1 - Odborné poradenství právě včas pro svátky
Svátky jsou opět na nás. S tím přichází spousta zábavy, ale také nějaký stres. Svátky mohou způsobit tření i v nejsilnějších manželstvích! Peníze, členové rodiny a cestování jsou některými z nejlepších výzev, s nimiž se vypořádáte během prázdnin.
Takže, jak bylo řečeno, odborníci mají některé vynikající rady pro řešení problémů tohoto ročního období!
2 - Přečerpání, rozpočtování a dárcovství
Boj o peníze se děje v určitém okamžiku každého manželství. Ve skutečnosti některé páry bojují o to pravidelně. Proto není překvapením, že čas strávený na dovolenou kladí na pár pár přílišných stresů.
David Routt, licencovaný profesionální poradce v Idaho, navrhuje, aby se spolu jako rodina napsali, kolik jste ochotni strávit v tento zvláštní den. Dále říká, že "rozdělí sumu podle potřeby. Pak na vrcholu všechno, nech všichni v rodině podepíše rozpočet, pokud je to možné. Měla by existovat nějaká dohoda o tom, jaké důsledky nebude následovat s rozpočtem bude. "Kanadský psycholog, Dr. Ganz Ferrance, učinil o krok dále. Navrhuje, "přidělit částky na určité nákupy nebo činnosti. Vložte tyto částky do obálek. Jakmile vyčerpá obálku, nakupování je u konce. "
Los Angeles-založený psycholog, Dr. Gretchen Kubacký, má také užitečné tipy pro rozpočet. Říká: "Podívejte se na nákupy v souvislosti s prázdninami v kontextu celkového ročního rozpočtu a buďte realističtí o tom, jaké procento z vašeho rozpočtu chcete přidělit na dárcovství, protože si uvědomíte, že rok bude také plný narozenin, výročí, svateb a dětské sprchy. "Doporučuje také rozhodnout, kdo bude zodpovědný za nakupování. Ona věří: "To zabrání bojům," udělali jste to ?! " komentáře a překročení rozpočtu, které přicházejí do nového roku. "Dalším názorem, který má Dr. Kubačky, je diskutovat předčasně o dárcovských plánech s dalšími členy rodiny a přáteli. Například "vyloučení dárcovství, pokud si ji nemůžete dovolit, nebo nechcete hromadit hromadu odpadků, které opravdu nechcete nebo potřebujete."
Dr. Ferrance se domnívá, že existuje velký tlak na to, aby to bylo správné u dětí, nicméně "peníze nejsou stejné jako vzpomínky." Také si všimne: "mnoho rodičů dá opravdu nereálné očekávání a požadavky na sebe, zkušenosti pro své děti. Vaše přítomnost, čas, pozornost a radost jsou to, co vaše děti budou cítit a zapamatovat si. "Michelene Wasil, licencovaný manželský a rodinný terapeut v San Diegu, opakuje tyto názory. Chce, aby se rodiče zeptali: "Pokoušeli jste se dát milosrdenství namísto darů navzájem? To může zmírnit nátlak nakupování. "Navrhuje také, aby tráví více času dohromady místo toho, že jen vynakládá peníze. Wasilovy další nápady jsou například "dobrovolně jako rodina na komunitních událostech nebo zvolit rodinu v nouzi a dát ji."
3 - Rodinné vztahy
Pak je tu rodina. Někteří milujete, někteří nenávidíte a někteří máte rádi nenávist. Bez ohledu na to, jak se na ně cítíte, budete lépe zvládat, abyste věděli, že vy a váš manžel máte navzájem zády.
Rabbi Shlomo Slatkin, licencovaný profesionální poradce a párový terapeut v Marylandu, má některé vynikající rady ohledně stanovení hranic s toxickými rodinnými příslušníky. Navrhuje, abyste své pocity vyjadřovali láskou a respektem. Domnívá se také, že je v pořádku připomenout vašim rodičům, že jste oba dospělí schopní rozhodovat se sami. "Bohužel všichni víme rodiče, kteří se těžko setkávají s hranicemi. V takových případech možná budete muset být trochu pevnější, dokud nedostanou zprávu "říká Rabbi Slatkin. Dále říká, že "otevřený dialog mezi sebou o vašich obavách a očekáváních" kolem prázdninových plánů poskytne manželům příležitost diskutovat o strategiích pro řešení případných konfliktů. "Představujeme, že jednotná fronta přinese lepší výsledky a sníží manželský stres," uvádí Rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer má několik tipů mimo krabici, které se zabývají obtížnými nebo dysfunkčními členy rodiny. První je "vyprávět příběh". Tím chtějí sdílet pozitivní příběh, který usnadňuje rodinnou vazbu. Doporučují, aby přišli s jedním jako pár, aby zahájili konverzaci. "Příběhy mohou být rodinné tradice, jako například" pamatujte si, jak dědeček položil do pece babičské blůzy, aby je usušil? " nebo mohou být nové příběhy, které posilují to nejlepší z toho, co rodina představuje, "říká Livesay. Zdůrazňuje, že příběhy by měly obsahovat tři kroky: problém překonat, řešení a řešení.
Společnost Livesay také doporučuje přípravu na otázky týkající se "tlačítek" a má předem připravenou odpověď. "Víš, že se zeptat. Dělají to pokaždé, když je vidíte. Kdy začnete rodinu? Slyšeli jste o této skvělé nové stravě? Získáte brzy lepší práci? Připravte se a souhlaste společně, jako pár, o vašich reakcích a držte je. "Pokračuje a říká:" Získání obrany není odpovědí. Předpokládejme, že pocházejí z dobrého místa - a nezapomeňte, že různá generace mají různé očekávání ohledně života a kariéry. "
Profesor psychologů a psychologů Dr. Ramani Durvasula si je dobře vědom toho, že toxické osoby a rodinní příslušníci mohou svátky zkoušet a dokážou otestovat dokonce zdravé vztahy. Věří, že nejlepší strategie může pocházet z "zvládnutí očekávání." Dr. Durvasula říká: "Nečinte překvapen, když členové rodiny jednají tak, jak se dělají každý rok." Jejím doporučením je "odstranit jejich širokou kotviště" seznam povrchních témat, o kterých se mluví například o počasí, sportu nebo filmech). Dále říká, že "má nějaké půvabné výmluvy, aby se mohla zbavit těchto lidí."
Stejně jako doktor Durvasula, Livesay, také říká, že předčasně připraví strategii odchodu. "Pokud víte, že je pravděpodobné, že to" ztratíte "dříve, než se podává dezert, udělejte záminku, abyste odešel. Budete si chtít jasně od začátku shromáždění vyjádřit, že "bohužel se budeme muset trochu vyhnout", takže se to nezdá být jako reakce na rozhovor nebo určitou osobu. "Pokud jste" nemůžete z nějakého důvodu fyzicky opustit, Livesay říká: "Ujistěte se, že máte místo někde v domě nebo venku, kde můžete vychladnout."
Wasil souhlasí s touto radou, ale silně zdůrazňuje, že páry se musí navzájem vzpřímit! Například navrhne, aby váš partner využil nouzového signálu, který by v případě potřeby využil. "Pokud víte, že teta Eleanor je úplně protizákonná - ujistěte se, že váš partner si je vědom, jestli se s ní uvíznete v rohu! Možná si vytvořte slovo nebo frázi "pomozte mi", například "opravdu mám ráda mango", dovolí vašemu partnerovi vědět, že potřebujete, aby se pak mohli zasunout a odvézt vás. Dokonce i jednoduchý pohled do místnosti, který signalizuje vaše potíže, vám pomůže s pocity v rohu a dává vašemu partnerovi šanci, že přijde k vaší záchraně, "vysvětluje Wasil.
Všichni odborníci souhlasí s tím, aby se snažili udržet dovolenou zábavu a zaměřili se na děti. "Vzpomínáte si, že když jste dítě, můžete celý den strávit hraním s vaší novou hračkou?" Ptá se Dr. Duvasula. Říká, že byste také měli jít dolů a hrát si s dětmi jako "opravdu je o nich vůbec." Hraní a bavit může přinést lidi dohromady. "Někdy dokonce vytáhnou trochu zuřivosti dokonce i z těch nejchytřejších rodinných příslušníků," říká doktor Duvasula.
4 - Cestování
Kolikrát jste seděli na letišti během prázdnin a mysleli jste si: "Co jsem myslel ?!" Cestování v nejrušnější době v roce může vyvochnout ty nejhorší v obou.
Zde je návod jak dosáhnout toho nejlepšího z toho
Expert na expatriate rodiny, Julia Simensová, ví, jak zvládnout dovolenou. Tvrdí, že "výdaje na hotelový pokoj jsou často peníze, které jsou dobře vynaloženy!" Připomíná, že "i když rodinný dům má dostatek prostoru, je dobré si postavit nějaký osobní prostor, abys zachránil dovolenou. Zůstaňte v hotelu, abyste se dostali přes jet lag, nebo máte klidné místo, kam se můžete vydat během dlouhé celodenní události. "Doporučuje vám, abyste dostali dostatečné množství místa, aby jste tam mohli mít děti hodinu, pokud potřebujete reorganizovat . "Pokud cestujete jen s manželkou, nechte jednu rodinu s rodinou a nechte druhou osobu, aby se znovu nabila. Pak změňte pozice, "uvádí Simens.
Před cestou doktor Ferrance zaznamenává, že lidé "pracují až do poslední chvíle, skočili do auta nebo dostali" červené oko "ven z města." Vysvětluje: "Jsi mnohem pravděpodobnější, že budeš bojovat, když budeš unavený, hlad nebo stres. Udělejte sami (a všichni, se kterými přicházíte do kontaktu) laskavost - odpočiňte si a jíst před tím, než vyrazíte ven. "On také radí lidem, aby se automaticky podíleli na 25% extra času na zpoždění a vedlejší účinky, aby se snížil stres a frustrace kolem toho, stalo se to stejně. Na zadním konci vaší cesty Dr. Durvasula radí lidi, aby "nepoškodili zemi, který běží den po návratu". Místo toho "budu mít čas na sebe-péči, jako je cvičení, meditace, čas s rodinnými přáteli, aby nedocházelo k tomu, že mezilidské nároky vyberou daň," říká.
5 - Budete přežít
Wasil poukazuje na to: "Nezapomeňte, že jste přežili v loňském roce a budete opět letos."
Ať už jde o peníze, cestování nebo jednání s rodinou, zdá se, že páry přinášejí nad sebou zbytečný tlak během prázdnin. Odborníci nabízejí několik dobrých rad pro to, aby zůstali zdraví, pokud jde o výzvy, které tato roční doba přináší. A Dr. Durvasua má jednu poslední myšlenku: "Váš život nemusí být fotografickým šířením životního stylu. Jednoduché je lepší a často si pamatujeme, že kuriózní selhaly s větším teplem než nedotčený stolek. "