Pocit nudy se obvykle stává, když nic ve vašem prostředí nezachytí váš zájem nebo pozornost. Nuda může začít s vaší myslí, ale může také rychle ovlivnit vaše tělo a emoce. Například, můžete se cítit neklidně nebo unavený a vaše nálada může klesnout.
Nuda je jednou z věcí, u kterých se lidé s ADHD nejvíce bojí a budou se snažit, aby se tomu vyhnuli.
Kolik z nich jste udělali?
- Zavěste telefon, pokud budete přerušeni; i kdybyste byli uprostřed, řešíte důležitou záležitost.
- Jezte něco, i když nejste hladoví.
- Telefonujte člověka, který se vám moc nelíbí, jen aby někdo mluvil.
- Zpomalte, jděte do postele, dokud nebudete úplně vyčerpaní, abyste se vyhnuli nudě ležícímu v posteli a čekají na usnutí.
- Vytvořte argument; s poskytovatelem služeb nebo s někým, koho milujete.
- Postupujte potenciálně nebezpečným způsobem. Například: předjet pomalý řidič, i když není úplně bezpečný, protože jízda za nimi je nudná.
Opak nudí je zájem, energický a veselý. Dospělí s ADHD vždy hledají věci, které jsou nové nebo povzbuzující, protože když se o něco zajímají, výkonné funkce mozku kliknou na zařízení a mozek funguje dobře.
Když je úkol nudný nebo světský, je nejen velmi těžké mentálně zůstat zapojení, ale i jiné negativní důsledky.
Například denní ospalost - kdy usínáte uprostřed aktivity; i když máte v noci hodně spánku. Někteří lidé trpí depresí, pokud jejich prostředí není povzbuzující.
Jak se vyhnout nudě
Poznejte sebe a své oblíbené způsoby, jak se vyhnout nudě
Zde jsou některé společné nudné bustery: Zkusit nové a jiné, trávit čas s lidmi, dělat činnosti adrenalinu, riskovat, řešení problémů, přidávat pohyby, být 'ruce', atd.
Když znáte své oblíbené způsoby, navrhněte svůj život kolem těchto věcí, takže každý den je pro vás zajímavý. To zahrnuje vaši práci a způsob, jakým přistupujete k úkolům obsaženým v popisu práce, vašim koníčkům a také, jak děláte světské úkoly života; jako je domácí práce.
Být připraven
Život je plný zpoždění, takže máte k dispozici celou řadu aktivit. Například, pokud létáte, vezměte časopis, který je vizuální, knihu, kterou můžete zaujmout, stejně jako kniha o puzzle. Nenechávejte věci náhodou a doufám, že bude dobrý film sledovat, nebo že budete sedět vedle někoho zábavného.
Použijte časovač
Použití časovače může dělat i ty nejdůležitější věci zajímavé, protože vytváří pocit naléhavosti a vzrušení. Zahrajte si hry sami. Například, zjistěte, zda můžete všechno umýt během 15 minut.
Zůstatek
Je dobré mít sebevědomí, že se vám nelíbí to, že se znudíte, a tak můžete dělat to, co je v tvých silách, abyste se tomu vyhnuli. Nebuďte však příliš strašliví, že se nudíte, že uděláte cokoli, abyste se tomu vyhnuli. Tak se stávají nehody. Pokud se nudíte, znamená to, že víte, že s ní můžete na chvíli sedět. Meditace a cvičení jsou 2 denní návyky, které vám pomohou vydržet nečekané nudné části vašeho dne.