Bližší pohled na vztah mezi úrovní vzrušení a výkonem
Yerkes-Dodsonův zákon naznačuje, že zvýšené úrovně vzrušení mohou zlepšit výkon až do určitého bodu. Přečtěte si více o tom, jak to funguje a proč někdy trochu stresu může skutečně pomoci vám vykonat to nejlepší.
Vztah mezi vzrušením a výkonem
Všimli jste si někdy, že vystupujete lépe, když jste jen trochu nervózní? Například byste se mohli vypořádat s atletickou událostí, pokud jste rádi, že se účastníte nebo uděláte lépe na zkoušce, pokud se trochu zajímáte o vaše skóre.
V psychologii je tento vztah mezi úrovněmi vzrušení a výkonem známý jako Yerkes-Dodsonův zákon. Jaký to může mít dopad na naše chování a výkon?
Jak funguje zákon Yerkes-Dodson?
Zákon Yerkes-Dodson naznačuje, že existuje vztah mezi výkonem a vzrušením. Zvýšená vzrušivost může pomoci zlepšit výkon, ale jen do jisté míry. V okamžiku, kdy se vzrušení stává nadměrným, se výkon sníží.
Zákon poprvé popsal v roce 1908 psychologové Robert Yerkes a John Dillingham Dodson. Objevili, že mírné elektrické šoky mohou být použity k tomu, aby motivovaly krysy k dokončení bludiště, ale když se elektrický šok stane příliš silným, krysy by se v náhodném směru dostaly na útěk. Experiment ukázal, že zvyšující se stresové a vzrušující úrovně by mohly pomoci zaměřit motivaci a pozornost na daný úkol, ale až na určitý bod.
Úzkost, kterou zažíváte před zkouškou, je příkladem toho, jak funguje zákon Yerkes-Dodson. Optimální úroveň stresu vám pomůže zaměřit se na test a pamatovat si informace, které jste studoval; přílišná testovací úzkost může zhoršit vaši schopnost soustředit se a ztěžovat zapamatování správných odpovědí.
Atletický výkon představuje další skvělý příklad zákona Yerkes-Dodsona. Když se hráč chystá udělat důležitý krok, jako když si v basketbalové hře uděláte košík, může jeho ideální úroveň vzrušení zvýšit jeho výkon a umožnit mu střílet. Když je hráč příliš zdržen, může se místo toho "udusit" a vynechat výstřel.
Poznámky k zákonu Yerkes-Dodsona
Tak jak zjistíte, jaké úrovně vzrušení jsou ideální? Klíčovou věcí, kterou si musíme pamatovat, je, že se to může lišit od jednoho úkolu k druhému. Výzkum například ukázal, že výkonnostní úrovně klesají dříve u složitých úkolů než u jednoduchých úkolů, a to dokonce se stejnou úrovní vzrušení. Co to přesně znamená? Pokud provádíte poměrně jednoduchý úkol, jste schopni zvládnout mnohem větší rozsah úrovní vzrušení. Úkoly domácnosti, jako je praní prádla nebo naložení myčky nádobí, jsou méně pravděpodobné, že budou ovlivněny velmi nízkou nebo velmi vysokou úrovní vzrušení.
Pokud byste dělali mnohem složitější úkol, jako je práce na papíře pro třídu nebo zapamatování obtížných informací, váš výkon by byl mnohem silněji ovlivňován nízkou a vysokou úrovní vzrušení. Pokud jsou vaše úrovně vzrušení příliš nízké, můžete se před samotným začátkem úkolu setkat v ústupu nebo dokonce usnout.
Příliš vysoká úroveň vzrušení by mohla být stejně problematická, takže je obtížné soustředit se na informace dostatečně dlouhou dobu k dokončení úkolu.
Příliš mnoho a příliš málo vzrušení může mít vliv i na různé typy úkolů atletického výkonu. Zatímco basketbalista nebo hráč baseballu může potřebovat kontrolu nad nadměrným vzrušením, aby se soustředil na úspěšné provedení složitých vrhů nebo hřišť, může sprinter traťu spoléhat na vysoké úrovně vzrušení, aby motivoval špičkový výkon. V takových případech hraje roli při určování optimálních úrovní vzrušení typ úkolů a složitost úkolu.
Zdroje
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Úvod do psychologie. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Základy psychologie, 3. vydání. Londýn: Thomson Learning.