebo účel ve vašem životě. Existuje mnoho výhod pro pozitivní myšlení. Máte-li potíže s tímto problémem, poradce vám může pomoci přesměrovat myšlenkové procesy.
A co víc, vyhýbejte se pocitu viny za to, jak jste konfrontaci s týráním nebo s délkou času, který jste potřebovali, abyste podnikli kroky. Tyto věci jsou v minulosti. Nechte je tam.
Najděte uzavření a nový začátek
Součástí procesu hojení je schopnost dát minulost za vámi a odpojit se od traumatu, kterou jste zažili. Někdy zjistíte, že toto uzavření znamená změnu zaměstnání nebo kariéry. Ale musíte také zjistit, že vaše identita je spojena s více než jen vaší prací. Znovu zjistěte, kdo jste. Rozvíjejte nové zájmy, nové koníčky, nové cíle a nové sny. Nedovolte, abyste se zajímali o to, co se vám stalo. Místo toho najděte zdravý způsob, jak změnit své zaměření a dát minulost za vámi.
Slovo z
Pamatujte, že to, co se vám stalo, nebylo spravedlivé, ale nemusí definovat, kdo jste. Pusťte jakékoli touhy zapojit se do myšlení oběti. Ano, jste byli oběťmi, ale vy jste víc než to, co se vám stalo. Udělejte si čas, abyste znovu zjistili, kdo opravdu nejste ten, kdož to tlukot tvrdil, že jste. Také byste se měli vyvarovat obviňování se z toho, že jste šikanovaní. Nebyla to vaše chyba. Byla to volba tlustého. A hlavně se o sebe postarat. Tím, že věnujete pozornost tomu, co potřebujete, abyste se cítili zdravě, budete na vaší cestě k léčení z šikany na pracovišti.