Překonání tlapky, známý také jako syndrom suché opilosti
Pokud vy nebo někdo, koho milujete, nedávno zvítězil v boji proti alkoholismu, víte, jak skvělé je užít si života bez závislosti na pití. Současně jste možná museli vypořádat s typem smutku, který prochází fáze popírání, zlosti, vyjednávání a deprese, než konečně dosáhne místa, ve kterém přijmete nepřítomnost alkoholu ve svém životě.
Někteří lidé skutečně prožívají soběstačnost jako druh smrti a musí přijmout ztrátu a učit se a růst ze zkušenosti, než se mohou přesunout dál.
Jedna věc, která se může dostat do cesty tohoto procesu, je fenomén známý jako post-akutní abstinenční syndrom (PAWS). To je také nazýváno "suchý opilý syndrom", a může ovlivnit proces člověka vzdát se pití fyzicky i duševně. Může to být výzva, ale to není nepřekonatelné.
Co vypadá a cítí se
Když těžký piják přestane pít, jeho mozek se musí přizpůsobit chemickému poškození, které alkohol způsobil. Tento proces může trvat týdny, měsíce, někdy i roky. Symptomy PAWS zahrnují závratě, pomalé reflexe a problémy s rovnováhou a koordinací. Ve skutečnosti může člověk, který se zabývá vedlejšími účinky PAWS, skutečně vypadat, že je pod vlivem alkoholu, i když je úplně abstinentní (což vysvětluje, kde může pocházet termín "suchý opilý").
Emocionálně, osoba, která se zabývá PAWS, může mít nálady a může se stát depresivní, takže je těžké být kolem - možná dokonce i nepříjemný, jaký mohl být, když pil. Fakt, že předtím, než přestal, mohl vinit své chování na alkoholu, ale teď, jak to nemá "ospravedlnění" a je snadné pochopit, proč je prodávat s PAWS proaktivní, je tak důležité.
Řešení syndromu po akutním vyřazení
Programy, jako jsou anonymní alkoholici, již řadu let podporují teorii, že duchovnost je klíčem k oživení a pro miliony lidí tento přístup vedl k šťastnému a střízlivému životu. Ale není to pro každého. Zde jsou další kroky, které může člověk učinit při pohybu k životu bez nápojů. Může se zdát jednoduché a nepřekvapující, ale fungují.
Rozvíjet koníčky . Zahrajte si zahrádkářství, začněte shromažďovat předmět, o který jste skutečně zajímá nebo vás fascinuje, naučí se stavět věci a soustředit se na tvůrčí projekt. Cílem je naplnit čas, který jste jednou strávili pitím, s aktivitami, které jsou příjemné a úchvatné.
Získejte zdravé . Není pochyb o tom, že roky po pití mohou mít na těle mýtné. Každodenní péči o své fyzické zdraví je důležitou součástí vaší nové soběstačnosti. Připojte se do posilovny, vezměte si sport, vyzkoušejte jógu (která může mít duševní i fyzické výhody). Pokud milujete psy a nemáte, je to skvělý čas na to, abyste přijali chlapce nebo dobrovolníka, abyste chodili na psy u vašeho místního úkrytu.
Zvyšte mozkovou sílu . Nikdy není příliš pozdě, než se naučit nové věci. Jděte na druhý stupeň, který jste vždycky chtěli nebo prověřili třídu na místní univerzitě nebo na vysoké škole, zavázali se číst každou knihu, ve které můžete dostat své ruce na téma, které vás zajímá.
Osvojte si své blízké . Bída miluje společnost - a tak se oživuje. Dokonce i lidé, kteří se možná cítili vynecháni nebo odcizeni dříve, než přestanete pít, uvítají každou příležitost, aby s vámi strávili čas. Požádejte svého partnera o pravidelné noční noci, více se zapojte do svých vnoučat, vyhledávejte zábavné aktivity spojené s kamarády, které nezahrnují pití.
> Zdroje:
> Americká centra pro závislost. "Co je suchá opilá?"
> DeSoto CB, et al. "Symptomatologie u alkoholiků na různých stupních abstinence." Alkoholismus: klinický a experimentální výzkum září 2007.
> Shivani Reddyová, MD, Alexandra M. Dicková, MA, Megan R. Gerberová, MD, MPH a Karen Mitchel, PhD. "Účinky jógové intervence na riziko alkoholu a zneužívání drog u veteránů a civilních žen s posttraumatickou stresovou poruchou." J Altern Complement Med . 2014 1. října; 20 (10): 750-756. dva: 10.1089 / acm.2014.0014.