Změna příjmu dítěte a příznaků ADHD

Základní dobrá výživa je nezbytná pro optimální vývoj a učení u každého dítěte. Jistě, potraviny, které dítě jedí (nebo nejí), mohou ovlivnit úroveň pozornosti, energie, celkového chování a nálady. Dítě může také zažít hladující bolest, a to nejen z malého množství jídla, ale také ze špatné výživy. Tento "hlad" může vést ke zvýšení problémů se soustředěním, podrážděností a nižší tolerancí k frustraci.

Děti a špatná výživa

V rychle se rozvíjejícím světě, v němž žijeme dnes, je pro nás často velmi snadné zanedbávat správnou výživu. Vzhledem k tomu, že se náš den dostává pryč od nás, možná zjistíme, že se zastavíme rychlým občerstvením po naší rodinné večeři častěji, nebo si můžeme zakoupit předem zabalené jídlo, které máme zabalit na školní oběd našich dětí. Snídaně čas může být výzva, také, zvláště pokud se ocitnete ve spěchu, aby se ven rána dveře. Děti, které přeskočí snídani nebo konzumují vysoký obsah sacharidů, snídaně s nízkým obsahem bílkovin ráno mohou mít zvýšené potíže s dovednostmi v oblasti řešení problémů, krátkodobou pamětí a pozorností. Naopak, děti, které konzumují potraviny, které mají vyšší obsah vlákniny a / nebo bílkovin (například ovesné vločky, vejce a sýr), mají snídani lepší ráno.

Dr. Vincent J. Monastra, klinický psycholog, výzkumný pracovník, ředitel ADHD kliniky v New Yorku a autor několika knih o ADHD, vysvětluje více o významu bílkovin: "Brainové buňky potřebují bílkoviny pro výrobu neurotransmiterů jako "mozkovou šťávu") a bez této "džusu" mozku jednoduše nemůže vykonat svou práci.

Učíme naše pacienty, že potraviny, jako jsou obiloviny, jsou jako sláma nebo zapálení: spouštějí oheň v našem mozku a pomáhají nám soustředit se na krátké období. Potravinové pokrmy, které jíme, jsou však záznamy, které udržují oheň v mozku, což nám pomáhá soustředit se celé ráno (nebo odpoledne). "Dr. Monastra vyzývá své pacienty, aby konzumovaly alespoň 80% doporučené denní dávky proteiny při snídani a obědě.

Takže nezapomeňte, že "paliva vašeho dítěte nahoru" na bílkovině ráno a na oběd může pomoci udržet jejich pozornost a soustředění po celý den.

Potřebujete nápady na snídani? Naučte se připravovat jednoduché recepty na snídani pro rušné ráno a vyzkoušejte některé recepty z ovesných vloček.

Po zdravé stravě

Pokud je vaše dítě na stimulačních lécích, které snižují jeho chuť k jídlu, můžete se setkat s dalšími problémy, které by mu přimělo jíst! Když jíst, je důležité, aby jídlo, které spotřebuje, bylo živné. Tímto způsobem se nesplňuje nezdravé jídlo a prázdné kalorie. Smoothies může být skvělý způsob, jak zvýšit příjem výživy pro ty vybíravé jedy nebo děti na cestách.

Podle pokynů USDA je zdravá výživa zdůrazňovat ovoce, zeleninu, celozrnné a mléčné a mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Obsahuje také chudé maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a ořechy a má nízký obsah nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu, soli a přidaných cukrů. Nezapomeňte si promluvit s pediatrem, abyste se ujistili, že jste na správné cestě při poskytování zdravého jídla a občerstvení pro vaše dítě. Můžete také použít potravní pyramidu, abyste vytvořili vlastní plán pyramidy pro vaše dítě.

Malé procento dětí s ADHD má citlivost na určité potraviny nebo potravinářské přídatné látky, jako jsou barviva nebo konzervační látky.

Pokud máte podezření, že vaše dítě může mít tyto citlivosti, promluvte si s pediatrem.

Zdroj:

Vincent J. Monastra, Ph.D. Odblokování potenciálu pacientů s ADHD: Model klinické praxe. Americká psychologická asociace. Washington, DC 2008.

Ministerstvo zemědělství Spojených států. Pokyny týkající se stravy. Mypyramid.gov. 2009.