Jak terapeuti používají CBT k tomu, aby pomohli dospívajícím řešit řadu otázek.
Kognitivní behaviorální terapie, často označovaná jako CBT, je druh psychoterapie, která se zaměřuje na vytváření vazeb mezi myšlenkami, chováním a pocity. Psychoterapeuti, kteří používají CBT, pomáhají lidem identifikovat a měnit dysfunkční vzorce.
CBT se často používá u dospívajících. Může být účinný při léčbě široké škály problémů, včetně poruch příjmu potravy , zneužívání návykových látek, úzkosti a deprese .
Základní principy CBT
CBT vychází z myšlenky, že existuje jasné spojení mezi myšlenkami, chováním a pocity. Zde je příklad:
- Myslel jsem, že jsem společensky neobratný
- Pocit: Úzkost
- Chování: Teen sedí v rohu sám při party
Teenager, který si myslí, že je nepříjemný, by se mohl vyhnout kontaktu s očima a vyhýbat se rozhovoru. Pak, když nemá pozitivní sociální vztahy, je přesvědčena, že je sociálně neohrabaná.
Cílem CBT je přerušit tento cyklus tím, že změní způsob myšlení nebo chování dospívajících.
Psychoterapeut může pomáhat teenovi provokovat negativní předpoklady s behaviorálním experimentem. Například, dospívající, která si myslí, že je společensky nepříjemná, by mohla vyzvat k rozhovoru s pěti novými lidmi. Pokud prožívá nějaký úspěch, její přesvědčení, že je společensky nepříjemná, nemusí být tak silná.
Kromě toho může terapeut pomoci jí změnit její myšlenky.
Když se řekne: "Lidé si myslí, že jsem divný," možná si připomene: "Každý je jiný a je to v pořádku." Změna jejích myšlenek může snížit úzkost, kterou zažívá.
Jak CBT funguje
Mladiství často rozvíjejí zkreslená jádra o sobě. CBT pomáhá konfrontovat a měnit tyto deformace.
Teenager, který věří, že je nehodná, může vždy hledat důkazy, které tuto víru posilují. Například, pokud se na testu dostane špatného hodnocení, možná si myslí, že je to proto, že je hloupá. A pokud ji přítel nevolá, může se domnívat, že je to proto, že ji její přítel už nemá rád.
Psychoterapeut, který používá CBT, by pomohl pacientovi identifikovat ty nezdravé myšlenkové vzorce, které přispívají k problémům duševního zdraví. Terapeut může požádat řadu otázek a požádat pacienta o to, aby si myslel, že pomůže identifikovat dysfunkční myšlenky.
V pozdějších zasedáních se používají specifické techniky, které učí nové způsoby, jak přemýšlet o maladaptivních myšlenkových vzorcích a chováních, a mohou vést k účinnějším způsobům, jak splnit své potřeby. Například CBT může být efektivní při léčbě dospívajících s bulimií tím, že zkoumá a pomáhá měnit myšlenky, postoje a pocitové vzorce o jejich těle a potravě, které vedou k vymývání chování.
Výhody CBT
CBT pomáhá dospívajícím se naučit interpretovat své prostředí jinak. Ve srovnání s jinými terapeutickými přístupy je CBT krátkodobý. Někdy je zapotřebí jen několik setkání.
Je také velmi zaměřená na problémy, což znamená, že se zabývá problematikou v současnosti.
Poskytovatelé léčby pravděpodobně nebudou znovu prohlédnout dospívající dítě nebo hledat skrytý význam ve svém chování. Místo toho se zasedání zaměřuje na pomoc dospívajícímu s problémy, které se dějí nyní.
Tento typ terapie může poskytnout výhody, jako jsou:
- Zlepšete komunikaci s ostatními
- Snižte strachy a fóbie
- Přerušit myšlenky, které vedou k návykovému nebo jinému sebe-destruktivnímu chování
- Zlepšit sebeúctu
- Identifikujte pozitivní reakce na stres
- Změňte negativní vzorce myšlení
Jak najít kognitivní behaviorální terapeuta
Pokud váš dospívající bojuje s problémem duševního zdraví nebo s chováním, mluvte se svým lékařem. Lékař může vyloučit případné zdravotní problémy přispívající k problému, které vás mohou odkázat na kognitivní behaviorální terapeuta.
Kognitivní behaviorální terapeut bude pravděpodobně chtít rozhovor s vámi a vaším dospívajícím, abyste získali lepší znalosti o aktuálním problému. Návštěvy mohou zahrnovat pouze vaše dospívající nebo terapeut může chtít, aby vás nebo ostatní členové rodiny navštěvovali.
CBT často zahrnuje domácí úlohy. Získání rodičů zapojených do podpory dospívajícího úsilí o dokončení domácí práce může být klíčem k lepšímu. Ujistěte se, že mluvíte s terapeutem o tom, jak nejlépe podpořit léčbu vašeho dospívače.
> Zdroje
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Přizpůsobení CBT prostřednictvím internetu pro dospívající s bolestivou a emocionální nouzi: Pilotní studie. Intervence na internetu . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J., Uhl K. Kognitivní-behaviorální terapie pro depresi dospívajících a sebevraždu. Psychiatrické kliniky dětí a dospívajících v Severní Americe . 2011, 20 (2): 191-204.