Kávoví pijáci se často ptají, zda kofein může zlepšit jejich paměť. Je to proto, že mnozí, kteří nábožensky konzumují nápoj, upozorňují, že se zdá, že mají větší pozornost, když mají kávu. Jeden piják kávy, který se označil za "obecně poměrně zapomnětlivou osobu", prisahal, že jeho paměť se zlepšila po poháru jógu.
Existuje však v podstatě spojení mezi těmito dvěma, nebo je to spojení jen v myslích pijáků kávy?
Získejte fakta na odkaz mezi kofeinem a pamětí s touto recenzí.
Jak funguje kofein
Kofein je stimulující lék, který přímo ovlivňuje mozek a bylo pro něj bezpochyby prokázáno, že zvyšuje bdělost . Ovšem účinky kofeinu na paměť jsou více smíšené.
Některé studie ukázaly, že kofein může zlepšit některé typy paměti, zejména globální aspekty paměti. Podrobnější výzkum ukazuje, že přínos kofeinu v paměti závisí na stavu. To znamená, že kofein zlepšuje paměť pouze tehdy, když je používán jak v okamžiku, kdy byla informace přijata, tak i v pozdějším vyvolání informací.
Není-li v době, kdy jsou informace předloženy, žádný kofein, lidé mají špatně, pokud vezmou kofein v době, kdy si potřebují pamatovat informace. Na druhou stranu, pokud mají kofein, když berou informace a nemají kofein, když se o to pokusí zapamatovat, dělají to horší, než když mají kofein v době, kdy si to pamatují.
Další studie ukazují, že s určitými paměťovými úkoly kofein skutečně zhoršuje výkon. Patří mezi ně chudší výkon při úkolech volného vyvolání - pamatování informací bez vyzvání. Lidé si také vzpomínají na falešnou vzpomínku, když jsou pod vlivem kofeinu, takže může mít za následek povzbuzení svého mozku, aby přišel s nesprávnými vzpomínkami.
Účinky kofeinu na paměť starších dospělých
Tam byl nějaký povzbudivý výzkum týkající se užívání kofeinu u starších dospělých zabránit přirozenému poklesu paměti, které jsou spojené s věkem. Jedna studie například ukázala, že kofein snížil odpolední pokles paměti, kterou měli "ranní lidé" - starší dospělí, kteří mají ráno lepší ráno než odpoledne.
Jiný výzkum však naznačuje, že kofein není spolehlivým způsobem, jak zlepšit paměť u starších lidí. Ve skutečnosti výzkum ukázal, že starší lidé mají špatně výsledky testů epizodické paměti poté, co konzumují potraviny obsahující kofein, než ti, kteří to nemají. A přestože existují důkazy, že užívání kofeinu je spojeno se skromnou výhodou v dlouhodobé paměti, není to v rozporu s poklesem paměti spojené s věkem.
Vzhledem k tomu, že kofein je návyková látka, snaží se sama léčit to, o čem se domníváte, že je špatná paměť, může ve skutečnosti zhoršovat situaci. Například kofein má tendenci zasahovat do vašeho spánku a je následován ochrannou dobou, která může způsobit problémy s pamětí.
Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda skutečně máte problémy s pamětí, dalšími způsoby, jak zlepšit paměť a co je optimální množství kofeinu pro vás.
Zdroje:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Účinky kofeinu, impulsivity a pohlaví na paměť pro slovní seznamy.
Capek, S., & Guenther, R. "Kofeinové účinky na pravou a falešnou paměť." Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Habitální konzumace kofeinu a jeho vztah k paměti, psychomotorické výkony ve více věkových skupinách, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Stát-závislé paměťové efekty používající kofein a placebo se nevztahují na metamémii." J Gen. Psychol 130: 70-86. 2003.
T. & de Jager, C. "Vliv nedávné konzumace kofeinu obsahujících potravin na neuropsychologické testy u starších osob", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Fyziologický vzruch vyvolaný kofeinem zvyšuje celosvětové předsudky zpracování." Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofein redukuje denní účinky na paměťovou výkonnost u starších dospělých", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.