Biofeedback je technika, která zahrnuje použití vizuální nebo sluchové zpětné vazby, aby získala kontrolu nad nedobrovolnými tělesnými funkcemi. To může zahrnovat získání dobrovolné kontroly nad takovými věcmi, jako je srdeční frekvence, svalové napětí, průtok krve, vnímání bolesti a krevní tlak.
Podle Asociace pro aplikovanou psychofyziologii a biofeedback:
"Biofeedback je proces, který umožňuje jednotlivci naučit se měnit fyziologickou aktivitu za účelem zlepšení zdraví a výkonu. Přesné nástroje měří fyziologickou aktivitu, jako jsou mozkové vlny, srdeční funkce, dýchání, svalová aktivita a teplota pokožky. přesné informace o "zpětném podání" uživateli, prezentace těchto informací - často ve spojení se změnami myšlení, emocí a chování - podporuje požadované fyziologické změny. Tyto změny mohou časem vydržet bez dalšího používání nástroje. "
Jak se používá biofeedback?
Biofeedback lze použít pro řadu aplikací, včetně:
- Léčba bolesti hlavy, migrény a další bolesti
- Řízení vysokého a nízkého krevního tlaku
- Zmírnění zažívacích poruch
- Pomáhá pacientům kontrolovat fyzické reakce na stres nebo úzkost
- Podpora relaxace a stresového řízení
- Bylo také prokázáno, že zpětná vazba EEG je účinná při léčbě a zvládání příznaků některých mozkových poranění, deprese, posttraumatické stresové poruchy a poruchy pozornosti s hyperaktivitou.
V psychologii mohou terapeuti využít biofeedback, aby pomohli pacientům kontrolovat jejich reakci na stres. Chronický stres může mít širokou škálu negativních účinků na zdraví, včetně snížené imunity, srdečních chorob, deprese, zažívacích potíží a poruch spánku. Tím, že se učí, jak zvládat stresovou odezvu pomocí biofeedback, pacienti jsou schopni snížit škodlivé fyzické a psychologické účinky stresu.
Proč se lidé rozhodnou tuto techniku zkusit? Biofeedback se může odvolat v situacích, kdy jiné léčebné postupy nebyly účinné nebo tam, kde lidé nemohou užívat určité léky. Biofeedback také učí lidi, jak řídit své vlastní reakce ve stresových situacích, které mohou lidem pomoci cítit se více pod kontrolou.
Jak přesně funguje biofeedback? Tím, že se učí, jak rozpoznat fyzické příznaky a příznaky stresu a úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence, tělesná teplota a svalové napětí, se lidé mohou naučit relaxovat. Vědci se domnívají, že často se jedná o stresovou reakci, tendenci těla vstoupit do stavu " boje nebo letu ", aby se vypořádala s potenciálními hrozbami, které často zhoršují určité podmínky. Tím, že se učí, jak kontrolovat fyziologické reakce na stres, pacienti s biofeedbackem se mohou naučit relaxovat svou mysl a tělo a lépe se vyrovnat s příznaky stresu.
Více psychologických definic: Psychologický slovník
Zdroj:
Asociace pro aplikovanou psychofyziologii a biofeedback. (2011). O biofeedbacku.