Výzkum naznačuje, že mozek může být vycvičen v soucitu
Soucit zahrnuje schopnost cítit empatii pro druhé. Tato schopnost porozumět utrpení ostatních lidí je důležitou složkou, která motivuje prosociální chování nebo touhu pomáhat.
Soucit a empatie nejsou stejné
Je důležité poznamenat, že soucit vyžaduje více než jen empatii. Soucit pomáhá lidem cítit to, co ostatní cítí, ale také je nutí pomáhat druhým a zmírnit jejich utrpení.
Až donedávna vědci věděli velmi málo o tom, zda by bylo možné kultivovat nebo učit soucit.
Využití meditace k učení soucitu
V jedné studii publikované v časopise Psychological Science výzkumníci zjistili, že nejen dospělí se mohou naučit být více soucitní, ale i soucit učení může také vést k altruistickému chování a vést ke změnám v mozku. Vědci chtěli vědět, jestli se dospělí mohou naučit soucit a následné důkazy říkají, že mohou.
Jak přesně výzkumníci učí soucit? Ve studii se mladí dospělí učili zapojit se do soucitné meditace , dávné buddhistické techniky, která má zvýšit pocity péče o lidi, kteří zažívají utrpení.
Jak přesně tato meditace funguje? Během meditace byli účastníci požádáni, aby si představili dobu, kdy někdo trpěl. Poté zkoušeli, že chtějí ulevit utrpení této osoby.
Účastníci byli také požádáni, aby procvičovali soucítění různých typů lidí, a to od někoho, koho by mohli snadno cítit soucit, jako například rodinný příslušník nebo blízký přítel. Poté byli požádáni, aby se cítili soucit pro cizince, stejně jako pro někoho, s nímž měl konflikt.
Další skupina účastníků, nazývaná kontrolní skupinou , byla vyškolena metodou známou jako kognitivní přehodnocení, v níž se lidé naučí přemýšlet své myšlenky, aby se cítili méně negativní.
Vědci chtěli zjistit, zda se lidé mohou naučit změnit své návyky v poměrně krátkém časovém období, takže obě skupiny účastníků dostaly internetový trénink na dobu 30 minut každý den po dobu dvou týdnů.
Uvedení výcviku soucitu na test
Jaký dopad měl tento výcvik soucitu? Jak se porovnal s výsledky kontrolní skupiny?
Vědci chtěli vědět, zda soucitní školení pomůže účastníkům stát se více altruistickými . Účastníci byli požádáni, aby hrát hru, ve které by mohli utrácet vlastní peníze, aby pomohli jiné osobě v nouzi. Hra zahrnovala hraní s dalšími dvěma anonymními lidmi online, jedním, kdo byl "diktátor" a ten, kdo byl "obětí". Když účastník sledoval, že diktátor sdílí s Victem nespravedlivé množství peněz, účastník by pak mohl rozhodnout, kolik z vlastních peněz sdílí a poté přerozdělí peníze mezi diktátorem a oběť.
Výsledky ukázaly, že ti vycvičení v soucitu pravděpodobně utratí vlastní peníze, aby pomohli hráči, který byl nespravedlivě zacházen, příkladem altruistického chování.
Tito hráči byli s větší pravděpodobností zapojeni do tohoto altruismu než ti v kontrolní skupině, kteří byli vyškoleni v kognitivním přehodnocení.
Trénink soucitu mění mozog
Vědci také chtěli zjistit, jaký vliv má tento výcvik soucitu na mozek. Pomocí funkčního zobrazování magnetickou rezonancí (fMRI) před a po tréninku byli vědci schopni zjistit, jak meditace v soucitu ovlivnila činnost mozku. Pozorovali, že ti účastníci, kteří byli po přípravě na soucit více pravděpodobné, že byli altruističtí, měly zvýšenou mozkovou aktivitu v dolní parietální kůře, což je oblast mozku spojená s empatií a porozuměním ostatním lidem.
Jiné oblasti mozku spojené s pozitivními emocemi a emoční regulací také ukázaly zvýšení aktivity.
Výzkumníci naznačují, že jako mnoho jiných schopností je soucit dovednost, kterou lze zlepšit s praxí. Vědci se domnívají, že výsledky studie nabízejí vzrušující možnosti pomoci lidem při budování soucitu, čímž se transformuje život mnoha lidí. Zdraví dospělí nejsou jediní, kteří mohou těžit z takového výcviku. Vyučování soucitu dětí a dospělých může pomoci snížit šikanování a pomoci těm, kteří bojují se sociálními problémy.
Význam učení soucitu
Proč je důležité vědět, že soucit lze naučit iu dospělých? Protože soucit je ústřední součástí tolika prosociálních chování včetně altruismu a hrdinství . Než začneme jednat, abychom pomohli jiné osobě, je důležité, abychom pochopili nejen situaci jednotlivce, ale také pocit, že se snažíme zmírnit jeho utrpení.
Podle některých vědců soucit zahrnuje tři klíčové věci:
- Za prvé, lidé musí cítit, že problémy, s nimiž se potýká další osoba, jsou vážné.
- Musí také věřit, že tyto problémy nejsou způsobeny samy sebe. Když se lidé domnívají, že problém člověka je jeho vlastní vina, je méně pravděpodobné, že budou empatize a méně pravděpodobné, že pomohou.
- Konečně, lidé se musí umět představit v podobné situaci, která čelí stejným problémům.
Může se to zdát jako vysoký pořádek, ale výzkum naznačuje, že soucit je něco, co se můžeme naučit. Nejenže se můžeme naučit, jak se stát soucitnějšími, budování této emocionální schopnosti nás může také vést k tomu, abychom podnikli kroky a pomohli těm kolem nás.
Slovo z
V dnešním rušném světě je snadné počítat s tím, že lidé ztratili vzájemné spojení. Někdy nápor špatných zpráv může vést lidi k pocitu, že je málo, co mohou dělat, aby změnili to, co se děje ve světě. Výzkum však naznačuje, že soucit je dovednost, kterou lze naučit a posílit. Možná, když se naučíme, jak zvýšit náš soucit, lidé mohou budovat hlubší, smysluplnější spojení s ostatními, které budou inspirovat dobré skutky, užitečné akce a prostou lidskou laskavost.
Zdroje:
Asociace pro psychologickou vědu. (2013, květen 22). Brain může být vycvičen v soucitu, studijní programy. Získané z http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology (2 ed.). New York: Oxfordská univerzitní tiskárna. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM a Davidson, R. J (2013). Trénink soucitu mění altruismus a neurální reakce na utrpení. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537