Tibetské zpívající mísy jsou typ zvonu, který vibruje a produkuje při hře bohatý, hluboký tón. Také známý jako zpěv misky nebo himálajské mísy, tibetské zpívající misky jsou říkány podporovat relaxaci a nabízejí silné léčebné vlastnosti.
Buddhističtí mnichové už dlouho používali tibetské zpívající mísy v meditační praxi. Navíc někteří praktikující v oblasti wellness (včetně hudebních terapeutů, masérů a terapeutů jogy) používají během léčby tibetské zpívající mísy.
Použije se pro tibetské zpívající mísy
Lidé používají tibetské zpívající misky pro mnoho účelů, včetně snížení stresu a úlevy od bolesti. Někteří lidé používají misky v kombinaci s dalšími léčebnými postupy, jako je meditace a hluboké dýchání.
Mnoho stoupenců tvrdí, že vibrace zpěvní misky mohou produkovat prospěšné změny v těle tím, že snižují stres, "harmonizují" buňky a "vyrovnávají energetický systém těla". Někteří také tvrdí, že tibetské zpívající mísy mohou stimulovat imunitní systém a produkovat prospěšné změny v mozkových vlnách.
Výhody tibetských zpěvů
Velmi málo vědeckých studií zkoumalo potenciální přínosy tibetských zpěvů, i přes jejich dlouhou historii použití.
Jedním z dostupných studií je zpráva od švýcarského časopisu Research in Complementary Medicine . Pro studii bylo 54 osob s chronickou bolestí pocházející z páteře přiděleno buď na šest zasedání terapie pěstitelské misky, léčbě placebem nebo vůbec žádné léčbě.
Výsledky studie ukázaly, že členové skupiny pěstitelské misky a skupiny s placebem zaznamenali významný pokles intenzity bolesti. Autoři studie také zjistili, že jak terapie zpívajícími misky, tak terapie placebem mají pro účastníky účinek snižující stres.
Vzhledem k těmto zjištěním dospěli autoři studie k závěru, že účinnost léčby pěstitelské misky pro úlevu od bolesti nebyla potvrzena.
Předběžná studie zveřejněná v časopise American Journal of Promotion of Health v roce 2014 prozkoumala výhody zahájení řízeného relaxačního setkání s 12 minutami zpěvu a zjistilo větší snížení systolického krevního tlaku a srdeční frekvence ve srovnání s tichem před řízenou relaxační relací.
Jak používat zpívající mísu
Chcete-li vytvořit zvuk ve zpěvní misce, pevně přitlačte přiloženou paličku kruhovým pohybem proti vnějšímu okraji nebo ráfku misky. Když uslyšíte jasný a jasný tón, můžete zpomalit pohyb. Použijte plnou ruku k pohybu, spíše než jen otáčejte zápěstí.
Můžete také udělat stejný kruhový pohyb proti vnějšímu břichu misky. Navíc můžete jemně narazit na misku před začátkem kruhového pohybu.
Kde je najdete
Tibetské zpěvníky jsou široce dostupné pro nákup on-line a jsou také prodávány v některých meditačních centrech, jógy, hudebních obchodech a obchodech, které se specializují na nové věkové produkty. Zastánci naznačují, že misky vyšší kvality mají tendenci vytvářet více rezonančních zvuků.
Také
Ačkoli existuje málo vědecké podpory léčivých účinků tibetských zpěvů, začlenění použití takových misek může pomoci zlepšit relaxační účinky technik stresového řízení, jako je meditace, hluboké dýchání a snímky s průvodcem.
Studie ukazují, že snížením vašeho stresu může každá z těchto aktivit pomoci zvýšit vaše celkové pohodlí.
Zdroje:
> Landry JM. Fyziologické a psychologické účinky himálajské zpívající misky v meditační praxi: Kvantitativní analýza. Am J Zdravotní podpora. 2014 květen-červen, 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Léčba s křišťálovými zpívajícími misy pro chronickou spinální bolest a chronobiologické aktivity - randomizovaná kontrolovaná studie. Forsch Komplexovaný. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.