Vzhledem k tomu, že jóga se stala hlavním proudem na Západě, jeho potenciální přínos pro zdraví se stala obecněji uznávanou. Jóga je jednoznačně víc než jen trendové odklonění - má však zvláštní přínos pro pacienty s poruchami příjmu potravy ?
Obecné výhody jógy
Podle jógové aliance "jóga byla vyvíjena před 5 000 lety v Indii jako komplexní systém pro pohodu na všech úrovních: fyzický, duševní, emocionální a duchovní." Ačkoli existuje široká škála přístupů k její praxi , všechny přístupy k józe se snaží zlepšit zdraví.
Jóga nejčastěji kombinuje protahování a fyzické držení těla s hlubokým dýcháním, všímavostí a meditací.
Jóga může pomoci zlepšit kondici, sílu, rovnováhu a flexibilitu. Bylo prokázáno, že snižuje bolest a pomáhá s přizpůsobováním a symptomům spojeným se zdravotními stavy, jako je diabetes, astma, roztroušená skleróza a rakovina. Může také zlepšit spánek a přispět ke snížení úzkosti a deprese. Kromě toho, jóga ve studiu nabízí schopnost spojit se s ostatními a vytváří pocit sounáležitosti.
Ačkoli mechanismy, kterými jóga vytváří tyto výhody, nejsou plně pochopeny, výzkum ukazuje, že jóga zvyšuje hladinu neurotransmiteru mozku gamma-aminobutyric (GABA), který může pomoci při boji s úzkostí a depresí.
Zdá se také, že meditace v paměti, společná součást jógy, je spojena se změnami v objemu určitých oblastí mozku, o nichž se předpokládá, že se podílejí na regulaci emoční odezvy.
Brainové studie zaznamenaly tyto změny v mozku mezi meditujícími, kteří meditují jen 30 minut denně po dobu osmi týdnů.
Důvody, proč jóga může být užitečná pro poruchy příjmu potravy
Rezidenční stravovací léčebné centra stále častěji přidávají doplňkové léčebné postupy, jako je jóga, k jejich nabídkám.
Mnoho pacientů a ošetřovatelů zaznamenalo výhody z jógy, ale v současné době existuje jen několik formálních studií:
- V jedné studii dospívající dospělí v ambulantní léčbě poruch příjmu potravy, kteří se podíleli na józe, vykazovali větší pokles symptomů poruchy příjmu potravy.
- Další studie ukázala, že jóga v kombinaci s vědomím konzumace snížila nadměrné záchvaty mezi dospělými ženskými ambulancemi s poruchou příjmu potravy.
- Nedávná pilotní studie ukázala, že dospívající dívky, které se účastnily jógy, kromě standardní multidisciplinární ambulantní léčby poruch příjmu potravy, snížily úzkost, depresi a poruchy obrazu těla.
Existují důvody k domněnce, že jóga může být cenná jako doplňková léčba poruch příjmu potravy. Pacienti s poruchami stravování mají často negativní a zkreslený obraz těla. Jóga podporuje sebepodnikání a mír. Pomáhá odborníkům zažívat své tělo jiným způsobem. Spíše než se soustředit na jejich vnější vzhled, jóga pomáhá odborníkům zažívat své tělo vnitřně, všímavě a nevědomě. Ve skutečnosti výzkum ukázal, že jóga je spojena se snížením tělesné nespokojenosti a snahou o slabost.
Jako takový může pomoci zlepšit obraz těla.
Jóga zahrnuje postupy relaxace, pozornosti a dýchacích strategií. Tyto praktiky jsou empiricky podporované léčby úzkosti, která je častým příznakem poruch příjmu potravy.
Psycholog Robin Boudette, zastánce jógy pro léčbu poruch příjmu potravy, poskytuje tento kvalitativní popis výhod:
Jóga také umožňuje pacientům prožívat své tělo novým způsobem. Žijící ve společnosti, která si váží toho, jak vypadáte víc, než jak se cítíte, trpící poruchami jídla často souvisí s tělem jako ozdobou; trpí odpojením od těla, pocity, chuti a vnitřními zkušenostmi ... Mnoho pacientů si mnohem více uvědomuje tělo o tom, jak to cítí, než jak to vypadá - což otevírá okno do nové zkušenosti tělo z jógy mat.
Jak začít s jógou
Jednou z výhod jógy je, že je široce dostupná a cenově dostupná. Nicméně by měla být použita jako přídavek k jiným tradičním léčebným postupům a nikoliv jako samostatná léčba poruchy příjmu potravy .
Uvědomte si, že jóga nemusí být vhodná pro všechny pacienty s poruchami příjmu potravy. Nadměrné cvičení je běžným příznakem poruch příjmu potravy a jedinci s poruchami příjmu potravy mohou přístup k józe nezdravým, posedlým způsobem. Jakékoliv cvičení prováděné během regenerace by mělo být prováděno pouze s omezenou schopností a se souhlasem ošetřujícího týmu. Pro mnohé, ale zejména pro ty, kteří mají omezující stravovací potíže, může být nebezpečné cvičení vůbec během raného zotavení. Konečně, intenzita horké nebo bikramové jógy by mohla být nebezpečná a nemusí nabízet stejné důvěryhodné výhody jako tradiční jóga.
Pokud je jóga pro vás vhodná, je důležité najít učitele jógy a studia, které podporuje přijetí různých tvarů a velikostí těla. Pokud se uzdravíte z poruchy příjmu potravy, měli byste se vyvarovat učitelům a studiím, které aktivně podporují použití čistících prostředků, pýchy nebo omezujících diet. Zatímco tyto jsou někdy spojeny s jógy životní styl, oni nejsou tradičně součástí jógy a jsou neslučitelné s obnovou poruchy jíst.
Jemně a opatrně, jóga může pomoci ulehčit zotavení a přinést větší sebevědomí a sebedůvěru. Relaxace a uvědomění, které lze naučit z praxe jógy, mohou být užitečné nástroje pro obnovu . Dobrý úvod do některých základních póz je zde.
> Zdroje:
> Boudette, R, "Otázka a odpověď: Jóga v léčbě poruchy stravování a poruchy obrazu těla: Jak může praxe jógy být užitečná při zotavení z poruchy příjmu potravy?" Poruchy příjmu potravy 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "Randomizovaná kontrolovaná klinická zkouška jógy při léčbě poruch příjmu potravy." Journal of Adolescent Health: Oficiální publikace Společnosti pro adolescentní medicínu 46 (4): 346 -51, 2010 dva: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hala A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Použití jógy při léčbě ambulantní poruchy příjmu potravy: Pilotní studie" Journal of Eating Disorders 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Jóga a poruchy příjmu potravy: Existuje místo pro jógu v prevenci a léčbě poruch příjmu potravy a poruchách stravování?" Pokroky v poruchách při konzumaci jídla (Abingdon, Anglie) 2 (2): 136-45, 2014, dva: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral a kol., "Yoga Asana Sessions Increase Brain GABA Levels: pilotní studie." Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.