GABA doplňky mohou pomoci při úzkostných symptomech, ale důkazy jsou omezené
Kyselina gama-aminomáselná (GABA) je v těle aminokyselina, která působí jako neurotransmiter v centrálním nervovém systému. Omezuje nervový přenos a brání nervové aktivitě. Bez správné úrovně GABA se nervové buňky aktivují příliš často, zhoršují se duševní choroby, jako je sociální úzkostná porucha (SAD) , deprese a posttraumatické stresové poruchy (PTSD) .
Bylo prokázáno, že nízká aktivita GABA způsobuje závažnější příznaky, zatímco správné hladiny GABA mohou pomoci zmírnit symptomy a zvládnout je lépe.
GABA a sociální úzkost
Úzkostné poruchy postihují více než 40 milionů Američanů každý rok. Na rozdíl od normální úzkosti vyvolané hlavní událostí nebo jiným stresovým činitelem, sociální úzkost je dlouhodobá a může se zhoršit bez léčby. Bez příslušné aktivity GABA může být sociální úzkost exacerbována.
Zatímco výzkum je omezený, někteří vědci se domnívají, že doplňky GABA mohou pomoci zvládat symptomy sociální úzkosti. GABA se přirozeně vyrábí v těle z kyseliny glutamové pomocí vitamínu B6 a při zapouzdření jako pilulka může potenciálně uklidnit a uklidnit příznaky.
Výzkum GABA
GABA byla důkladně prozkoumána jak u lidí, tak u zvířat. Většina výzkumů se zaměřuje na mechaniku GABA a její úlohu v úzkostných poruchách. Existuje pouze velmi malé množství studií, které skutečně zkoumaly přínos GABA jako doplněk.
To může být proto, že řada vědců se domnívá, že GABA z tablet nebo tablet nemůže překročit hematoencefalickou bariéru. Pokud se GABA nemůže dostat do mozku, nemůže mít žádný vliv na příznaky sociální úzkosti. Někteří vědci se domnívají, že vyšší dávky GABA mohou být přínosné, ale neexistuje žádný definitivní důkaz.
Částka může záviset na vašem věku, fyzické velikosti a stavu a úrovni vaší aktivity.
Existuje jen málo důkazů o účinnosti přípravku GABA, s výjimkou čistě anekdotických studií. Vědci Braverman a Pfeiffer zaznamenali případ čtyřicetileté ženy s úzkostí, kteří denně užívali 800 mg GABA. Zatímco zjistili, že její příznaky byly sníženy, dostala také nezveřejněné množství inositolu, u něhož bylo prokázáno, že léčí další poruchy, jako je obsedantně kompulzivní porucha. Vzhledem k přítomnosti inositolu nelze určit, jestli to byl přípravek GABA, který zvládl úzkost nebo inositol.
Co je třeba vědět před tím, než zkusíte GABA
Někteří lidé hlásili s GABA pozitivní výsledky k léčbě sociální úzkosti, ale důkazy jsou čistě neoficiální a nejsou vědecky prokázány. Mnoho doplňků je k dispozici přes přepážku. Ale zatímco mnozí lidé myslí, že doplňky jsou vše-přírodní a bezpečné, doplňky mohou mít mnoho špatných vedlejších účinků a mohou vás negativně ovlivnit.
Některé časté nežádoucí účinky zahrnují únavu nebo ospalost. Pokud užíváte přípravek GABA, neměli byste řídit nebo obsluhovat stroje. Po užívání tablet GABA může dojít k pocitu brnění nebo nervozity a neměla by být používána těmito osobami, pokud jste těhotná nebo otěhotníte, kojíte nebo máte onemocnění ledvin nebo jater.
Doplňky GABA by děti neměly užívat.
Než začnete užívat přípravek GABA, je důležité si promluvit s lékařem nebo terapeutem, abyste zjistili, zda je pro vás tou pravou volbou. Některé doplňky mohou poškodit vaši léčbu a zdraví, zejména pokud užíváte jiné léky. Pokud se váš lékař domnívá, že Vám GABA doplňky mohou pomoci, může vám pomoci určit správné dávkování.
Zdroj:
Lydiard B. Role Gaba u úzkostných poruch. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.