Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro duševní zdraví vašich dětí, je pomoci jim rozvíjet sebevědomí a emoční inteligenci (EQ) . Emocionální inteligence se říká, že je stejně důležitá jako intelektuální inteligence (IQ), neboť pomáhá lidem posílit jejich vztahy s ostatními a těšit se z většího úspěchu ve své kariéře, mimo jiné.
Emoční inteligence může být vyvinuta
Zatímco někteří lidé mohou být více náchylní k rozvoji vysoké úrovně emoční inteligence než jiné, výzkum v oblastech, jako je interpersonální neurobiologie a psychologie, nadále demonstruje obrovský dopad, který mají brzy vztahy na formování lidského mozku. Jinými slovy, máte velký vliv na formování mozku vašich dětí a můžete jim pomoci rozvíjet svou emocionální inteligenci. Tento článek nabízí několik strategií založených na práci Dr. Daniel Siegel, které vám pomohou při posílení emocionální inteligence vašich dětí.
Ve své knize The Whole Brain Child: 12 revolučních strategiích, které rozvíjejí rozvoj dítěte , Siegel nabízí zkratku "SIFT", která pomáhá rodičům ukázat svým dětem, jak se orientovat ve svých zkušenostech ve světě. Zvýšené sebeuvědomění napomáhá tomu, aby různé části dětského mozku spolupracovaly, staly se integrovanějšími a vedly k vyšší emocionální inteligenci a lepší duševní zdraví.
Siegel povzbuzuje rodiče, aby pomáhali dětem "SIFT" prostřednictvím svých zkušeností tím, že je vedou k tomu, aby se podíleli na svazcích, záležitostech, záležitostech a záležitostech, které vznikají v dané situaci. Toto cvičení nebo dokonce hraní "osívání" nemusí být seriózní diskuse, ale může být dosaženo během každodenní činnosti, jako je například odchod dětí ze školy nebo chodit na procházku.
S - senzace
Tím, že povzbuzujete své děti, aby věnovaly pozornost svým tělesným pocitům, budou si více vědom toho, co se děje v jejich tělech. Budou vám více schopni říct, například, pokud jsou hladní, doufejme, než se dostanou k hubnutí. Budou schopni spojit určité fyzické pocity, jako jsou motýly v žaludcích, s pocity, jako je úzkost. Toto zvýšené sebevědomí znamená větší emoční inteligenci a duševní zdraví.
I - Obrázky
Rozrušující se situace, ať už pocházejí z minulosti nebo existují výhradně v myslích vašich dětí, mají často podobu obrazů. Tyto obrazy, ať už pocházejí z minulé nehody nebo z noční můry, mohou často mít obrovský vliv na to, jak se cítí děti. Jako rodiče můžete svým dětem pomoci identifikovat tyto obrázky a uvědomit si je, aby vaše děti mohly mít větší agendu a kontrolu nad nimi. Snímání těchto obrázků také pomáhá dětem prostřednictvím bolestivých událostí.
Pocity
Vytvoření prostoru pro emoce vašich dětí tím, že se jich zeptáte, jak se cítí, že mohou rozvíjet emoční inteligenci. Můžete také zkusit pomoci vašim dětem pochopit jejich emocionální zážitky, když se zdá být ohromen a neschopní jmenovat své emoce sami.
Odrážíte zpět vašim dětem, jak mohou cítit a kontrolovat, že s nimi pomáhá jim rozumět svým emocím a pomáhá jim také uklidnit.
T - myšlenky
Myšlenky jsou tak důležité a vlivné na to, jak lidé na sobě cítí a jedná ve světě, ale lidé často nevědí, co jsou jejich dominantní myšlenky. Můžete pomáhat svým dětem, aby se více zabývali jejich myšlenkami tím, že se jich zeptali na to, o čem přemýšlejí. Větší uvědomění si myšlenek a "vlastních diskusí" umožňuje větší kontrolu nad takovými myšlenkami, což má za následek větší sebeovládání obecně a lepší duševní zdraví.
Příště, když jste se svými dětmi, zahrajte hru "SIFT". Zeptejte se je na pocity, obrazy, pocity a myšlenky, které zažívají. Pomáháním vašim dětem vnímání sebe sama od raného věku bude daleko pomáhat jim rozvíjet větší emotivní inteligenci a zlepšit duševní zdraví jako výsledek.
Zdroj
Siegel, DJ a Payne Bryson, T. (2011). Celé mozek dítě: 12 revolučních strategií, které podporují rozvoj dítěte. Náhodný dům: New York.