7 Dárky na podporu nálady

Přemýšlivý nápady pro milované, kteří se zabývají depresí

Když vám někdo záleží na potížích s náladou, jako je deprese nebo je vystaven nadměrnému stresu nebo úzkosti, svátky nebo jiné dárcovské příležitosti mohou být skvělou příležitostí nabídnout nejen vaši podporu, ale i hmatatelnou věc pomůže tomu člověku zvládnout. Zde jsou některé myšlenky, které mají nějakou vědu, aby podpořily svůj potenciál zvedání ducha, ale také krásné milující dary.

1 - Dárkový certifikát pro masáž

Cultura RM Exclusive / Liam Norris / Getty Images

Není pochyb o tom, že rubění může dělat zázraky pro svalové klouby, ale výzkum ukazuje, že příznivé účinky masáže se tam nezastaví. V jedné studii citované klinikou Mayo například hodina dlouhá masáž snížila hladinu kortizolu, chemické látky mozku uvolněné v reakci na stres, o 30 procent. Současně se zvýšila hladina serotoninu, což je mozek, který pomáhá zmírnit bolesti, o 28 procent. Existuje však mnoho typů masáží, a proto se ujistěte, že si zakoupíte dárkový certifikát, který se zaměřuje spíše na uvolnění než na masáž hlubokých tkání.

2 - Pozvánkový deník

Pro někoho, kdo si užívá diář nebo si rád popíše myšlenky po celý den, prázdná kniha s příjemným pokrytím může být perfektním a potenciálně povznášejícím darem. Journaling je technika, kterou někdy terapeuti používají k tomu, aby pomáhali pacientům, kteří se zabývají duševními nebo emocionálními problémy, organizují své myšlenky a pracují prostřednictvím otázek, o kterých se mohou zajímat. Některé časopisy obsahují písemné výzvy nebo inspirativní uvozovky, které pro některé lidi mohou nabídnout další podnět k umístění pera na papír.

3 - éterické oleje a difuzér

Některé vůně byly vyhlášeny za to, že mají pozitivní dopad na náladu, a proto bylo hodně výzkumu zaměřeného na hodnotu aromaterapie jako součást léčebného protokolu pro depresi. Zvláště Lavendar byl chválen kvůli možným efektům. Dárek vysoce kvalitních esenciálních olejů a atraktivního difuzéru by mohl udělat dárek, který je krásný, aby se mohl podívat a uvolnit.

4 - Meditační CD

Stále rostou důkazy, že pro ty, kteří to dokážou zvládnout, meditace v paměti může pomoci zmírnit depresi. Sedět v klidu a být "v okamžiku" je neodmyslitelně uvolňující, ale je víc než to: Meditace může ve skutečnosti přinést fyzické změny v mozku, zjistily studie. Existuje spousta metodických meditací, z nichž si můžete vybrat, takže pokud nejste sami oblíbeni, zvážit darování CD od jednoho z mistrů, jako je Jon Kabat-Zinn, Tara Branch nebo Pema Chodron.

5 - Změna zeleně

Expozice přírodě - procházka po lese, procházka po pláži, návštěva botanické zahrady, kopání v zahradě - může mít hluboký vliv na náladu. Dokonce i to, že rostliny v květináči kolem domu nebo v pracovním prostoru osoby, bylo zjištěno, že zlepšuje pohodu, nižší krevní tlak, zvyšuje produktivitu a další. Některé pěkné greeny pro dávání zahrnují zlatý potos, šípovité révy, čínské vždyzelené, dracaena, filodendron, hadí rostlina, lilie a vinka.

6 - Dárkový certifikát pro kurzy jógy

Podle Harvardské lékařské školy existuje dostatek důkazů, že jóga může snížit stres a úzkost. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho typů jógy, udělejte trochu průzkumu před tím, než obdržíte kurzy někomu, zvláště pokud víte, že je v praxi nový. Najděte studio s dobrým začátečníkem nebo základní třídou, nebo s nabídkou restorativní jógy - formou jógy, která se zaměřuje výhradně na uvedení těla do zcela uvolněných póz.

7 - Přirozený přítel

Domácí zvířata nabízejí řadu výhod, které ovlivňují náladu: Pěší pes vás dostane venku a nutí vás být aktivní, a jednoduše mazlení nebo mazlení zvířete jakéhokoli druhu může snížit krevní tlak, zmírnit úzkost a uklidnit depresi. Samozřejmě před tím, než někomu udělíte zvíře, musíte mít naprosto jistotu, že člověk bude mít zvíře, kde žije, a dokonce by se o něj chtělo starat.

Více