Strach z temnoty je velmi účinný u dospělých a dětí
Nyktofobie nebo strach z temnoty je jednou z nejběžnějších specifických fóbií u dětí. Mezi věkem 6 a 12 se mnoho dětí bojí temnoty, ale je to normální fáze vývoje a nikoliv fobie. Dospělí si mohou udržet trochu strachu z temnoty po celý život. Zjistěte, kdy se tento strach stane fobií a jak lze léčit.
Strach nebo fobie?
Rozdíl je fobie je iracionální strach a oslabující úzkostná porucha, která nezmizí sama o sobě a může se časem zhoršovat.
Zatímco strach z temnoty může být součástí normálního vývoje u malých dětí, u starších dětí a dospělých je nyktofobie věkem nevhodným strachem a může vám zabránit v životě jinak "normálního" života.
Existují odlišná kritéria od Americké psychiatrické asociace (APA), která diktuje rozdíly mezi strachem a fobií. Nejzákladnějším rozdílem je, že fobie zasahuje do vašeho života, zatímco důsledky strachu jsou mnohem méně závažné.
Váš zdravotník by vám nebo vašemu dítěti mohl diagnostikovat fobii, pokud se obáváte tmy:
- Silný strach doprovázený intenzivními psychickými nebo fyzickými příznaky
- Trvalý strach se symptomy trvajícími více než šest měsíců
Tento strach může mít evoluční povahu, protože v noci loví mnoho dravců. V důsledku toho hororové filmy a události v Halloweenu používají tmu jako způsob, jak vás vyděsit.
Co je specifická fobie?
Nyktofobie je specifická fóbie, která se obává konkrétního objektu nebo situace a představuje jednu ze tří klasifikací fobie (další dvě jsou sociální fobie nebo sociální úzkostná porucha a agorafobie).
Někteří odborníci kategorizují specifickou fóbii do tří skupin:
- Situační fóbie, jako jsou tmy, výšky a uzavřené prostory
- Fobie zvířat, jako je strach z pavouků nebo hadů
- Mrzačení fóbie, jako je strach zubního lékaře nebo injekce
Symptomy nyktofobie
Příznaky nyktofobie se liší od osoby k osobě a podle závažnosti konkrétního případu.
Obecně příznaky nyktofobie zahrnují:
- Být nervózní v jakémkoli temném prostředí
- Spát s nočním světlem
- Neochotně jít ven v noci
- Zkušenosti s fyziologickými příznaky včetně zvýšené srdeční frekvence, pocení, viditelného třesu a dokonce i pocitu nemoci (nevolnost, bolest hlavy a průjem jsou časté), když jsou nuceny trávit čas ve tmě
Příznaky závažnějších případů nyktofobie zahrnují:
- Pokus o útěk z temných místností
- Zůstává náruživě v noci uvnitř
- Stane se rozzlobený nebo defenzivní, pokud se někdo pokusí povzbudit, abyste trávili čas ve tmě
Léčba nyktofobie
Cílem terapie je napadnout strašlivé přesvědčení o temnotě tím, že nahradí negativní self-talk s více pozitivními zprávami.
Míra úspěšné léčby konkrétních fóbií, jako je nyktofobie, je asi 90 procent a často se dosahuje pomocí technik, které se odehrávají z kognitivně-behaviorální školy léčby. Léčebný plán, který váš terapeut navrhne pro vás nebo vaše dítě, může zahrnovat:
- Vystavení temnotě v malých, přírůstkových, neohrožujících dávkách v procesu nazvaném desenzitizace
- Individuální talk terapie, rodinná terapie nebo skupinová terapie
- Učení relaxační techniky, jako je hluboké dýchání
- Prostředky proti úzkosti a antidepresivum
> Zdroje:
> Americká psychiatrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (5. vydání) . Washington DC: Autor; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intenzivní léčba specifických fobií u dětí a dospívajících. Kognitivní a behaviorální praxe . 2009, 16 (3): 294-303. dva: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Pochopení dětských obav a úzkosti. Americká pediatrická akademie. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.