Chtěli jste se někdy naučit něco nového, ale předpokládali jste, že to vyžaduje příliš mnoho úsilí, že jste příliš starý, nebo že je to příliš obtížné? Mnoho lidí by se ráda naučilo mluvit novým jazykem nebo hrát hudební nástroj, ale nesprávně předpokládalo, že čas na učení takových věcí byl, když byli mnohem mladší.
Učení se nových věcí může být někdy obtížné, ale je také dobré, abyste v době, kdy jste starší, neustále vyzývali svou mysl. Naštěstí existuje spousta tipů a triků, které mohou proces usnadnit a zefektivnit. Ať už se snažíte naučit se kvantové fyzice, nový jazyk nebo jak provádět CPR, vědci odhalili řadu různých tipů, triků a strategií, které vám mohou pomoci mnohem efektivněji a rychleji se pohybovat od začátečníků po odborníky.
Zde je jen pár skvělých nápadů.
1 - procvičujte správnou cestu
Říkají, že tato praxe je perfektní, ale nedávná zjištění odhalují, že je to opravdu ten správný druh praxe, který vede k odborným znalostem. Zatímco faktory jako vrozený talent, IQ a motivace také hrají roli v tom, jak lidé se učí a později vykonávají dovednosti, odborníci se shodují, že praxe hraje zásadní roli v procesu učení.
Takže jaký druh praxe je nejlepší? Zatímco psychologové stále zjišťují, které praktické přístupy vedou k nejúspěšnějším výsledkům v různých situacích, studie ukazují, že průzkum v raných fázích učení je kritický.
Takže pokud se učíte nový jazyk, začínáte zvuky, gramatikou, abecedou a dalšími základními prvky, které vám pomohou později lépe plynule. Když hrajete novou videohru, věnujete čas zkoumání prostředí hry a zjistíte, že pravidla vám mohou pomoci vyniknout a získat vyšší skóre.
2 - Vezměte Nap
Jaká je první věc, kterou byste měli udělat poté, co se naučíte něco nového? Podle některých vědců je odpovědí na to, aby se napil. Odborníci dlouho věřili, že jednou z hlavních funkcí spánku je upevnění informací, které jsme se během dne dozvěděli, a nedávné studie podpořily tuto myšlenku, že spánek po učení může zlepšit učení.
Jedna studie zjistila, že spánek skutečně vede k fyzickým změnám v mozku. V návaznosti na učební úkoly myši s nedostatkem spánku zaznamenaly menší dendritický růst, zatímco myši s dobře opracovanou myší měly více. Takže příště, když se po střední škole odpoledne odhodláte, necíť se špatně. Nejen, že je nap, asi pro vás dobré, mohlo by to jen pomoci cementovat informace, které jste se naučili ve vaší paměti .
3 - Studium v pravý čas
Naše těla mají své vlastní "hodiny" známé jako cirkadiánní rytmy, které ovládají cyklus spánku a energie a energie po celý den. Zatímco vrcholové časy pro fyzickou sílu jsou kolem 11:00 a 19:00, špičkové období pro duševní bdělost je kolem 9:00 a 21:00. Takže by to mohlo znamenat, že byste měli studovat, když je vaše mysl nejostřejší?
V jednom experimentu měli vědci účastníky zapamatování párů slov buď v 9:00 nebo v 9:00 a poté je vyzkoušeli v intervalu 30 minut, 12 hodin nebo 24 hodin. Výsledky ukázaly, že zatímco denní čas neměl žádný vliv na počáteční paměť, paměť na 12tihodinovém opakování byla mnohem lepší u těch, kteří měli celodenní spánek než ti, kteří měli období bdění.
Při 24hodinovém opakování výzkumníci zjistili, že ti, kteří spali krátce po studiu a pak měli plný den bdělosti, se udělali lépe než ti, kteří se celý den probudili po studiu a pak měli spící noc před opakovaným testem.
Tak co to naznačuje? Výsledky ukazují, že studium krátce před spánkem je ideální čas pro zvýšení paměti . Výzkumníci naznačují, že spánek pomáhá stabilizovat deklarativní paměť, minimalizuje negativní dopad, který má bdění na paměť.
4 - Kvíz sám sebe
Velmi se mluvilo o důležitosti testování v politických a vzdělávacích kruzích v posledních letech, ale vědci zjistili, že testování může být mnohem víc než jen posouzení toho, co už víte. Ve skutečnosti může být testování jedním z nejlepších způsobů, jak vám pomoci učit se .
Studie ukázaly, že lidé, kteří studují a jsou testováni na tomto materiálu, mají lepší dlouhodobý odběr informací než ti, kteří studují a nejsou nikdy testováni. Dokonce i ti, kteří dostali další studijní čas, měli ještě horší odvolání na materiály než ti, kteří byli testováni.
Když se tedy příště pokoušíte zapamatovat si nějaké informace nebo si prostudovat náročný předmět, věnujte trochu času zkoumání sami, provádění online testů na toto téma nebo dokončení kapitol testů, které jsou součástí vaší učebnice.
5 - Naučte se přes čas
Když se snažíte vyzvednout novou dovednost, jako je například učení hrát na kytaru, abyste mohli hovořit španělsky, můžete být v pokušení zapojit se do zasedání o záchraně. Místo toho, abyste se snažili všechno najednou naučit, odborníci naznačují, že nejlepším přístupem je rozložení praxe a studijních zasedání po určitou dobu, známou jako distribuovaná praxe.
Jedna revize společných strategií učení zjistila, že distribuovaná praxe byla jednou z nejúčinnějších strategií pro učení se nové dovednosti. Takže místo toho, že jste se před večerní zkouškou probudili k velké zkoušce, jste v týdnech a dnech, které vedli ke zkoušce, mnohem lépe rozdělit několik studijních zasedání.
Skvělá věc tohoto přístupu je, že často pomáhá lidem držet se svých cílů, aby se naučili něco nového. Místo toho, abyste si každou noc seděli hodinu nebo dvě a snažili se zapamatovat si španělskou slovní zásobu a konjugační pravidla, zkuste každý den 15 až 20 minut na krátké studijní pobyty. Nejen, že máte větší pravděpodobnost, že skutečně najdete čas na tato rychlá zasedání, dozvíte se více a držte se s ním v průběhu času.
> Zdroje:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Zlepšení učení studentů pomocí efektivních učebních postupů: Slibné směry z kognitivní a pedagogické psychologie. Psychologická věda ve veřejném zájmu, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Paměť pro sémanticky příbuzné a nesouvisející deklarativní informace: Přínos spánku, náklady na probuzení. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079