Jak to funguje, co očekávat a tipy
Aromaterapeutická masáž je švédská masážní terapie s masážním olejem nebo lotionem, který obsahuje esenciální oleje (vysoce koncentrované rostlinné oleje).
Během aromaterapeutické masáže vdechujete tyto molekuly esenciálního oleje nebo je absorbujte skrz kůži. Předpokládá se, že podporují prospěšné změny ve vaší mysli a těle tím, že ovlivňují limbický systém, oblast mozku, o které je známo, že ovlivňuje nervový systém.
Proč lidé dostanou masáž aromaterapie?
Každý éterický olej používaný v aromaterapii má různé vlastnosti. Například určitý klid a pocit uvolnění, zatímco ostatní energizují. Zde jsou některé velmi rozšířené esenciální oleje a jejich domnělé vlastnosti:
- Zklidnění: heřmánkový, levandulový a geranový olej
- Zvedání: ylang-ylang, šalvěj šalvěj, růžový a neroli olej
- Energizace: rozmarýnový olej
- Odmašťování: eukalyptový, borový a čajovníkový olej
Vzhledem k tomu, že techniky aromaterapeutické masáže jsou často stejné jako ty, které se používají ve švédské masáži (nejběžnější typ masáže v USA), lidé ji často dostávají do bolavých zad, krku a / nebo ramenních svalů nebo ke zmírnění stresu.
Použití terapeutických silic v masáži je zkoumáno za následujících podmínek:
- Úzkost
- Příznaky demence
- Deprese
- Nespavost
- Menstruační bolesti
- Podpůrná péče o osoby s takovými stavy, jako je rakovina
Výhody aromaterapeutické masáže
Aromaterapeutická masáž zřejmě snižuje bolest a nepohodlí menstruačních křečí, naznačuje to 2015 studie z časopisu Journal of Obstetrics and Gynecology .
Účastníci provedli vlastní masáž s růžovým esenciálním olejem, nezdravým mandlovým olejem nebo bez oleje v první den menstruace pro dva menstruační cykly. Ve druhém cyklu snížila aromaterapeutická masáž závažnost bolesti oproti masážní terapii s mandlovým olejem nebo bez oleje.
Masáž s aromaterapií může také zmírnit symptomy menopauzy.
Ve studii, která byla publikována v Menopauze , vědci porovnali 30minutovou aromaterapeutickou masáž (dvakrát týdně po dobu čtyř týdnů) na masáž s čistým olejem nebo bez léčby a zjistily, že jak masáž, tak aromaterapeutická masáž účinně snižují symptomy menopauzy (s aromaterapeutickou masáží je více efektivní než masáž).
Jiný výzkum naznačuje, že aromaterapeutická masáž nemusí uvolňovat příznaky u lidí s rakovinou. Pro zprávu publikovanou v Cochranské databázi systematických přehledů v roce 2016 například vědci analyzovali dříve publikované studie a dospěli k závěru, že "tato revize neprokázala žádné rozdíly v účincích masáže na depresi, poruchy nálady, psychické utrpení, nevolnost, únava, fyzický symptom strachu nebo kvality života ve srovnání s žádnou masáží. "
Při porovnávání aromaterapeutické masáže bez masáže zjistila, že "v aromaterapeutické masážní skupině existovala nějaká známka prospěchu, ale tato výhoda je nepravděpodobné, že by to přineslo klinický přínos."
Co můžete očekávat během masáže aromaterapie
Ačkoli můžete najít aromaterapeutickou masáž na téměř každé masážní klinice nebo lázeňském centru, styl ošetření, stupeň přizpůsobení a kvalita esenciálních olejů se velmi liší.
Mnoho masážních terapeutů má jednu nebo více premixovaných směsí a vybere směs na základě vašich zdravotních problémů. Masáž pro uvolnění a úlevu od stresu by pravděpodobně zahrnovala levandule silicový olej, zatímco vzrušující masáž může zahrnovat rozmarýn silice. Váš terapeut vás může zapojit do výběrového procesu tím, že vás požádá o vůni různých směsí.
Někteří masážní terapeuti mohou přidávat éterické oleje k masážnímu oleji bezprostředně před každou masíží na základě vašeho jedinečného stavu nebo cílů v oblasti zdraví.
Kvalita silic se mění velmi. Esenciální oleje se liší od olejů vyrobených syntetickými vůněmi, která nemají terapeutické účinky.
Masážní terapeuti, kteří jsou velmi dobře informováni o aromaterapii, mají tendenci používat v masážních olejích kvalitní éterické oleje.
Jakmile je zvolen masážní olej, terapeut opouští pokoj, takže můžete maskovat a ležet na masážním stole. (Nejste si jisti, kolik oděvů je třeba odstranit? Přečtěte si o masážních otázkách, které by vás mohly být příliš v rozpacích.
Budete obvykle požádáni, abyste leželi lícem dolů pod list. Když masážní terapeut začne masáž, můžete si všimnout jemné vůně esenciálních olejů.
Masážní terapeut může po masáži navrhnout směs, kterou můžete používat doma mezi masážními procedurami.
Opatření
Licenční masážní terapeut by měl před masáží předvést vaše zdravotní historii.
Esenciální oleje mohou způsobit alergickou kožní reakci. Esenciální oleje jsou vysoce účinné a mohou se absorbovat přes kůži, takže je důležité vyhnout se nadměrnému používání aromaterapeutických olejů a používat pouze oleje, které byly řádně zředěny nosným olejem. Pokud jste citliví na vůně, aromaterapie nemusí být pro vás to pravé.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, zeptejte se svého lékaře, zda je tento typ masáže pro vás bezpečný. Pokud ano, může Vám lékař doporučit i masérka, která je certifikována v těhotenské masáži.
Masáž by neměla být prováděna přímo přes modřiny, kožní vyrážky, zanícenou nebo slabou kůži, nezhojené rány, nádory, břišní kýlu nebo zlomeniny. Pokud je masáž bolestná, okamžitě informujte svého masážního terapeuta.
Pokud máte zdravotní stav, měli byste se poradit se svým lékařem předtím, než dostanete aromaterapeutickou masáž. Lidé s určitými stavy, jako je rakovina, mohou během léčby vyloučit esenciální oleje a / nebo masáž nebo se jim zcela vyhnout.
Závěrečné myšlenky
Aromaterapie s esenciální olejovitými masážními oleji a lotiony může pomoci zmírnit stres a úzkost. Pokud uvažujete o pokusu o aromaterapeutickou masáž, je dobré se nejprve porozhlédnout s vaším poskytovatelem zdravotní péče, abyste projednali, zda je pro vás vhodná.
Několik dalších tipů, jak maximálně využít masáž:
- Vyhněte se jídlu přímo před masáží.
- Pokud je to poprvé v klinice nebo v lázních, přijďte brzy, abyste mohli vyplnit příslušné formuláře. V opačném případě byste si možná chtěl dát čas na odpočinek a relaxaci před zahájením masáže.
> Zdroje:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Účinek aromaterapeutické masáže na symptomy menopauzy: randomizovaná placebem kontrolovaná klinická studie. Menopauza. 2012 Sep 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Účinek self-aromaterapeutické masáže břicha na primární dysmenorei. J Obstet Gynaecol. 2015 květen, 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH a kol. Masáž s nebo bez aromaterapie pro úlevu symptomů u lidí s rakovinou. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3; (6): CD009873.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.