Je vaše dieta příčinou nedůvěřivých myšlenek o jídle?

Zajímáte se o myšlenky na jídlo? Omezení může být příčinou.

Někdy v mé praxi vidím jedince, kteří jsou podjednotlivá pro poruchy příjmu potravy, což znamená, že nesplňují všechna kritéria pro potíže s jídlem , ale hlásí intenzivní zájem o jídlo, které zasahuje do jiných činností. Například jsem viděl klienta, který hlásil, že myšlenky týkající se jídla si ji nemohly soustředit během setkání.

Mám podezření, že tam je mnoho lidí; většina nemusí dokonce žádat o pomoc.

Co se tam děje?

Podle Maslowovy hierarchie potřeb mají savci pět základních potřeb pro přežití: spánek, voda, vzduch, teplo a jídlo. Pokud některá z těchto základních potřeb není splněna, bude savce nakonec zemřít.

Tyto potřeby mohou být dočasně potlačeny, ale v průběhu času, kdy některá z těchto potřeb není splněna, dochází k většímu úsilí, aby tato potřeba byla splněna. Čím déle potřeba není splněna, tím těžší je, když se brání uspokojování potřeby, a předvídatelně se děje několik věcí:

  1. pozornost člověka se stále více zaměřuje na uspokojování potřeby;
  2. je těžké se soustředit na něco jiného;
  3. silná touha uspokojit tuto potřebu je zkušená;
  4. člověk se stává stále více podrážděným a nešťastným; a
  5. kdy je potřeba nakonec splněna, je zapotřebí většího množství, než je obvyklé, aby se vykompenzovala deprivace.

Zvažte, co se stane, když jste spánková.

Pokud zůstanete pozdě na několik nocí za sebou, do konce týdne jste pravděpodobně podrážděni, máte problémy se soustředěním a když konečně spíte, spíte déle než v typické noci.

Chcete-li ukázat, jak to souvisí s výživou a diety, Kathy Kater, LICSW, autorka Zdravých těles: Vyučování dětí, co potřebují vědět , vzdělávací program o zdraví, poskytuje plán výuky, ve kterém povzbuzuje studenty, aby vyzkoušeli "dietu ve vzduchu". studenti dostanou slámu na pití a požádali, aby dýchali a vystupovali skrz slámu, zasunuli nosy a poslouchali příběh, který je tak dlouhý nebo málo.

Studenti se zpravidla těžko soustředí na příběh, protože začíná omezování vzdušného prostoru. Stávají se stále více znepokojeni a starají se o získání dostatečného množství vzduchu. Když se konečně dýchají normálně, vydechují, dýchají a vezmou větší množství vzduchu než obvykle.

Tak jak to hraje s jídlem?

Když člověk dieta, obvykle se obávají stravování a začínají pronikat do rušivých myšlenek o jídle, takže je těžké soustředit se na jiné věci. Toto je primární úsilí, které se snaží zajistit přežití. Když jsou potřeby uspokojeny, zájmy s touto potřebou ustoupí. Lidé ve stravování mohou být také stále více podrážděni, stejně jako lidé, kteří jsou spánkováni.

Ve své knize Tajemství ze stravovací laboratoře Tracy Mann, Ph.D. že laboratorní studie potvrzují, že dieters vykazují kognitivní deficity. "Důrazně se soustředíte na jídlo a jídlo (a někdy i na obavy o vaši váhu) kradou cennou pozornost z jiných činností a čím více se zabývají stravovacími myšlenkami, tím více obtíží zažívají myšlení o jiných věcech a manipulaci s jinými kognitivními úkoly. i když chronické dieters nemusí mít tradiční stravovací poruchu, tato obava s jídlem může významným způsobem narušit fungování.

Pro tyto jednotlivce často doporučuji knihu Intuitivní stravování od Evelyn Tribole, MS, RD a Elyse Resch, MS, RDN. Intuitivní stravování je filozofie výživy založená na tom, že se stává naladěnou na přirozené hladové signály těla spíše než na vnějších pokynech. Podle knihy mnoho lidí, kteří si myslí, že pečlivě jedí, jsou ve skutečnosti diety. Prostřednictvím 10 principů autoři vedou čtenáře, aby se vzdali diety a honili svůj hlad.

Pokud zjistíte, že jste zaneprázdněni myšlenkami o jídle, možná budete chtít dokončit jídelní záznamy po dobu jednoho týdne a poté je zkontrolovat. Reflektujte své stravovací vzory a experimentujte s tím, že zvyšujete svůj příjem tím, že uspokojíte svůj hlad a uvidíte, zda se váš zájem změní.

Pokud se to při této intervenci nezlepší, požádejte o pomoc odborníka.

Odkaz:

Kathy Kater , Zdravé tělo: Vyučování dětí, co potřebují vědět