Termíny duševního zdraví používané při léčbě problémových dospívajících
Reframing je technika používaná v terapii, která pomáhá vytvořit jiný způsob, jak se podívat na situaci, osobu nebo vztah změnou jeho významu. Také nazývané jako kognitivní reframing, je to strategický terapeut, který často slouží klientům k tomu, aby se podívali na situace z mírně odlišné perspektivy.
Základní myšlenkou reframingu je to, že pohled člověka závisí na tom, jaký rámeček je zobrazen.
Když je rámeček posunut, změní se význam a myšlení a chování se často mění spolu s ním.
Dalším způsobem, jak pochopit koncept reframingu, je představit si, že se díváte skrz rámeček objektivu fotoaparátu. Obraz viditelný přes objektiv lze změnit na pohled, který je blíže nebo daleko. Díky mírné změně toho, co je vidět ve fotoaparátu, je obraz oba viděn a zaznamenán jinak.
Příklady reframingu
Reframing může být použit s dospělými nebo dospívajícími změnit způsob, jak si myslí, cítit a chovat se. Zde je několik příkladů, jak lze v terapii použít reframing:
- V rodinné terapii se Carla trpce stěžuje, že její matka je příliš zapojena do jejího života a neustále ji otráví o tom, co by měla dělat. Při pokusu o změnu negativního pohledu Carly na matku nabízí terapeut tento reframe: "Nechce, aby vaše matka milovala, aby vás naučila, jak se o sebe postarat, abyste byli bez ní připraveni žít sám?"
- Teen v individuální terapii se snaží přijmout omezení chronického onemocnění. Terapeut se pokouší překreslovat, jak dospívající pohlédne na své nemoci tím, že říká: "Můžeš si myslet na své nemoci jako na vestavěnou připomínku, aby se staral o své zdraví po celý svůj život?"
- Teen je rozrušená, že nevyráběla basketbalový tým. Terapeut se jí zeptá, jaké pozitivní věci by mohly přijít z toho, že by se tým nestalo. Teen je schopen říci, že bude mít více volného času as dostatečnou praxí, že by mohla být týmem příští rok.
- Chlapec říká, že jeho matka zničila svůj život tím, že odňal své chytré telefony, protože byl zachycen textováním během jízdy. Terapeut mluví o nebezpečích textování při jízdě a důvodech, proč ho rodiče chtějí, aby ho naučil, aby to neudělal. Nakonec je schopen vidět, že akce jeho matky neměly zničit jeho život, ale místo toho měly zachránit život.
Jak pomoci dospívajícímu Reframe situaci
Zatímco tato technika je často používána v terapii, je to něco, co můžete použít s vaším dospívajícím doma také. S praxí se váš dospívající se naučí připomenout, že jeho první závěr je jen jedním možným vysvětlením.
Teens často myslí, že jejich výhled je jediný způsob, jak vidět problém. Pokud se přítel nevrátil, musí být šílený. Nebo pokud dospívající nezvládne test, musí to znamenat, že je hloupý.
Zeptejte se otázek, jako je: "Existuje jiný způsob, jak se podívat na tuto situaci?" nebo "Jaké jsou další tři možné důvody, proč se to mohlo stát?" Pomozte vašemu dospívajícímu vidět, že je pravděpodobné, že existují desítky potenciálních důvodů.
Například její kamarád nemusí vracet své textové zprávy, protože je zaneprázdněna, nebo proto, že ji telefon odnesl. Ukázat alternativy k vašemu dospívajícímu naléhání, že její přítel je rozzlobený, může pomoci jí vidět věci z jiného pohledu.
Mohli byste jí také pomoct přizpůsobit situaci tím, že řekne: "Váš přítel možná bude muset ochladit, než s tebou promluví, protože tě má hodně ráda a nechce říkat, že by něco znamenalo z hněvu."
Ověřte pocity svých dospívajících slovy: "Vím, že jste nervózní, že vás nezavolala. Vím, že když se cítím nervózní, vždycky si představuji nejhorší scénáře, ale často to, co si představuji, není ani pravda."
Mohli byste také pomáhat vašemu dospívajícímu psychicky silnému tím, že se zeptáte: "Co byste řekl příteli, který měl tento problém?" Vaše dospívající je pravděpodobné, že bude mluvit s ostatními mnohem milovanějším a soucitnějším způsobem, než si povídá sama.
Cílem by mělo být pomoci tvému dospívajícímu rozvíjet zdravou diskusi. Nakonec se naučí, jak se koučovat, když začíná rozpoznávat, že existuje mnoho způsobů, jak zobrazit stejnou situaci.
> Zdroje
> Wenzel A. Základní strategie kognitivní behaviorální terapie. Psychiatrické kliniky Severní Ameriky . 2017; 40 (4): 597-609.