Být osamoceně na Valentýna, může vás cítit jako jediná osoba bez partnera. Je snadné nechat média, reklamu a nákupní střediska, aby se cítili, že něco chybí, pokud nejste v datování vztahu v tento konkrétní den.
Existuje mnoho důvodů, proč se můžete setkat sama na Valentýna, a to jak dle vlastního výběru, tak i kvůli okolnostem mimo vaši kontrolu.
Pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD), samotné může být důsledkem strachu, že se přiblížíte k potenciálním romantickým partnerům.
Přestože se můžete cítit jako jediný bez partnera, existuje mnoho dalších ve stejné situaci jako vy. Nejlepší způsob, jak zvládnout pocity osamělosti v tento den, zahrnuje posunutí vašeho zaměření a snažení být spokojen s tím, co již máte.
Ignorujte den svatého Valentýna
Neexistuje žádné pravidlo, které byste měli oslavovat nebo dokonce uznat Valentýna. Nedovolte, abyste se cítili špatně, reklama, vitríny nebo příběhy ostatních. 14. února je jen další den v roce a není důvod, proč nemůžete předstírat, že se dovolená nekoná.
Buďte soucitní vůči sobě
Místo toho, abyste ignorovali Den svatého Valentýna, rozhodněte se, že je to den, abyste se dobře postarali .
- odevzdejte den mimo práci
- spát pozdě
- jíst své oblíbené pokrmy
- zapojte se do koníčků, které se vám líbí
Studie zveřejněná v roce 2012 v časopise Úzkost, stres a potírání ukázala, že lidé se SAD jsou méně pravděpodobné, že projevují sebepól.
To znamená, že je pro vás důležité, abyste si udělali čas, abyste zpomalili a byli si vědomi toho, jak se sami léčíte - dobrá nebo špatná.
Být vaším vlastním tajným obdivovatelem
Znáte všechny kytice růží, které obdrželi vaši spolupracovníci nebo přátelé. Přemýšleli jste někdy, jestli je možná poslal k sobě?
Pokud máte pocit, že jste skutečně osamělí na Valentýna, posaďte si květiny nebo čokolády na své pracovní místo. Vaši spolupracovníci se zajímá, od koho jsou, a obdržíte dárek, který si zvolí osoba, která vás nejlépe zná.
Vyhněte se lásce Triggers
Vyhněte se sledování romantických filmů a poslouchání milostných písní. Lidé se sociální úzkostnou poruchou jsou náchylní k depresi a tyto druhy aktivit jistě vyvolávají smutek o tom, že jsou sami během této dovolené.
Další plány
Naplánujte si den, který se bude otáčet kolem rekreační aktivity nebo divadelní / hudební události nesouvisející s Valentýnským dnem. Například
- zúčastnit se sportovní události
- podívejte se na hru
- jít na koncert
- jít parašutistou
Pozvěte přítele nebo člena rodiny. Když plánujete něco konkrétního, pomůžete si vzít na vědomí skutečnost, že jste svobodní. Navíc, pokud si vyberete něco nezapomenutelného, pak každý rok budete mít něco k oslavě v té době, která se prodlužuje za Valentine's.
Naplánujte noc s jednotnými přáteli
Máte-li vlastní přátele, naplánujte si večer jako skupinu. Být ve společnosti druhých ve stejné situaci vám pomůže ulehčit vaši osamělost. Ujistěte se, že jste v noci spokojeni. Aktivity, které může skupina provádět, mohou zahrnovat následující:
- noc barvy
- komedie show
- film
Kromě toho, že se budete cítit méně osaměle, vystupovat se skupinou vám pomůže vyčistit vaše sociální dovednosti a zpochybnit vaše společenské obavy. Studie z roku 2015 zveřejněná v časopise Cognition a Emotion ukázala, že lidé se sociálním znepokojením, kteří mají partnery, očekávají, že se budou cítit pozitivněji na Valentýna ve srovnání s jinými svátky, jako je den svatého Patrika, které mají tendenci zahrnovat skupinové situace.
To upozorňuje na to, že je důležité čelit obavám ze skupinových situací - ale také fakt, že den svatého Valentýna může být svátek, na který se těšíte jako součást páru, bez ohledu na sociální úzkost.
Oslovit někoho
Využijte příležitost oslovit někoho, s kým jste se za chvíli nepromluvili. Tato osoba může být některou z následujících:
- člen rodiny
- přítel
- potenciální romantický zájem
Nikdy nevíte, kdo by se mohl cítit osaměle v den svatého Valentýna, a přivítá šanci, že to dohoní.
Zvýrazněte den někoho jiného
Znáte někoho, kdo nedávno ztratil významné jiné? Drobný dárek na den svatého Valentýna by znamenal hodně a také by se cítil dobře. Nápady na dárky mohou zahrnovat následující:
- květiny
- domácí sušenky nebo jiné pochoutky
- dárkový koš s čajem, kávou nebo jinými dobrotami
Držte krok své denní rutiny
Jeden z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s tím, že jste osamělí na Den svatého Valentýna, je vyjít na každodenní rutinu.
- práce
- chodit do posilovny
- jit do potravin
- uklidit dům
Udělejte vše, co byste běžně dělali ten den v týdnu, aby vypadal jako další den v roce.
Play Cupid
Většina lidí nikdy nedostala od tajného obdivovatele dar. Zvažte anonymně zaslání daru někomu ve stejné pozici jako vy. To nemusí být někdo, u kterého máte romantický zájem; prostě někdo, koho chcete vidět úsměv. Uveďte poznámku, že jste ji chtěli zaplatit v tento Valentýna. Nápady na dárky mohou zahrnovat
- květiny
- čokolády
- filmové průchody
Slovo z
Den svatého Valentýna může být skvělý čas, pokud jste ve vztahu, ale obtížné, pokud se ocitnete sám. Pokud vás sociální úzkost brání v datování nebo udržování romantických vztahů a nebyli jste diagnostikováni společenskou úzkostnou poruchou , může být čas promluvit si se svým lékařem .
> Zdroje:
> Martin SM, Quirk SW. Sociální úzkost a přesnost předpokládaného vlivu. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Self-compassion a sociální úzkostné poruchy. Úzkostné stresování . 2012, 25 (5): 543-558.