Život s ADHD může být vyčerpávající. Vyžaduje spoustu duševního úsilí, aby se věci, které ostatní lidé najdou poměrně jednoduché, jako je otevření pošty, sledování klíčů, zaměření na rozhovor a mnoho dalšího. V důsledku toho, když se tvrdě pracuje na to, aby se objevilo "normální", je velmi znepokojující, když jste kritizováni.
Od dětství pravděpodobně máte zpětnou vazbu, jako je '' Bob je chytrý kluk; kdyby se snažil jen těžší. "To bylo nepříjemné, snažil jste se velmi tvrdě!
Toto úsilí však nebylo potvrzeno, protože vaše chování neodpovídalo tomu, co je obecně uznáváno jako náročné. Mohli jste být ale nejaktivnější, řečtění nebo snídani ve třídě.
Jak jste starší, možná jste pracovali na nějakém úkolu, ale pak jste dostali zanedbatelnou známku, protože jste zapomněli ji předat. Nebo snad neměli dovolené jít ven se svými přáteli, protože vaše ložnice byla nešťastná.
Je demotivující žít takhle a možná jste se ocitli v myšlení: "Proč se obtěžovat?" a vzdal. Pro outsidera se nepokouší vypadat, jako by vám to nestaralo, je procrastinating nebo dokonce líný, když ve skutečnosti je to chytrý coping strategie chránit sebe před ublížením a zklamáním života.
Lidé, kteří vás milují, vás mohou být rozčileni nebo frustrováni, ale to se zdá být lepší než zažívání dalšího selhání a zklamání.
Možná zjistíte, že vaše nečinnost způsobuje velké problémy, jako je vyhoštění nebo potíže s daňovým oddělením.
Nebo můžete udělat minimum pro vyškrábání nebo odvrácení velkého problému. To by vám mohlo pomoci získat nejlepší zpětnou vazbu v práci; nicméně, budete mít pohodlí v vědomí, že to bylo proto, že jste to nechali až do poslední minuty, nebo jste nedal to nejlepší.
Mohlo by to připadat, že jste uvízli; změna je však vždy možná.
Zde je 5 návrhů, které vás vyvedou z nečinnosti.
- Začněte léčit ADHD
To je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro sebe. Vše je jednodušší, když je ADHD spravována. - Spolupracujte s terapeutem
Najděte terapeuta, který má znalosti o ADHD, a pomůže vám vyřešit minulé bolesti a selhání. Může být těžké provést změny ve vašem současném chování, pokud stále zraníte z minulosti. - Praxe extrémní TLC
Pokud jste se stali citlivými na selhání, může to trvat hodně odvahy a vyzkoušet nové strategie. Vyžaduje to, abyste udělali skok víry a doufali, že se věci mohou lišit. Potenciální bolest opětovného zklamání může mít pocit, že by to bylo příliš mnoho pro vás, a vy byste radši nezkusili něco nového. Když vystupujete z vašeho cyklu nečinnosti, buďte mimořádně laskaví pro sebe a procestujte extrémní láskyplnou péči. Pokaždé, když uděláte něco, co se děje děsivě, blahopřejte se svému úsilí spíše než výsledku. - Všimněte si úspěchu
Vaše mysl je pravděpodobně naprogramována tak, aby zjistila, co se děje spíše než co se děje dobře. Nikdo život není zcela hladký. Například lidé se mokří v dešti, protože zapomněli na svůj deštník; když jste citliví na selhání a něco se pokazí, je to více důkazů o tom, že se nic nedaří. Jak se pohybujete přes den, posuňte své zaměření a začněte si všimnout všechno, co se děje správně.
- Pracujte s vašimi silnými stránkami
Je snadné zapomenout, že i ty máš silné stránky, ale ty to děláš! Pokud byste s nimi mohli věnovat co nejvíce času, než abyste se snažili kompenzovat své slabosti, váš život se změní.