5 tipů, které vám pomohou snížit telefon
Závislost na mobilním telefonu nemusí být oficiálně rozpoznána, ale pro mnoho lidí je myšlenka na to, že nemá mobilní telefon, je nemožná. Jakmile se stáváme stále více závislé na mobilních telefonech, abychom se spojili s ostatními, organizovali náš čas a sledovali informace, může se jí zdát těžké vypořádat se s ním.
Pro mnoho lidí se při pohledu na mobilní telefon stal novým způsobem navigace společenských složitostí moderního života.
Stalo se tak způsobem, jak se vyhnout nepohodlným situacím, protože vybíráme náš telefon, abychom se vyhnuli nechtěné pozornosti ostatních, způsob, jak setkat se s potenciálními partnery, myšlenkovými místy, jako je Tinder , a způsob, jak získat neustálé ověřování zveřejněním online a hledáním "rád. "
Ale přetrvávání hyperkonektivity může zasahovat do vašeho zapojení do skutečných vztahů a zkušeností, může způsobit bolesti a bolesti a zasahovat do spánku. To může dokonce vést k internetové závislosti , pokud jste neustále online a nemůžete vypnout. Tak co byste měli dělat, když se chcete odpojit od mobilního telefonu a zjistit, že je obtížné? Tyto tipy vám mohou pomoci.
1. Setkat se tváří v tvář
Ať už je to pro podnikání nebo potěšení, zarezervujte se osobně, než abyste se spoléhali na jednoduchost textových zpráv nebo telefonování. Vyměňte mobilní telefon komunikací tváří v tvář. Máte-li novinky a víte, že byste mohli vidět přítele později, odmítněte odesílání zpráv nebo zasílání zpráv na Facebooku .
Počkejte, dokud neuvidíte svého přítele, a pak mu sdělíte své zprávy slovně. Tím se zabrání tomu, aby se vaše verbální a sociální dovednosti zhoršovaly nadměrným využíváním textových zpráv k komunikaci - velký problém pro lidi s počítačovou závislostí. Když jste s někým jiným, vypněte telefon nebo jej ignorujte, pokud zazvoní - volání uprostřed rozhovoru je výskyt špatné netikety .
2. Zvolte reálné virtuální zkušenosti
Udělejte vědomou volbu, abyste získali skutečné spíše než virtuální zážitky. Namísto kontroly informací na internetu , vydejte se do knihovny a zvedněte knihu. Namísto hraní videohier se připojte k týmu nebo šachovému klubu. Vydejte se na prohlídku živých bavičů, spíše než na prohlížení všeho online. Může se vám líbit jednoduchost a účinnost všechno, co děláte od svého mobilního telefonu, ale to vám neposkytne nejlepší nebo nejdůležitější zkušenosti. To zlepší vaše tělesné a duševní zdraví a sníží návykové vzorce chování. A můžete jen najít, že skutečný svět je dynamičtější, mnohotvárnější a zábavnější než virtuální svět.
3. Uložte ložnici pro spánek a sex
Centrální součástí dobrých spánkových návyků, udržování spánku pro spánek a sex a opuštění mobilního telefonu v jiné místnosti domu nejen zlepší kvalitu spánku. Znamená to snížení pravděpodobnosti, že textování a telefonování zasáhnou váš osobní čas. A pokud závisí na vašem mobilním telefonu pro sexting, internetový porno nebo jiné cybersex aktivity, váš sexuální život může směřovat k potížím.
4. Hodnotu Prázdné prostory pro den
Jedním z důvodů, proč se stáváme závislými na našich mobilních telefonech, je to, že je tak snadné je odnést, kdykoli máte prázdný prostor ve svém dni.
Nešťastným důsledkem toho je, že se může cítit jako ztráta času, kdykoli nekontrolujete své e-maily, pokud se nepodílíte na jiné činnosti. Nicméně prázdná místa jsou důležitá pro to, abyste byli sami sebe spokojeni a proces právě bytí, což je důležitá součást duševního zdraví. Praktická pozornost může pomoci.
5. Nastavte vlastní limity
Místo toho, aby automaticky myslel, že váš mobilní telefon má vždycky ruku, nastavte limity kolem, kdykoli se na něj nebudete dívat. Záměrně ji nechte mimo dosah, když se opravdu radši zaměříte na jinou část svých zkušeností.
Vždy můžete vracet hovory nebo odpovědět na e-maily později.
> Zdroje:
Americká psychiatrická asociace, tisková zpráva: Prohlášení Americké psychiatrické asociace na téma "Video Game Addiction".
iPass Inc. Zpráva iPass Global Mobile Workforce: Porozumění trendům v podnikové mobilitě a používání mobilních zařízení . Redwood Shores, CA: Společnost iPass Inc. 2011.
> Khan, PhD, Mohamed K. "Emocionální a behaviorální efekty, včetně závislosti na videohrách." Zpráva Rady o vědě a zdravotním stavu CSAPH Report 12-A-07. 2007.