Pocit urážky a zranění. Nikdy měřit. Chůze po skořápkách. Pokud tato tvrzení popisují váš vztah, je pravděpodobné, že jste emocionálně zneužíváni. Obecně platí, že vztah je citově zneužívající, jestliže existuje shodný vzor hrubých slov a šikanování, které zhoršují sebevědomí člověka a podkopávají jeho duševní zdraví.
Mimo to, duševní nebo emocionální zneužívání, zatímco nejběžnější v datování a manželství vztahů, může dojít v jakémkoli vztahu, včetně mezi přáteli, členy rodiny a spolupracovníky.
Emocionální zneužití je jednou z nejtvrdších forem zneužívání, které je třeba uznat. To může být jemné a zákeřné nebo zjevné a manipulativní. Ať tak či onak, to odrazí od sebevědomí oběti a začnou pochybovat o jejich vnímání a realitě.
Základním cílem v emocionálním zneužívání je ovládat oběť tím, že diskredituje, izoluje a umlčuje. Nakonec se oběť cítí uvězněná. Často bývají příliš zraněni, aby už mohli znát vztah, ale také se bojí odejít. Cyklus se tak opakuje, dokud se něco nestane.
Vliv emočního zneužívání
Když je emoční zneužívání závažné a pokračuje, může oběť ztratit svůj celkový smysl pro sebe, někdy bez jediné známky nebo modřiny. Místo toho jsou rány neviditelné pro ostatní, skryté v pochybnostech o sobě, bezcennosti a sebevědomí, které oběť cítí.
Ve skutečnosti mnoho obětí tvrdí, že jizvy z emočního zneužívání jsou daleko déle a jsou mnohem hlubší než ty, které jsou způsobeny fyzickým zneužíváním .
Časem obvinění, verbální zneužívání , jmenování, kritika a plynovod erodují pocit sebe sama sebe tak, že se už nemohou realisticky učit.
V důsledku toho začíná oběť souhlasit se zneužívajícím a stává se vnitřně kritickým. Jakmile k tomu dojde, většina obětí se ocitne v pasti v urážlivém vztahu, protože věří, že nikdy nikdo nebude dost dobrý.
Emocionální zneužívání může mít dopad i na přátelství, protože emocionálně zneužívaní lidé se často obávají, jak lidé skutečně vidí a zda se jim skutečně líbí. Nakonec se oběti vytáhnou z přátelství a izolují se, přesvědčeny, že se jim nikdo nelíbí. Navíc emotivní zneužívání může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně všeho, od deprese a úzkosti až po vředy žaludku, búšení srdce, poruchy příjmu potravy a nespavost.
Jak načíst emocionální zneužívání ve vašem vztahu
Když zkoumáte svůj vlastní vztah, nezapomeňte, že emoční zneužívání je často jemné. V důsledku toho může být velmi těžké zjistit. Pokud máte potíže s porozuměním, zda je váš vztah zneužívající, zastavte a přemýšlejte o tom, jakým způsobem se cítíte v interakci s vaším partnerem, přítelem nebo členem rodiny. Pokud se budete cítit zraněni, frustrovaní, zmatenými, nepochopenými, depresivními, úzkostnými nebo bezcennými, kdykoli budete komunikovat, jsou šance, že váš vztah je citově zneužívající.
Zde jsou náznaky, že jste v emocionálně zneužívajícím vztahu. Mějte na paměti, že i když váš partner dělá jen málo těchto věcí, stále jste v emocionálně zneužívajícím vztahu. Nedopusťte do pasti, když říkáte "není to tak špatné" a minimalizujte jejich chování. Nezapomeňte, že každý si zaslouží zacházet s laskavostí a respektem.
Emocionálně zneužívající lidé mají nerealistické očekávání . Některé příklady zahrnují:
- Neodborné požadavky od vás
- Očekáváte, že vše odložíte a uspokojíte je
- Požadujete, abyste trávili celý svůj čas společně
- Být nespokojený bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nebo kolik dáváte
- Kritizuje vás za to, že neplníte úkoly podle jejich standardů
- Očekáváte, že budete sdílet své názory (nemáte právo mít jiný názor)
- Požadujete-li, abyste jmenovali přesné datum a čas, když diskutujete o věcech, které vás rozrušily (když to nemůžete udělat, odmítnou událost, jako by se nikdy nestalo)
Emocionálně zneužívající lidé vás znehodnocují . Některé příklady zahrnují:
- Podkopání, odmítnutí nebo zkreslení vašeho vnímání nebo skutečnosti
- Odmítnutí přijímat vaše pocity tím, že se snažíte definovat, jak byste měli cítit
- Vyžaduje vám vysvětlit a vysvětlit a vysvětlit, jak se cítíte
- Obviní vás z toho, že jste "příliš citliví", "příliš emocionální" nebo "šílený"
- Odmítnutí uznat nebo přijmout vaše názory nebo nápady jako platné
- Odmítnutí vašich požadavků, požadavků a potřeb jako směšných nebo nepotřebných
- Navrhujeme, aby vaše vnímání bylo špatné nebo že nemůžete být důvěřován tím, že říkáte věci jako "vyfukujete to nadměrně" nebo "zveličujete"
- Obviňovat vás z toho, že jste sobecký, potřebný nebo materialistický, pokud vyjadřujete své přání nebo potřeby (očekává se, že byste neměli mít žádné potřeby nebo potřeby)
Emocionálně zneužívající lidé vytvářejí chaos . Některé příklady zahrnují:
- Zahájení argumentů pro argumentování
- Vytváření mylných a protichůdných tvrzení (někdy nazývané "bláznivé")
- S drastickými změnami nálady nebo náhlými emočními výbuchy
- Natíráte si oblečení, vlasy, práci a další
- Chodíte tak erraticky a nepředvídatelně, že máte pocit, jako byste "kráčeli po vaječných skořápkách"
Emocionálně zneužívající lidé používají emoční vydírání . Některé příklady zahrnují:
- Ovládáte a ovládáte tím, že se cítíte vinnými
- Ponížení vás na veřejnosti nebo v soukromí
- Použijte své obavy, hodnoty, soucit nebo jiné horké knoflíky k ovládání vás nebo situace
- Přehloubení vašich nedostatků nebo upozornění na ně, abyste odvrátili pozornost nebo se vyvarovali převzetí odpovědnosti za špatné rozhodnutí nebo chyby
- Popírajíc, že se událost odehrála nebo lhala
- Poručí vás tím, že odmítáte lásku
Emocionálně zneužívající lidé jednat nadřízenými a nárokovanými . Některé příklady zahrnují:
- Léčím vás, jako byste byli méněcenní
- Obviňují vás za jejich chyby a nedostatky
- Pochybovat o všem, co říkáte, a pokusit se dokázat, že se mýlíte
- Dělat vtipy na vaše náklady
- Říká vám, že vaše názory, myšlenky, hodnoty a myšlenky jsou hloupé, nelogické nebo "nedávají smysl"
- Mluvit k vám nebo být blahosklonný
- Použití sarkasmu při interakci s vámi
- Chovají-li se jako vždy správní, vědí, co je nejlepší a je chytřejší
Emocionálně zneužívající lidé se pokoušejí izolovat a ovládat vás . Některé příklady zahrnují:
- Ovládání, které vidíte, nebo strávit čas tím, že zahrnuje čas s přáteli a rodinou
- Sledování telefonních hovorů, textových zpráv, sociálních médií a e-mailů
- Obviní vás z podvádění a žárlivosti vnějších vztahů
- Uchopení nebo skrytí klíčů do auta
- Požadujete, abyste věděli, kde jste po celou dobu, nebo pomocí GPS sledovat každý svůj pohyb
- Léčím vás jako vlastnictví nebo majetek
- Kritizovat nebo dělat legraci vašim přátelům, rodině a spolupracovníkům
- Použití žárlivosti a závisti jako znamení lásky a zabránění tomu, abyste byli s ostatními
- Vynucuje vás, abyste spolu strávili celý svůj čas
- Řízení financí
7 způsobů, jak řešit emocionální zneužívání okamžitě
Prvním krokem v řešení emocionálně zneužívajícího vztahu je rozpoznat, že se to děje. Pokud jste ve svém vztahu mohli identifikovat jakýkoli aspekt emočního zneužívání, je důležité si to nejdříve uvědomit. Tím, že jste upřímně informováni o tom, co zažíváte, můžete znovu začít ovládat svůj život. Zde je sedm dalších strategií pro zpětné získávání vašich životů, které můžete dnes uplatnit.
Zvyšte své duševní a fyzické zdraví prioritou . Přestaňte se obávat, že vás bude potěšením zneužívat. Postarejte se o své potřeby. Dělejte něco, co vám pomůže přemýšlet pozitivně a potvrdit, kdo jste. Nezapomeňte také získat dostatečné množství odpočinku a jíst zdravou stravu. Tyto jednoduché kroky sebeúpravy mohou pomáhat s každodenním stresem emočního zneužívání.
Vytvořte hranice se zneužívajícím . Pečlivě řekněte uživateli, že vás už na vás nebudou křičet, nenazývat vám jména, urážet vás, být hrubý vůči vám a tak dále. Pak jim řekněte, co se stane, pokud se rozhodnou zapojit se do tohoto chování. Řekněte jim například, že pokud vám zavolá jména nebo vás urážejí, bude konverzace u konce a opustíte pokoj. Klíčem je sledovat vaše hranice . Nekomunikujte hranice, které nemáte v úmyslu udržet.
Přestaňte se obviňovat. Pokud jste v nějakém emocionálně zneužívajícím vztahu za nějaký čas, můžete se domnívat, že s vámi je něco vážného. Proč by jinak někdo, kdo říká, že tě miluje, se chová takhle, že? Ale nejste problém. Zneužití je volba. Tak přestajte obviňovat sebe za něco, na které nemáte žádnou kontrolu.
Uvědomte si, že nemůžete "opravit" zneužívající osobu . Navzdory vašemu nejlepším úsilím nikdy nebudete moci změnit emocionálně zneužívající osobu tím, že uděláte něco jiného nebo tím, že budete odlišní. Neoprávnená osoba se rozhodla chovat se zneužívajícím způsobem. Připomeň si, že nemůžeš ovládat své činy a že nemáš vinu za jejich volbu. Jediná věc, kterou můžete opravit nebo ovládat, je vaše odpověď.
Nezapojujte se k zneužívající osobě . Jinými slovy, pokud se vás zneužívající pokusí zahájit argument s vámi, začne vás urážet, žádá věci od vás nebo zuří s žárlivostí, nesnažte se vysvětlovat, uklidnit své pocity nebo se omluvit za věci, které jste neudělali. Jednoduše se vyhnout situaci, pokud můžete. Zapojení se zneužívajícím vás pouze nastaví pro další zneužívání a zármutek. Bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte, nebudete moci dělat věci v jejich očích.
Vytvoření sítě podpory . Přestaňte mlčet o zneužívání, které zažíváte. Mluvte s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo dokonce s poradcem o tom, co zažíváte. Udělejte co nejvíce čas od urážlivé osoby a trávíte čas s lidmi, kteří vás milují a podporují. Tato síť zdravých přátel a důvěrníků vám pomůže cítit se méně osamělá a izolovaná. Mohou také mluvit pravdu do vašeho života a pomáhat vám dát věci do perspektivy.
Práce na plánu výjezdů . Pokud váš partner, přítel nebo člen rodiny nemáte v úmyslu změnit nebo pracovat na špatné volbě, nebudete moci navždy zůstat ve zneužívajícím vztahu. Nakonec to bude mít na vás duševně i fyzicky. V závislosti na vaší situaci budete možná muset podniknout kroky k ukončení vztahu. Každá situace je jiná. Takže je nejlepší diskutovat o svých myšlenkách a nápadech s důvěryhodným přítelem, rodinným příslušníkem nebo poradcem.
Slovo z
Pokud máte podezření, že váš partner, rodinný příslušník nebo přítel vás mohou citově zneužívat, kontaktujte poradce, advokáta nebo pastora za pomoc. Můžete také zavolat na domovskou linku pro domácí domácí násilí 1-800-799-SAFE (7233) nebo navštívit webovou stránku thehotline.org a chatovat online s někým hned.
> "Formy zneužívání", národní síť pro ukončení domácího násilí, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Je toto zneužití?" Národní hotline pro domácí násilí, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/