Nebuďte příliš tvrdý na sebe ani na ostatní
Smrt někoho, koho milujeme, a smutek, který vyvolává, se často ukazuje jako nejtěžší zážitek v životě. Může to mít dopad na emocionální a fyzické zdraví . Bohužel většina zaměstnavatelů očekává, že pracovníci se vrátí na svou práci dobře, než se budou cítit připraveni obnovit své "normální" aktivity. Tento článek nabízí praktické a zdravé návrhy, které vám pomohou vypořádat se se svým žaltem, když se vrátíte do svého pracovního, pracovního nebo pracovního místa po pohřbu, památníku nebo zpěvnické službě milovaného člověka.
Nepředpokládejme, že ostatní spolupracovníci vědí, že trpíte
Zatímco jste nepochybně zjistili, že je obtížné vyhnout se myšlenkám o vašem blízkém, neměli byste předpokládat, že všichni vaši spolupracovníci vědí, že jste se pokoušeli po návratu do práce. Bohužel, den oblečení smutného oblečení, jako je "vdova plevel" nebo černá páska, která vizuálně signalizuje vaše vnitřní utrpení těm kolem vás, je věcí minulosti.
Pravdou je, že většina společností a podniků zvládne realitu smrti stejně špatně a nešikovně jako většina lidí, když někdo umře, bez ohledu na to, zda tato ztráta zahrnuje zaměstnance nebo zaměstnance milovaného. Smrt nás nutí nepohodlně a často nás zanechává jazykem a ztrátou slov, což je důvod, proč se obvykle uchýlíme k eufemismu, který odmítá smrt, a říká, že špatná věc nebo (horší) vůbec neříká nic.
Takže za předpokladu, že váš zaměstnavatel informoval každého, koho pracujete, o smrti někoho, kterého milujete během své nepřítomnosti, je pravděpodobně chyba.
Zatímco některé firmy mohou nechat každého zaměstnance vědět celoplošně, mnoho dalších bude informovat spolupracovníky ve vašem oddělení / divizi nebo jen svého přímého nadřízeného a předpokládat, že se slovo vrátí dříve, než se vrátíte do práce.
Proto byste měli informovat své spolupracovníky / profesionální vrstevníky, že někdo, koho milujete, zemřel a že trpíte, a to buď před nebo po návratu do práce, takže nebudete muset neustále prožívat, protože lidé zjistí, co se stalo .
To můžete dosáhnout různými způsoby:
- Sociální média, jako je Facebook, Twitter, atd.
- Karty, dopisy, texty, e-maily a / nebo telefonní hovory
- Požádejte svého nadřízeného nebo oddělení lidských zdrojů, aby věděli
- Pozvat někoho / každého, komu chcete informovat, aby se s vámi setkal s kávou, nápojem nebo jídlo, než se vrátíte do práce
- Požádejte blízké spolupracovníky, aby ostatní věděli ve vašem zájmu
- Schůzka se svými spolupracovníky krátce po návratu do kanceláře
- Mluvíte soukromě s jednotlivci, kteří chcete informovat na svém pracovišti
Jednou z výhod osobního komunikace, jako je tento, je, že můžete také pomoci svým spolupracovníkům, aby vám pomohli, když trpíte. Mohli byste jim například oznámit, že je dobré zmínit se o svém zesnulém blízkém jménu kolem vás nebo vyjádřit soustrast nebo sdílet své oblíbené vzpomínky, pokud si to přejí. Na druhou stranu, protože každý z nás truchlí ztrátu vlastním způsobem, jestliže doufáte, že návrat do práce vám pomůže vyvést z vašeho vnitřního bolesti během pracovního dne, můžete dovolit vašim spolupracovníkům vědět, že si vážíte jejich sympatií ale upřednostňují, aby se o tom v kanceláři nezmiňovali.
Neexistuje žádný správný nebo "správný" způsob, jak trpět, takže volba je vaší a měli byste udělat to, co je pro vás to nejlepší právě teď.
Naplánujte únikovou cestu
Mnoho amerických westernů oslavuje nebo idealizuje postavy, které se dokážou vypořádat s jakoukoli nepříjemností, aniž by projevily nejmenší výraz emocí, a to i po smrti. Když se vrátíte do kanceláře / práce po smrti milovaného člověka, prosím, pochopte, že ve filmu nejste kovboj. Jinými slovy, neočekávejte, že můžete vždy skrýt svůj smutek během pracovního dne.
I když jste následovali výše uvedený návrh a bez ohledu na to, jak moc byste mohli doufat, že návrat do práce vám pomůže odvrátit pozornost od bolestivých myšlenek a pocitů po dobu několika hodin, měli byste očekávat, že váš zármutek vás klepne na rameno, když nejméně očekáváte a to i přes vaše nejlepší úsilí spustit smutek a dokonce i slzy na pracovišti.
To je náročná, zákeřná povaha zármutku po smrti někoho, koho milujeme. Smutek je obtížné, ne-li nemožné, dlouho uniknout, protože nejmenší věc může vyvolat myšlenky / připomenutí, jako je například přetrvávající aroma parfému spolupracovníka nebo kolínské vlasti v chodbě nebo schodišti; kolega, který se náhodou zmínil o filmu nebo písni, které se váš milovaný líbil; najednou si všimla, že někdo nosí stejný účes nebo podobný oblek; čas na hodině ukazující oběd, konec pracovního dne, začátek víkendu.
Nemůžete předvídat vše, co by mohlo způsobit váš smutek, jakmile se vrátíte do práce, takže byste měli plánovat, jak zvládnout okamžiky, kdy vaše ztráta-reakce bude zasahovat do toho, jak chcete jednat. Pokud zjistíte, že náhle pláčete, například, kde je nejbližší toaleta, schodiště, výjezd nebo soukromý prostor, který byste mohli používat, když se budete skladovat, měli byste to potřebovat?
Pokud se během pracovního dne začínáte cítit smutně o smrti svého milovaného člověka, mohl byste odložit, dokud nenastane plánovaná přestávka, doba oběda nebo doba vašeho ukončení? Mohla by vaše společnost dočasně dovolit práci z domova (telecommute), přijít později nebo nechat na chvíli dříve, nebo vám dovolit, abyste odjeli na pracovišti po dobu 10 až 20 minut, pokud se budete cítit ohromeni vaší ztrátou?
Nezapomeňte, že dovolíte, abyste se cítili smutní a dokonce i plakat je naprosto normální a přirozený, když trpíte, takže místo toho, abyste se s ním bránili, měli byste na to plánovat.
Odpusťte jiným
Jak bylo uvedeno výše, většina lidí (a tudíž většina společností) často nedokáže reagovat, jak bychom si přáli nebo potřebují poté, co zažijeme smrt někoho blízkého. Ozdravení často pociťují pocit po návratu do práce po krátké době pohřbu nebo smrti, nebo po využití dovolené, nemocných dní nebo "PTO" za účelem uspořádání pohřbu, památníku nebo zprostředkování služeb.
Proto se snažte pochopit, že vaši spolupracovníci vám pravděpodobně chtějí určitě lépe cítit, ale prostě nevíte, a proto byste se měli pokusit jim předem odpustit. Pokud se například vrátíte na své pracoviště a zjistíte, že se kolega nyní cítí vzdáleně, nebo máte pocit, že se vám zdá, že lidé nezapadají a nesnášejí s vámi, jako tomu bylo před smrtí, pravděpodobně si nemyslíte .
Navzdory mnoha praktickým způsobům, jak mohou lidé pomoci někomu smutku smrti, většina lidí jednoduše neví, jak potěšit pozůstalé a starosti o to, že říkají nebo dělají špatnou věc, a tak se nevědomky distancují. Pokud chápete, že k tomu dojde při návratu do práce, bude méně pravděpodobné, že se cítíte záměrně izolováni nebo osobně přijmout věci.
Čas nakonec zmírní drsné, bolestivé okraje smutku, takže důvěřujte, že vy i vaši spolupracovníci nakonec po smrti milovaného člověka najde nový stav "normální".
Odpusť si
Smrt vytváří v našich životech obrovskou a okamžitou prázdnotu, která okamžitě rozbíjí náš pocit pohodlí, radosti a štěstí. Bez ohledu na náš vztah k zemřelému - ať už se jedná o rodiče nebo dítě, sourozence nebo manžela / manželku, přítele nebo člena rodiny - nikdy skutečně "nedokážeme překonat" smutek způsobený smrtí milovaného člověka a určitě ne před koncem nedostatečné doby pohřebního nebo úmrtí, podniky obvykle nabízejí zaměstnance.
Pravdou je, že smutek zasáhne mnoho lidí nejtěžší po skončení pohřbu, památníku nebo hromadné služby, což je často kolem stejného času, kdy se musíte vrátit do kanceláře nebo na pracoviště. Už se nesmí soustředit na mnoho detailů a rozhodnutí, která musí být učiněna při uspořádání pohřbu nebo pamětní služby, stejně jako na příliv rodinných příslušníků a přátel během této doby, skutečnost, že milovaný zemřel, často klesá po faktu. Zkuste si představit například prázdnotu, kterou muž pocítil, když vstoupil do domu samotný poprvé po pohřbu manželky, nebo smutek, který nejprve vstoupil do "dětského pokoje", když se pár vrátí domů po potratu nebo mrtvém.
Protože smutek nás ovlivňuje emocionálně, fyzicky, duševně a duchovně, neměli byste očekávat, že se vrátíte do práce na 100% nebo jako "vaše staré já". Místo toho budete během vašeho pracovního dne pravděpodobně zaznamenávat některé z následujících výtisků:
- Apatie a / nebo dotazování, pokud byste měli ukončit svou práci nebo najít novou
- Denní snění
- Obtížnost soustředění nebo zaměření na konkrétní úkol
- Pokud nedosáhnete více, než jste chtěli udělat
- Pocit ohromení
- Pocit ospalosti nebo vyčerpání během pracovního dne
- Zapomnětlivost
- Vyšší než obvyklá míra chyb nebo nepřesností
- Podrážděnost nebo netrpělivost
Právě teď, když trpíte, měli byste se vyvarovat zásadních životních rozhodnutí, jako je ukončení práce a hledání práce jinde. Navíc byste měli pochopit a přijmout, že neviditelná váha vašeho zármutku na chvíli ovlivní vaše pracovní výkony nebo spokojenost, jakmile se vrátíte do práce. V tomto okamžiku prostě není vaše obvyklé já, takže místo toho, abyste to popřeli, byste se měli odpustit, když se vám nepodaří jednat nebo vystupovat, jak doufáte, že byste na pracovišti.
Opět komunikace se svým nadřízeným a spolupracovníky může být v této době velmi kritická, aby jim pomohla lépe porozumět tomu, co máte v úmyslu, a také rozptýlit veškeré nejasnosti ohledně vašeho nedávného výkonu nebo možného odporu ostatními spolupracovníky, že potřebují " vyzvedněte své uvolnění. "
Nebudete se bát příliš hned teď, protože věci se postupně ulehčí s časem.