Hledání správného terapeuta jako vysoce citlivé osoby

Být vysoce citlivou osobou (HSP) není špatná věc. Jednoduše znamená, že máte tendenci hlouběji zpracovávat věci, například podněty, emoce a zkušenosti. Jste si docela dobře vědomi svého okolí a máte obrovský dárek na to, abyste se vybrali na jemné náznaky ve vašem prostředí, které si ostatní lidé nevšimnou.

Vzhledem k tomu, že byste se snažili vybírat z těchto jemných podnětů a zpracovávat je hlouběji než ostatní lidé, není překvapením, když si myslíte, že se můžete cítit ohromeni při zkušenostech, které nejsou tak jemné.

Věci jako hlasité zvuky, drastická změna teploty, davy lidí nebo emocionálně nabité situace mohou způsobit strach, protože váš systém se nadměrně stimuluje. Mohli byste také zjistit, že máte těžší čas na hojení po zážitcích, které zahrnují zradu, ztrátu nebo odmítnutí.

Mějte na paměti, že být HSP je prostě způsob, jak být ve světě. Mnoho lidí, kteří se identifikují jako HSP, může mít zkušenosti v životě s jinými lidmi, kteří jim říkají, že jsou "příliš citliví" nebo "nemohou nechat věci jít". Mohou to být bolestivé věci, které slyšíme, a to zejména od těch, kterým záleží, a nechávají nás pocit, že jsme nepochopení, nebo horší, slabší nebo neschopní.

Jak Elaine Aron, PhD, jasně říká ve své práci s vysoce citlivými lidmi, "Není nic špatného s vysokou citlivostí Citlivost je výhoda v mnoha situacích a pro mnoho účelů, ale ne v jiných případech. je to neutrální, normální rys, kterou zdedila velká část obyvatelstva, i když ne většina. " Dr. Aron odhaduje, že tento rys s vysokou citlivostí se vyskytuje u 15-20 procent populace.

Nevíte, jestli byste byl považován za velmi citlivou osobu? Vezměte si tento kvíz Dr. Aronem, abyste se dozvěděli více.

Požádat o pomoc jako vysoce citlivá osoba

Jako HSP můžete mít zkušené situace a lidi, kteří vás nechali zpochybňovat sami sebe, vašimi vjemy a vašimi schopnostmi. To není dobrý pocit a může vám nějakým způsobem vadit.

Máme tendenci se vyhýbat tomu, abychom dovolili lidem, báli se zrady, ztráty nebo odmítnutí. Může být pro HSP riskantní požádat o pomoc bez ohledu na to, kolik se cítí napadeno a může se potýkat s prací, osobním životem nebo ve svých vztazích.

Když máme obzvláště hluboké rány, které potřebují uzdravení, jako je zneužívání nebo trauma, může být ohromující, když si myslíme, že budeme muset někomu důvěřovat svým příběhům a zkušenostem, abychom nám pomohli najít léčení a mír. Následuje několik tipů, jak oslovit a najít terapeuta, který pochopí, jak pracovat s vysoce citlivou osobou.

Spuštění vyhledávání

Dr. Aron uvádí konkrétní kroky k nalezení terapeuta ve své knize "Pracovní příručka vysoce citlivých osob: Praktický průvodce pro vysoce citlivé lidi a skupiny podpory HSP". Jedním z prvních návrhů, které učiní, je "ocenit, že toto rozhodnutí bude mít hluboký dopad na váš život." Vezměte rozhodnutí na srdce a věnujte si čas výzkumu možností před rozhodnutím. Váš terapeut bude někdo, koho jste do svého života začlenil po určitou dobu, a neustále vám nabídl bezpečný prostor pro sdílení zkušeností a projednávání prostřednictvím náročných emocí.

Hledání licencovaného terapeuta

Ačkoli mnoho lidí nabízí služby jako pomocný odborník , je důležité hledat poskytovatele, kteří mají řádné vzdělání, školení a licencování k praxi ve svém oboru.

Příklady toho by byli psychiatři, psychologové, licencovaní terapeuti a sociální pracovníci. Pro tyto profese existují nařízení o státní správní radě, a přestože se poskytovatelé značně liší, výběrem někoho, kdo je formálně vyškolen a pověřen jejich státní správou, vám umožní zjistit, že splnili specifická kritéria k výkonu praxe ve zvoleném oboru. Mnoho poskytovatelů nabízí tyto informace na svých webových stránkách nebo jiných výpisy, ale pokud tyto informace nemůžete snadno najít, nebojte se požádat osobu o své pověření a licencování.

Kde hledat

Mnoho informací o terapeutech najdete na internetu.

Existuje mnoho on-line seznamů stránek a dalších webových stránek určených ke sdílení informací o dostupných terapeutich a mohou být prohledávány podle místa, abyste viděli, jaké možnosti jsou k dispozici u vás. Nezapomeňte, že pravděpodobně budete pravidelně vidět tuto osobu po určitou dobu, takže mějte to na paměti, když uvažujete o plánování a dojíždění.

Mezi příklady online nabídek patří:

Získejte a shromažďujte informace

Někteří terapeuti nabízejí bezplatné konzultace, krátce osobně nebo telefonicky. Pokud najdete poskytovatele, který vypadá, že by byl pro vás vhodný a neuvádí, že nabízejí bezplatné konzultace, nebojte se se zeptat. Většina terapeutů bude ráda strávit 15 minut po telefonu nebo dokonce e-mailem, aby odpověděla na otázky týkající se jejich výcviku a zkušeností. Mějte na paměti, že tato konzultace může být zapotřebí naplánovat v předstihu a někteří mohou upřednostňovat, abyste přišli do kanceláře pro osobní konzultaci.

Dr. Aron navrhuje, aby HSPs vyměňovali dostatek informací během konzultací nebo prvního zasedání, aby shromáždili informace o tom, jak terapeut reaguje na zasedání. Věci, které je třeba zvážit, mohou zahrnovat:

Ačkoli někteří terapeuti jsou vysoce citliví lidé sami, jiní nejsou. Není nutně nutností, aby váš zvolený terapeut byl HSP, jako jste vy, ale můžete mít tuto preferenci. Nechte si sbírat informace potřebné k tomu, abyste věděli, zda je to bezpečné prostředí, a zda terapeut rozumí dary a výzvy HSP.

Nechte si čas rozhodnout

Po mluvení s několika terapeuty si trochu času vydejte a zvažte možnosti. Reflektujte věci, jako je jejich interaktivní styl, a dokonce i prostředí jejich kanceláře. Může být pro velmi citlivé lidi snadné, aby se sami sebe hádali nebo zpochybňovali jejich vnímání. Nezapomeňte, že máte dobrý dárek na čtení, takže si dovolte čas, abyste přemýšleli o informacích, které jste shromáždili při vašem hledání, a rozhodněte se, kdo by mohl být pro vás nejlepší.