Jak delta vlny indikují spánek
Delta vlna je typ mozkové vlny s vysokou amplitudou, který se nachází u lidí. Delta vlny mají frekvenci od jednoho do čtyř hertzů a jsou měřeny pomocí elektroencefalogramu (EEG). Tyto mozkové vlny se předpokládají, že vycházejí z thalamu a zpravidla jsou spjaty s pomalým spánkem (ve třetím a čtvrtém stupni spánku). Toto období, během kterého se vyskytují deltové vlny, je často známé jako hluboký spánek.
Bližší pohled na Delta vlny
Delta vlny byly poprvé identifikovány a popsány počátkem roku 1900 poté, co vynález elektroencefalogramu umožnil výzkumníkům sledovat mozkovou aktivitu během spánku. Během spánku mozku cykluje řada různých fází, které jsou navzájem diferencované mozkovou aktivitou, ke které dochází během každé fáze.
Během počátečních fází spánku jsou lidé stále bdělí a poněkud ostražití. V tomto okamžiku se vytvářejí rychlé a malé beta vlny. Nakonec mozek začne zpomalovat a pomalé vlny známé jako alfa vlny mohou být pozorovány s EEG.
Jakmile spí, fáze 1 oficiálně začíná. V tomto okamžiku mozog vytváří pomalou, vysokou amplitudovou aktivitu známou jako vlny theta. Tato fáze je obvykle velmi krátká, trvá asi 10 minut nebo tak.
Stupeň 2 trvá mírně déle, kolem 20 minut a je vyznačen rychlými výbuchy rytmické mozkové aktivity známými jako spánkové vřeteny.
Jakmile člověk vstoupí do třetího spánku, začne mozku vytvářet pomalé a hluboké vlny spánku delty. Lidé jsou v tomto okamžiku daleko méně citliví a méně vědomi vnějšího prostředí. Spánek delta vlny je často považován za přechodný bod mezi světlem a hlubokým spánkem. Dříve výzkumníci rozlišovali mezi 3. a 4. fází spánku.
Během fáze 3 se méně než polovina mozkových vln skládá z deltových vln, zatímco více než polovina mozkové aktivity sestává z delta vln během čtvrtého stupně. Tyto dvě fáze se však nedávno spojily do jediného fáze.
V dalším kroku začíná spánk REM. Tato fáze se vyznačuje rychlými pohyby očí a nárůstem snění.
Více faktů o Delta vlnách
- Zajímavé je, že výzkum ukázal, že ženy vykazují delší vlnovou aktivitu než muži . Ženy mezi většinou ostatních savčích druhů vykazují podobnou tendenci, ačkoli výzkumníci dosud neuzavřeli konkrétní důvod.
- Ketogenní diety , které mají velmi vysoký obsah tuku a nízký obsah sacharidů, mohou způsobit nárůst delta vlny.
- Poruchy mozku mohou mít také vliv na zobrazení deltových vln. Parkinsonova choroba, schizofrenie a narkolepsie jsou charakterizovány změnami aktivity delta vlny.
- Některé drogy a chemikálie mají vliv na delta vlny mozku. Alkohol může také mít vliv na delta vlny a dlouhodobé zneužívání může vést k trvalým změnám aktivity delty.
> Zdroje:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Akutní účinky velmi nízké sacharidové stravy na spánkové indexy. Nutriční neurovědy. 2008, 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. a Baker, FC Dopad alkoholismu na architekturu spánku a EEG výkonové spektrum u mužů a žen. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Kortikální regionální rozdíly delta vln během all-Night spánek ve schizofrenii Schizofrenie výzkum; 2010. dva: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.