1 - Co je Mandala?
Ačkoli jste možná ještě neslyšeli slovo mandala, už víte, co to je. Mandala znamená kruh v sanskrtu.
Kruhy jsou silným symbolem nalezeným v každé kultuře. Vidíme je v halách, modlitebních kolečkách a dalších náboženských symbolech, architektuře a přírodě. Mandaly jsou posvátné kruhy, které byly již dlouho používány k usnadnění meditace v indických a tibetských náboženstvích. Lidé vytvářejí a dívají se na mandaly, které v podstatě centrem těla a mysli.
Mandaly vstupují do medicíny jako léčebný nástroj. Rostoucí počet klinických studií naznačuje, že meditace může posílit imunitní systém, snížit stres , potlačit depresi, snížit bolest, snížit krevní tlak a stimulovat uvolňování melatoninu, což je hormon, u kterého se předpokládá, že zpomaluje stárnutí buněk a podporuje spánek.
Mandaly nejsou jen něco, na co byste se měli podívat nebo meditovat. Tam jsou nyní mandala omalovánky. Obarvení mandalky pomocí tužkových pastelků, pastelků, barev nebo pastelu spojuje výhody meditace a arteterapie.
Lidé, kteří barevné mandaly často prožívají hluboký smysl pro klid a pohodu. Jedná se o jednoduchý nástroj, který nevyžaduje žádné zkušenosti, ale může být pozoruhodně upokojující a vyživující. Mandaly nejen zaměřují vaši pozornost, ale umožňují vyjádřit svou tvůrčí stránku, kterou mnozí z nás zanedbávají v každodenním životě.
Mohou být užitečné zejména pro:
- děti - barvicí mandaly mohou pomoci dětem vyrovnat se s emocemi a vypořádat se s nemocemi. Místo verbalizování svých pocitů se mnoho dětí vyjadřuje barvou a uměním. Psychologka Barbara Sourkesová, Ph.D., používá mandaly s dětmi v nemocnicích.
- lidé, kteří rakovinou nebo terminálním onemocněním - Kalifornská univerzita v Irvine Cancer Center a University of Pennsylvania Cancer Center jsou jen dvě rakovinná centra, která nabízejí semináře mandaly pro survivory rakoviny.
- lidé, kteří se snaží přestat kouřit - ze stejného důvodu, že mnozí kuřáci začnou pletení, když přestanou. Barevné mandaly udržují ruce v ruce a uvolňují stres. Můžete si s sebou vzít svou knihu o mandálach, abyste ji mohli pořídit několik minut, kdykoli budete mít touhu kouřit.
Ale nejsou pro každého. Barevné mandaly zahrnují opakované pohyby a uchopení, které mohou zhoršit bolest u revmatoidní artritidy a osteoartrózy v prstech. To může způsobit bolest u lidí s syndromem karpálního tunelu, tenisovým loktem (známým medicínsky jako laterální epikondylitida) a dalšími formami opakovaného zranění.
2 - Co budete potřebovat k barvení mandaly
Jak začít
1. Budete potřebovat pastelky, tužky, křídy, pastely, barvy nebo značky v různých barvách.
2. Vytiskněte mandalu.
3. Najděte klidné a pohodlné místo.
4. Začněte barvit. Nesmíte přemýšlet o výběru barvy příliš a nemusíte se starat o odpovídající barvy. Nechte své instinkty vést. Jakmile začnete s první barvou, zbytek bude přirozeně pokračovat. Susan říká: "Jedna barva na mandalu zve jinou osobu, jako host, který požádá, aby přivedl svého přítele na vaši párty."
Nyní jste připraveni vyzkoušet více mandalas a dokonce je vytvářet sami!
Tisknutelná mandala pochází z Coloring Mandalas 2 Susanne F. Fincher; © 2004. Reprinted po dohodě s Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.